Diario de Arriluze

Joder chains...pequeños matices. Jajajaja!!


Un saludo!!!


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Originalmente escrito por Arriluze

Joder chains...pequeños matices. Jajajaja!!


Un saludo!!!


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Lo que cuenta es la intención!

Originalmente escrito por Arriluze

Bueno, vuelvo a estar por aqui!! Despues de unos dias desconectado por lesion grave (rotura de la pantalla del iphone!!) ya puedo conectarme de nuevo!!
La semana pasada me la tome de disfrute total, entrenando varios dias con un amigo que va a marruecos a correr este fin de semana. En total salieron casi 100km, las salidas del viernes y sabado muy muy suaves. Y desde hoy, y hasta el maraton de donosti, a seguir el plan a rajatabla!!


Lunes 28/09/15

Rodaje c/c 21,2km. 1h37:53. (4:37)

Dia precioso, buenas sensaciones y ritmo comodo. Asi da gusto.


Un saludo!!!


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Ojo con esas lesiones, como vuelvas demasiado fuerte.....recaeras!!

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Miercoles 30/09/15


Bueno, hoy no ha sido un dia demasiado brillante!! Jajajaa!! Tocaba un 3x3.000m con 2'rec. Estoy metiendo bastantes kms antes y despues de las series, y llevo dos dias con bastantes kilometros acumulados...no se si sera eso, pero hoy las patas no iban alegres. Bueno, ni alegres, ni tristes. La unica nota positiva es que al menos, los ritmos no han caido.

7,2km c/c 34:17". 4:46min/km

3km 11:26. 3:49min/km
3km. 11:24. 3:48min/km
3km. 11:22. 3:47min/km

6,8km. 31:47". 4:40min/km


Total 23km

Un saludo!!!


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Con ese volumen de km es normal que algunos entrenamientos salgan con menos brillo, pero ahí estás aguantando el tirón. Cuando llegue el tappering seguro que todo se pondrá en su sitio y el trabajo dará sus frutos. Ánimo máquina!

Cuanto desnivel en cada serie? +200 m de nada?
Muy buen entrenamiento a pesar del poco desnivel

Originalmente escrito por alleres

Con ese volumen de km es normal que algunos entrenamientos salgan con menos brillo, pero ahí estás aguantando el tirón. Cuando llegue el tappering seguro que todo se pondrá en su sitio y el trabajo dará sus frutos. Ánimo máquina!

Gracias Alleres!! Si, no le doy mas vueltas, son muchos dias y muchos kms como para hacer mmp en cada entreno! Jajaja

Originalmente escrito por Ruper77

Cuanto desnivel en cada serie? +200 m de nada?
Muy buen entrenamiento a pesar del poco desnivel

Nada. Ni un metro. Llano y liso, no hacia ni viento!! Pero cuando las patas no van, no van!! Por lo menos, ahi quedan los kilometros, quedan bonitos para hacer numeros!!

Un saludo!!



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Originalmente escrito por Arriluze

3km 11:26. 3:49min/km
3km. 11:24. 3:48min/km
3km. 11:22. 3:47min/km

Exactamente igual (pero en orden inverso) que mis ritmos de hace semana y media de aquel 3x3km, lo que yo acabe euforico perdido y tu como si no te hubieras levantado del sillon.... es la diferencia entre un matao y uno que los mata

Originalmente escrito por alleres

Con ese volumen de km es normal que algunos entrenamientos salgan con menos brillo, pero ahí estás aguantando el tirón. Cuando llegue el tappering seguro que todo se pondrá en su sitio y el trabajo dará sus frutos. Ánimo máquina!

Con esto esta todo dicho de este entreno Arri! Salvaste la sesion de put*sima madre

Yo quiero muchos días malos de esos, pa mí...

Jueves 01/09/15


El plan marcaba 80' de c/c, asi que he aprovechado para salir por la zona de los acantilados de la galea/barrika. Terreno divertido, constante sube-baja sin grandes desniveles. Ritmo comodo a la ida y apretando un pelin a la vuelta.

16,2km. 1h22' 13" 5:05min/km



Un saludo!!


P.d mañana tocan series otra vez, a ver si las patas responden algo mejor!!!


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Arri, me he estado poniendo al día con tu diario.

Nunca es tarde para felicitarte por tu victoria en la MAME, así que enhorabuena, disfrútalo y ójala te vengan algunas más.

Viernes 02/10/15


Aupa!! Bueno, pues hasta aqui ha llegado la semana! Hoy imposible sacar las series por falta de tiempo. Y la mujer ha ido de mini vacaciones/fin de semana a Londres con su hermana. Me quedo feliz con los enanos, pero lo de correr va a tener que esperar al lunes. Asi que descanso forzoso. Aprovechare para recuperar bien, estirar tranquilo en casa y pillar con ganas estas ultimas 8 semanas. A toooopeeee!!


40min c/c sin gps apretando a tope los ultimos 12 min. A ojo ( aunque a juanlu no se lo crea!) unos 9kms.


Totales semana 84kms
Calidad 12kms

La semana queda coja, ya que falta un dia de series y la tirada larga. Pero sinceramente, empiezo a tener buenas sensaciones rodando alegre. Contento!


Un saludo!!!


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No siempre encaramos bien los descansos impuestos por las circunstancias, por el temor a perder forma o dejar de mejorar, pero si se ha trabajado bien (y tú lo has bordado) no tienen más que beneficios. Disfrútalo!

Anda que no te va a venir bien ese descanso para coger esas 8 semanas restantes a puto tope "saquedao" coja la semana dice...con 84km si es que eres un crack!

Vaya! Así que descansando, eh?. A mi me daría cargo de conciencia hacer una semanita de "sólo" 84km....
Aprovecha este finde que pocos vas a tener así!!.

Buenooooo!! Al final, he conseguido dejar un par de horitas a los niños mañana por la mañana en buena compañia, asi que podre hacer el rodaje largo. Probare a hacer 10kms suaves+ 10km rc + 4km suaves. O similar.


Un saludo!!!


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Originalmente escrito por Arriluze

Buenooooo!! Al final, he conseguido dejar un par de horitas a los niños mañana por la mañana en buena compañia, asi que podre hacer el rodaje largo. Probare a hacer 10kms suaves+ 10km rc + 4km suaves. O similar.


Un saludo!!!


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Jajaja
Arri tres días parado? No me cuadraba

04/10/15


Buenas!! Ya recogidos los niños, me vuelvo a sentir un padrazo!! Jajajaa!!
Dia de perros en el norte, lluvia y viento fuerte. Estreno recorrido ya que salgo desde Barakaldo y estoy mas perdido que Himly en Mira quien baila.
Por estrenar estreno tambien zapas, NB 1080v5. Muy contento con ellas en este primer rodaje. La verdad es que tenia ganas de meter unos cuantos kms a RC, para ver como estoy. Conclusiones pocas, ya que a la vuelta con viento en contra costaba un coj## mantener el ritmo sin hacer un esfuerzo considerable. Pero bueno, me he encontrado fuerte y relativamente comodo hasta el final.

4km c/c 4:39. 18'37"
16km rc. 4:02. 1h04'28"
3km c/c 4:24. 13'11"


Total 23km 1h36'16". 4:11min/km

La idea era meter 14km a RC, el clasico tercio de maraton de flecha, pero metidos en faena he alargado un pelin hasta llegar al final del paseo maritimo y cuadraban mejor los 16km!! Al acabar he seguido rodando alegre mas por la prisa de volver a recojer los niños que por otra cosa!!


Un saludo!!!


P.d. Acabo de mirar el plan para esta semana y me he arrepentido de los kms a rc, de salir hoy y casi hasta de preparar la maraton jajajaja!!!


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Casi lo hemos calcado hoy! Muy buen entrenamiento.