Atletismo
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Diario de Bioko

  1. #101
    Fecha de Ingreso
    Jun 2015
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    Yunquera de Henares
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    Bueno pues ayer fui al fisio y un poco mas animado. me ha dicho que en principio es una sobrecarga y que lo que me duele es el tendon rotuliano. Me hizo puncion seca en un punto gatillo y masajes de descarga

    Cree que el sábado puedo salir a trotar para probarme, el domingo un poco mas y la semana que viene a volver a los entrenos.


    Ojala sea verdad. Un poco mas animado.

    Veremos
    5 kms 23:53 (04/10/2015) En entreno
    10 Kms 49:19 (27/09/2015) En MM de Córdoba-Almodovar
    MM 01:46:38 (MM Córdoba-Almodovar 2015)
    Maraton 4:21:48 (Sevilla2016)

    Próximos retos 2017:
    Bajar de 45min en 10k (Carrera de las aficiones Noviembre)
    Bajar de 1:45 En MM (MM de Monfragüe Octubre)
    Bajar de 4:10 en Maraton (Maraton de Madrid 23/04)
    Bajar 10 kilos de peso de 82 a 72
    Fortalecer piernas y Core en Gimansio
    Diario de Bioko
    https://www.strava.com/athletes/7388827

  2. #102
    Fecha de Ingreso
    Sep 2014
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    Valencia
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    Ánimo Bioko!

    Piano, piano que nos tenemos que ver en Castellón.

    Suerte en la recuperación. Seguro que el lunes ya estás recuperado.

    Saludos.

  3. #103
    Fecha de Ingreso
    Jun 2015
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    Yunquera de Henares
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    Gracias pero ahi seguimos y no despegamos. El Sabado sali 15 minutos + 2 andando + 15 minutos a ver que tal y ya al final notaba algo. El domingo sali un poco mas viendo que no habia ningun dolor y a los 10 kms tuve que parar por que empezaba a doler otra vez. Por la tarde me molesto pero luego se quito del todo y me levanto sin ninguna molestia. Creo que voy a descansar toda la semana. Y aunque puierda entreno y Castellon cada dia lo vea mas lento por lo menos llegar a el con la rodilla bien

    El domingo la Behobia con un 90% de probabilidades a tomar por culo
    5 kms 23:53 (04/10/2015) En entreno
    10 Kms 49:19 (27/09/2015) En MM de Córdoba-Almodovar
    MM 01:46:38 (MM Córdoba-Almodovar 2015)
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  4. #104
    Fecha de Ingreso
    Feb 2015
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    Ponferrada
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    No desesperes Bioko, en una semana pueden pasar muchas cosas para bien.
    Reposo, hielo y buenos alimentos. Es normal que después de una punción el músculo o zona tendinosa se resientan durante unos días...

    Yo confío en que estés, ánimo macho!

  5. #105
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    Jun 2015
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    Cita Originalmente escrito por SRed Ver Mensaje
    No desesperes Bioko, en una semana pueden pasar muchas cosas para bien.
    Reposo, hielo y buenos alimentos. Es normal que después de una punción el músculo o zona tendinosa se resientan durante unos días...

    Yo confío en que estés, ánimo macho!
    Gracias por los animos, el deahogarse siempre anima algo
    5 kms 23:53 (04/10/2015) En entreno
    10 Kms 49:19 (27/09/2015) En MM de Córdoba-Almodovar
    MM 01:46:38 (MM Córdoba-Almodovar 2015)
    Maraton 4:21:48 (Sevilla2016)

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  6. #106
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    Bioko, en una semana no vas a perder todo lo que llevas, además te sirve como semana de descarga.

  7. #107
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    Jun 2015
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    Cita Originalmente escrito por algondiguilla Ver Mensaje
    Bioko, en una semana no vas a perder todo lo que llevas, además te sirve como semana de descarga.
    Sip pero ya es la segunda practicamente. Hoy vuelvo a mi fisio por la tarde a hacerme una eco y a ver
    5 kms 23:53 (04/10/2015) En entreno
    10 Kms 49:19 (27/09/2015) En MM de Córdoba-Almodovar
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  8. #108
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    Sep 2011
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    Pues nos cuentas esta tarde ... que estaremos ansiosos de leerte

  9. #109
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    Bueno pues ayer a mi fisio habitual y vuelvo a salir muy contento. Me hizo una ecografia y me dice que tengo las rodillas muy bien y con muchísimos kms por delante. Que lo único que tengo es que una bolsita de grasa que hay debajo del tendón rotuliano la tengo un pelin inflamada. Me dio EPI ahi y en otro punto por encima de la rodilla que tenia cargado y me dijo que hoy saliera un ratiilo, mañana una tiradilla un poco mas larga y lo mejor QUE SI NO HABIA DOLOR QUE POR SUPUESTO QUE CORRIERA LA BEHOBIA de la cual justo hoy me han mandado el numero de dorsal 16980. Y que en todo caso daño en la rodilla no me iba a hacer que doler puede ser pero nada mas asi que contentisimo por el momento

    Hoy he salido 3 bloques de 2000 a un ritmo de unos 5 andando 2 minutos entre ellos y parece que muy bien. En total 6,5 kms a 5:21 de media. A ver si sigue asi mañana




    Hoy lo vuelvo a decir:


    Vamos por ti Castellon....!!!!


    Los espartanos nunca preguntaban cuantos eran los enemigos, sino dónde estaban
    5 kms 23:53 (04/10/2015) En entreno
    10 Kms 49:19 (27/09/2015) En MM de Córdoba-Almodovar
    MM 01:46:38 (MM Córdoba-Almodovar 2015)
    Maraton 4:21:48 (Sevilla2016)

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  10. #110
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    Jun 2015
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    Yunquera de Henares
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    Bueno pues seguimos en la buena via. ayer sali a hacer una tiradita de 10 kms en plan tranqui a ver que tal y molestis 0 en la rodilla asi que parece que esto marcha. Sali a 5:20 acelerando un poco al final para probar. Noto las dos semanas de medio paron, pero supongo que recuperare pronto. Este finde la Behobia que saldre como rodaje y espero disfrutar. Ya os contare



    Vamos por ti Castellon....!!!!

    Los espartanos nunca preguntaban cuantos eran los enemigos, sino dónde estaban
    5 kms 23:53 (04/10/2015) En entreno
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  11. #111
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    Vas a disfrutar seguro. No conozco a nadie que no disfrute con la Behovia

  12. #112
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    A disfrutar de la BSS
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  13. #113
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    Hola Bioko , me alegro que esas molestias vayan remitiendo , espero que hayas disfrutado mucho en la carrera de este domingo , esperamos que nos cuentes como ha ido .
    Un saludo , Sergio.

  14. #114
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    Jun 2015
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    Pues disfrutarla la disfrute pero estuve horrible. En el kms 10 me vine abajo y la acabe por dignidad. Hacia un calor de muerte y lo llevo fatal me subian a mil las pulsaciones y andaba sin fuerzas

    Eso si el ambiente espectacular. Renteria de la leche y el ultimo km a pesar de que no podia ni andar lo acabe corriendo por que jamas habia vivido algo parecido. IMPRESIONANTE. Pongo la carrera aunque da casi verguenza. Pero bueno nos centramos en el ultimo mes antes del objetivo final

    Estoy algo desanimado pero veremos si esta semana y ya parece que sin la mas minima molestia en la rodilla recupero las sensaciones



    Vamos por ti Castellon....!!!!

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    5 kms 23:53 (04/10/2015) En entreno
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  15. #115
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    Bioko66, no te preocupes, todos notamos un bajón en cuanto hace calor.

    Yo lo noto menos, ya que me he dado caña este verano y he salido casi a diario, eso sí, me moría los días de solazo.

    Solo piensa que en cuanto no haga esa temperatura vas a ir mejor.


    5 km ........................25' 08'' (entrenamiento)
    10Km ...................... 50' 43'' (entrenamiento)

    Endomondo
    https://www.endomondo.com/profile/13369068

    STRAVA
    https://www.strava.com/athletes/10947738

    Diario de entrenamiento
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-una-hora.html

  16. #116
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    Fue una carrera para olvidar, por todo lo leído. Así que date por contento con haberla terminado. Castellon esta a la vuelta de la esquina y las molestias se han ido.

    Tu puedes, y lo sabes!

  17. #117
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    Cita Originalmente escrito por PuRDuaL Ver Mensaje
    Bioko66, no te preocupes, todos notamos un bajón en cuanto hace calor.

    Yo lo noto menos, ya que me he dado caña este verano y he salido casi a diario, eso sí, me moría los días de solazo.

    Solo piensa que en cuanto no haga esa temperatura vas a ir mejor.
    Si yo el calor lo llevo muy mal. he salido todo el verano yo tambien pero a las 5-6 de la mañana, si no era incapaz

    Gracias por los animos


    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Fue una carrera para olvidar, por todo lo leído. Así que date por contento con haberla terminado. Castellon esta a la vuelta de la esquina y las molestias se han ido.

    Tu puedes, y lo sabes!

    Muchas gracias tortuguilla

    Ademas de verdad que fue dura 23 participantes fueron al hospital de los que 18 han pasado la noche alli. Ademas de desgraciadamente un chico de 31 años ha muerto al cruzar la meta

    La Behobia - San Sebastián se tiñe de luto: un atleta muere en la meta y al menos once siguen ingresados . diariovasco.com
    5 kms 23:53 (04/10/2015) En entreno
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  18. #118
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    Enhorabuena por la carrera, ha sido dura y con temperaturas veraniegas.

    Un saludo.

  19. #119
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    Jun 2015
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    Yunquera de Henares
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    Bueno pues hoy recuperabamos los entrenos "normales" despues de dos semanas con la dichosa rodilla. Esto y la mala carrera en Behobia hacia que mi optimismo se hubiera apagado bastante y salia hoy un pelin negativo, aunque con la esperanza de sorprenderme. Y asi ha sido. He acabado el entrenos de hoy muy bien y muy contento, recuperando sensaciones que llevaba dos semanas sin tener.

    25 minutos a 5:30+ 20 a 5:20 y luego 6 bloques de 2' a 5:00 + 1 min a 5:30 de recuperacion y acabando 10 minutos a 5:10

    Todo ha salido un pelin mas rapido y al final han sido 14 kms en 1H:13:30 a 5:15 de ritmo y con las pulsaciones controladas y aunque muscularmente aun estoy muy cansado de la Behobia con buenas sensaciones y acabando fuerte

    La rodilla molestias 0



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  20. #120
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    Jun 2015
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    Yunquera de Henares
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    Bueno hoy era día de transición tocaba salida cortita y rapida con cambios de ritmo aun mas rapidos cada 6 minutos. Al final notaba resentida la rodilla y lo he acabado trotando. Mañana entreno duro a ver si la rodilla no se queja

    Al final unos 7 kms a 5:11, los primeros 5 kms a 5min



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