Diario de Bioko

Bueno pues ayer fui al fisio y un poco mas animado. me ha dicho que en principio es una sobrecarga y que lo que me duele es el tendon rotuliano. Me hizo puncion seca en un punto gatillo y masajes de descarga

Cree que el sábado puedo salir a trotar para probarme, el domingo un poco mas y la semana que viene a volver a los entrenos.


Ojala sea verdad. Un poco mas animado.

Veremos

Ánimo Bioko!

Piano, piano que nos tenemos que ver en Castellón.

Suerte en la recuperación. Seguro que el lunes ya estás recuperado.

Saludos.

Gracias pero ahi seguimos y no despegamos. El Sabado sali 15 minutos + 2 andando + 15 minutos a ver que tal y ya al final notaba algo. El domingo sali un poco mas viendo que no habia ningun dolor y a los 10 kms tuve que parar por que empezaba a doler otra vez. Por la tarde me molesto pero luego se quito del todo y me levanto sin ninguna molestia. Creo que voy a descansar toda la semana. Y aunque puierda entreno y Castellon cada dia lo vea mas lento por lo menos llegar a el con la rodilla bien

El domingo la Behobia con un 90% de probabilidades a tomar por culo

No desesperes Bioko, en una semana pueden pasar muchas cosas para bien.
Reposo, hielo y buenos alimentos. Es normal que después de una punción el músculo o zona tendinosa se resientan durante unos días...

Yo confío en que estés, ánimo macho!

Originalmente escrito por SRed

No desesperes Bioko, en una semana pueden pasar muchas cosas para bien.
Reposo, hielo y buenos alimentos. Es normal que después de una punción el músculo o zona tendinosa se resientan durante unos días...

Yo confío en que estés, ánimo macho!

Gracias por los animos, el deahogarse siempre anima algo

Bioko, en una semana no vas a perder todo lo que llevas, además te sirve como semana de descarga.

Originalmente escrito por algondiguilla

Bioko, en una semana no vas a perder todo lo que llevas, además te sirve como semana de descarga.

Sip pero ya es la segunda practicamente. Hoy vuelvo a mi fisio por la tarde a hacerme una eco y a ver

Pues nos cuentas esta tarde ... que estaremos ansiosos de leerte

Bueno pues ayer a mi fisio habitual y vuelvo a salir muy contento. Me hizo una ecografia y me dice que tengo las rodillas muy bien y con muchísimos kms por delante. Que lo único que tengo es que una bolsita de grasa que hay debajo del tendón rotuliano la tengo un pelin inflamada. Me dio EPI ahi y en otro punto por encima de la rodilla que tenia cargado y me dijo que hoy saliera un ratiilo, mañana una tiradilla un poco mas larga y lo mejor QUE SI NO HABIA DOLOR QUE POR SUPUESTO QUE CORRIERA LA BEHOBIA de la cual justo hoy me han mandado el numero de dorsal 16980. Y que en todo caso daño en la rodilla no me iba a hacer que doler puede ser pero nada mas asi que contentisimo por el momento

Hoy he salido 3 bloques de 2000 a un ritmo de unos 5 andando 2 minutos entre ellos y parece que muy bien. En total 6,5 kms a 5:21 de media. A ver si sigue asi mañana




Hoy lo vuelvo a decir:


Vamos por ti Castellon....!!!!

Los espartanos nunca preguntaban cuantos eran los enemigos, sino dónde estaban

Bueno pues seguimos en la buena via. ayer sali a hacer una tiradita de 10 kms en plan tranqui a ver que tal y molestis 0 en la rodilla asi que parece que esto marcha. Sali a 5:20 acelerando un poco al final para probar. Noto las dos semanas de medio paron, pero supongo que recuperare pronto. Este finde la Behobia que saldre como rodaje y espero disfrutar. Ya os contare



Vamos por ti Castellon....!!!!

Los espartanos nunca preguntaban cuantos eran los enemigos, sino dónde estaban

Vas a disfrutar seguro. No conozco a nadie que no disfrute con la Behovia

A disfrutar de la BSS

Hola Bioko , me alegro que esas molestias vayan remitiendo , espero que hayas disfrutado mucho en la carrera de este domingo , esperamos que nos cuentes como ha ido .
Un saludo , Sergio.

Pues disfrutarla la disfrute pero estuve horrible. En el kms 10 me vine abajo y la acabe por dignidad. Hacia un calor de muerte y lo llevo fatal me subian a mil las pulsaciones y andaba sin fuerzas

Eso si el ambiente espectacular. Renteria de la leche y el ultimo km a pesar de que no podia ni andar lo acabe corriendo por que jamas habia vivido algo parecido. IMPRESIONANTE. Pongo la carrera aunque da casi verguenza. Pero bueno nos centramos en el ultimo mes antes del objetivo final

Estoy algo desanimado pero veremos si esta semana y ya parece que sin la mas minima molestia en la rodilla recupero las sensaciones



Vamos por ti Castellon....!!!!

Los espartanos nunca preguntaban cuantos eran los enemigos, sino dónde estaban

Bioko66, no te preocupes, todos notamos un bajón en cuanto hace calor.

Yo lo noto menos, ya que me he dado caña este verano y he salido casi a diario, eso sí, me moría los días de solazo.

Solo piensa que en cuanto no haga esa temperatura vas a ir mejor.

Fue una carrera para olvidar, por todo lo leído. Así que date por contento con haberla terminado. Castellon esta a la vuelta de la esquina y las molestias se han ido.

Tu puedes, y lo sabes!

Originalmente escrito por PuRDuaL

Bioko66, no te preocupes, todos notamos un bajón en cuanto hace calor.

Yo lo noto menos, ya que me he dado caña este verano y he salido casi a diario, eso sí, me moría los días de solazo.

Solo piensa que en cuanto no haga esa temperatura vas a ir mejor.

Si yo el calor lo llevo muy mal. he salido todo el verano yo tambien pero a las 5-6 de la mañana, si no era incapaz

Gracias por los animos

Originalmente escrito por Elisa Tortuga

Fue una carrera para olvidar, por todo lo leído. Así que date por contento con haberla terminado. Castellon esta a la vuelta de la esquina y las molestias se han ido.

Tu puedes, y lo sabes!

Muchas gracias tortuguilla

Ademas de verdad que fue dura 23 participantes fueron al hospital de los que 18 han pasado la noche alli. Ademas de desgraciadamente un chico de 31 años ha muerto al cruzar la meta

La Behobia - San Sebastián se tiñe de luto: un atleta muere en la meta y al menos once siguen ingresados . diariovasco.com

Enhorabuena por la carrera, ha sido dura y con temperaturas veraniegas.

Un saludo.

Bueno pues hoy recuperabamos los entrenos "normales" despues de dos semanas con la dichosa rodilla. Esto y la mala carrera en Behobia hacia que mi optimismo se hubiera apagado bastante y salia hoy un pelin negativo, aunque con la esperanza de sorprenderme. Y asi ha sido. He acabado el entrenos de hoy muy bien y muy contento, recuperando sensaciones que llevaba dos semanas sin tener.

25 minutos a 5:30+ 20 a 5:20 y luego 6 bloques de 2' a 5:00 + 1 min a 5:30 de recuperacion y acabando 10 minutos a 5:10

Todo ha salido un pelin mas rapido y al final han sido 14 kms en 1H:13:30 a 5:15 de ritmo y con las pulsaciones controladas y aunque muscularmente aun estoy muy cansado de la Behobia con buenas sensaciones y acabando fuerte

La rodilla molestias 0



Vamos por ti Castellon....!!!!

Los espartanos nunca preguntaban cuantos eran los enemigos, sino dónde estaban

Bueno hoy era día de transición tocaba salida cortita y rapida con cambios de ritmo aun mas rapidos cada 6 minutos. Al final notaba resentida la rodilla y lo he acabado trotando. Mañana entreno duro a ver si la rodilla no se queja

Al final unos 7 kms a 5:11, los primeros 5 kms a 5min



Vamos por ti Castellon....!!!!

Los espartanos nunca preguntaban cuantos eran los enemigos, sino dónde estaban