Atletismo
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Diario de Alvaro

  1. #6061
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    esa información de primera mano...

    no te lo vas a creer, me acabo de enterar ahora de mi tiempo oficial y de mi posición. he alucinado mas q tu....jajajajajajaaa
    debe ser q. las supercracks no han venido....

  2. #6062
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    esa información de primera mano...

    no te lo vas a creer, me acabo de enterar ahora de mi tiempo oficial y de mi posición. he alucinado mas q tu....jajajajajajaaa
    debe ser q. las supercracks no han venido....
    No empecemos ... y a celebrarlo REINA.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  3. #6063
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    Hoy empieza una nueva fase para mi en esto del atletismo, seguir un plan.
    A partir de ahora irá todo encaminado a Barcelona siguiendo las directrices del amigo tintin.
    Allá voy.
    1002
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  4. #6064
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    Pues hoy de momento te toca descanso/natacion

  5. #6065
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Pues hoy de momento te toca descanso/natacion
    por aquello de irse mentalizando ....
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  6. #6066
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Hoy empieza una nueva fase para mi en esto del atletismo, seguir un plan.
    A partir de ahora irá todo encaminado a Barcelona siguiendo las directrices del amigo tintin.
    Allá voy.
    Buenos diiiias Alvaro

    Ehyyy... que buena noticia
    Me parece a mi que de esta va a salir algo grande, si señor
    Siempre estamos atenta pero ahora.... lo estaremos mucho mas, y podre de ti como te saltes el plan que nos conocemos

    Te he dicho que te ?????
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  7. #6067
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    Lunes 13 de diciembre (Día 1)

    A 83 días de la Maratón.

    El plan dice, Descanso/natación.
    Servidor ha optado por la segunda y he hecho 2000 mts en unos 40'.
    Sauna de vapor y a esperar al día 2.

    Kms. acumulados año carrera: 1.780,8
    Semana: 34,5 Km
    Mes: 47,2 Km
    ASICS Nimbus 12: 258,7 km
    Adidas Snova Glide: 75,1 Km
    Rider 12: 301,5 Km
    Lunar Swift: 139,1 Km
    XT-Wings 2: 49,5 Km

    Kms. acumulados año bici: 2.132,0
    Carretera y montaña:1.654,0
    Rodillo: 478,0
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  8. #6068
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    que pasa alvaro, anda , cuentame algo para no aburrirme.

  9. #6069
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    que pasa alvaro, anda , cuentame algo para no aburrirme.
    habia una vez... un circooo que alegraba siempre el corazon.....
    lleno de ilusion....
    larilarilalooo
    Objetivos.........
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  10. #6070
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Lunes 13 de diciembre (Día 1)

    A 83 días de la Maratón.

    El plan dice, Descanso/natación.Servidor a optado por la segunda y he hecho 2000 mts en unos 40'.
    Sauna de vapor y a esperar al día 2.

    Kms. acumulados año carrera: 1.780,8
    Semana: 34,5 Km
    Mes: 47,2 Km
    ASICS Nimbus 12: 258,7 km
    Adidas Snova Glide: 75,1 Km
    Rider 12: 301,5 Km
    Lunar Swift: 139,1 Km
    XT-Wings 2: 49,5 Km

    Kms. acumulados año bici: 2.132,0
    Carretera y montaña:1.654,0
    Rodillo: 478,0
    Sabes??? Yo hubiera hecho exactamente lo mismo

    ganitas de saber que toca ya para el dia 2, y mientras me lo apunto

    Objetivos.........
    Aun no se
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  11. #6071
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    que pasa alvaro, anda , cuentame algo para no aburrirme.
    Pues nada, entretente un rato.

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  12. #6072
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    habia una vez... un circooo que alegraba siempre el corazon.....
    lleno de ilusion....
    larilarilalooo
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pues nada, entretente un rato.

    mai, mira lo que me pone el alvaro, pues esos muñecos me recuerda a mi infancia, y el video lo he visto enterito alvarito, osea, genial me has hecho recordar que me voy a dedicar en coleccionar series de TV, de los años 70, y 80.

  13. #6073
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pues nada, entretente un rato.

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  14. #6074
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje

    ganitas de saber que toca ya para el dia 2, y mientras me lo apunto
    Ná... Un rodaje suave y unas rectas

  15. #6075
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    [QUOTE=Alvaro;245337]Lunes 13 de diciembre (Día 1)

    A 83 días de la Maratón.

    El plan dice, Descanso/natación.
    Servidor ha optado por la segunda y he hecho 2000 mts en unos 40'.
    Sauna de vapor y a esperar al día 2.

    joder, me gusta ese plan el mio dice 65 min. de carrera cont. + gim todavia lo cambio

  16. #6076
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    Martes 14 de diciembre (Día 2)

    A 82 días de la Maratón.

    El plan dice, 45' en R1 y 5x100 R4.

    Y eso mismo he hecho.
    45' a 5'13"
    5 x 100 a 4'00"
    Total 11,2 Km ppm medias 146
    Mañana, mas.

    Kms. acumulados año carrera: 1.792,0
    Semana: 11,2 Km
    Mes: 58,4 Km
    ASICS Nimbus 12: 269,9 km
    Adidas Snova Glide: 75,1 Km
    Rider 12: 301,5 Km
    Lunar Swift: 139,1 Km
    XT-Wings 2: 49,5 Km

    Kms. acumulados año bici: 2.132,0
    Carretera y montaña:1.654,0
    Rodillo: 478,0
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  17. #6077
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Martes 14 de diciembre (Día 2)

    A 82 días de la Maratón.

    El plan dice, 45' en R1 y 5x100 R4.

    Y eso mismo he hecho.
    45' a 5'13"
    5 x 100 a 4'00"
    Total 11,2 Km ppm medias 146
    Mañana, mas.

    Kms. acumulados año carrera: 1.792,0
    Semana: 11,2 Km
    Mes: 58,4 Km
    ASICS Nimbus 12: 269,9 km
    Adidas Snova Glide: 75,1 Km
    Rider 12: 301,5 Km
    Lunar Swift: 139,1 Km
    XT-Wings 2: 49,5 Km

    Kms. acumulados año bici: 2.132,0
    Carretera y montaña:1.654,0
    Rodillo: 478,0
    Hola Alvarooo
    Me gustan estos entrenos
    Sensaciones....?? eso mismo me pregunte al leer el post
    Objetivos.........
    Aun no se
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  18. #6078
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Martes 14 de diciembre (Día 2)

    A 82 días de la Maratón.

    El plan dice, 45' en R1 y 5x100 R4.

    Y eso mismo he hecho.
    45' a 5'13"
    5 x 100 a 4'00"
    Total 11,2 Km ppm medias 146
    Mañana, mas.]
    Que digo yo.... no habrás visto a Alvaro por ahí, no?
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #6079
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Que digo yo.... no habrás visto a Alvaro por ahí, no?
    Calla mamón, que te esta entrando el cague, que como este empiece a entrenar con método .... a lo mejor vas a tener que espabilar y mucho¡¡¡

    A todo esto, ejem, que yo querría echar un vistazo a ese método (con el permiso del señor tintin of course)

  20. #6080
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Calla mamón, que te esta entrando el cague, que como este empiece a entrenar con método .... a lo mejor vas a tener que espabilar y mucho¡¡¡
    Ni hablar, solo de pensar en carreras me pongo malo. Hasta entrenar me da grima!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

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