Diario de Alvaro

Amigo,

Las Adidas ... (no eran las Nike....), que despiste!!!

Las Adidas o las nimbus que tienes llevan suficiente amortiguación. Piensa, como dices, trabajo de músculos antagonistas.... (gemelos - tibiales). Estira y fortalece los tibiales, conseguirás liberar gemelos y soleos.

Las tiradas a ritmos regerativos....

Piensa Álvaro, piensa.

Saludos

Originalmente escrito por begoter

no se si te acordarás q. yo tb. voy a la Behobia y luego nos veremos....

Eeehhh... Y yo también voy, eh

Originalmente escrito por Mig

Eeehhh... Y yo también voy, eh

Si, si, pero nadie sabe nada de dorsáles, no?

Originalmente escrito por Forrespil

Si, si, pero nadie sabe nada de dorsáles, no?

¿Y que hay que saber?

El sabado nos vemos en la Feria del corredor y yastá, no?

Originalmente escrito por Mig

¿Y que hay que saber?

El sabado nos vemos en la Feria del corredor y yastá, no?

ummm... salgo después de comer.... tengo que hacer una parada "técnica" en Bilbao e ir hasta Donosti.

Antes de las 20:00 no llego ni loco. A qué hora acaba la feria esa?

Originalmente escrito por Forrespil

ummm... salgo después de comer.... tengo que hacer una parada "técnica" en Bilbao e ir hasta Donosti.

Antes de las 20:00 no llego ni loco. A qué hora acaba la feria esa?

Ni idea. En algun sitio lei que para los corredores que vengan de fuera habría la posibilidad de recoger el dorsal el mismo dia de la carrera (pero logicamente no en la Feria).

Llama mañana y enterate, so lechón

Bueno, Alvarito... envíame los datos o los mails, o lo que sea para que pueda recoger yo, los dorsales.
Supongo que te habrán puesto también, en el proceso de inscripción la hora de cierre del Kursaal...

A ver si hablamos mañana, aparbao!!

Originalmente escrito por begoter

no se si te acordarás q. yo tb. voy a la Behobia y luego nos veremos....

insisto con el tema de los dorsales....q. nosotros el sabado estaremos por alli seguramente a la hora de comer....q. yo los cojo y como dijimos de vernos luego os los doy....pero vamos el Forres parece q. no me quiere ver y me está ignorando....
o igual es q no me he explicado bien...

Originalmente escrito por Mig

Eeehhh... Y yo también voy, eh

Originalmente escrito por Forrespil

Si, si, pero nadie sabe nada de dorsáles, no?

joeeeeeeee pero si yo he dicho q. estaria por alli....



yujuuuuuuuuuu q ganitas.....

Originalmente escrito por begoter

insisto con el tema de los dorsales....q. nosotros el sabado estaremos por alli seguramente a la hora de comer....q. yo los cojo y como dijimos de vernos luego os los doy....pero vamos el Forres parece q. no me quiere ver y me está ignorando....
o igual es q no me he explicado bien...

Gracias Bego, mañana te paso escaneadas las inscripciones, ni caso de este anormal.
De la cena, creo que la super caracola ya tiene algo en mente, eso si, el "ok" se lo he dado yo y ya sabes lo disciplinado que soy normalmente y, especialmente, para esta carrera ....

Originalmente escrito por Tintin63

Amigo,

Las Adidas ... (no eran las Nike....), que despiste!!!

Las Adidas o las nimbus que tienes llevan suficiente amortiguación. Piensa, como dices, trabajo de músculos antagonistas.... (gemelos - tibiales). Estira y fortalece los tibiales, conseguirás liberar gemelos y soleos.

Las tiradas a ritmos regerativos....

Piensa Álvaro, piensa.

Saludos

En ello andamos Master, muchas gracias.
Aquí estoy ahora pensando si rodillo, piscina o salir tranquilito y aprovechar la luz, el viento, el frio, la lluvia .....
Prefiero dejar el descanso para mañana que toca vuelta al trabajo.
Por cierto, ayer rematé con un 1100 nadando que me dejó nuevo.

Originalmente escrito por Alvaro

Gracias Bego, mañana te paso escaneadas las inscripciones, ni caso de este anormal.
De la cena, creo que la super caracola ya tiene algo en mente, eso si, el "ok" se lo he dado yo y ya sabes lo disciplinado que soy normalmente y, especialmente, para esta carrera ....

hombre desde q. está Tintin...parece q. estás un poquito mas disciplinado.

Originalmente escrito por begoter

hombre desde q. está Tintin...parece q. estás un poquito mas disciplinado.

Totalmente cierto, pero el lado oscuro de Iñaki en esta carrera es difícil de contrarestar ....

Originalmente escrito por begoter

insisto con el tema de los dorsales....q. nosotros el sabado estaremos por alli seguramente a la hora de comer....q. yo los cojo y como dijimos de vernos luego os los doy....pero vamos el Forres parece q. no me quiere ver y me está ignorando....
o igual es q no me he explicado bien...

Martes 9 de noviembre

Rodillo: 42 km en 1h30'

Pues al final he decidido dar descanso a las patitas, además el tiempo estaba y está de los mas desagradable.
La cosa ha sido:
10' calentando
10' nivel 3
40' fuerte con cambios de ritmo cada 1'30" y durante 30" hasta llegar a completar 31 km en una hora.
30' descalentando

Una cosa, como desde la ventana veo un semáforo de esos que cuando se pone verde empieza la cuenta atrás, aprovecho para que me marque los cambios de ritmo, así que cada 1'30" cambio de ritmo y mantenido 30" que es el tiempo que dura la cuenta atrás. Lo digo por si alguien puede hacer lo mismo y matar un poco el aburrimiento del rodillo, que es pardo.

Kms. acumulados año carrera: 1.568,3
Semana: 11,0 Km
Mes: 68,8 Km
ASICS Nimbus 12: 46,2 km
Adidas Snova Glide: 75,1 Km
Rider 12: 301,5 Km
Lunar Swift: 139,1 Km
XT-Wings 2: 49,5 Km

Kms. acumulados año bici: 2.046,0
Carretera y montaña:1.592,0
Rodillo: 454,0

Originalmente escrito por Alvaro

Martes 9 de noviembre

Rodillo: 42 km en 1h30'

Pues al final he decidido dar descanso a las patitas, además el tiempo estaba y está de los mas desagradable.
La cosa ha sido:
10' calentando
10' nivel 3
40' fuerte con cambios de ritmo cada 1'30" y durante 30" hasta llegar a completar 31 km en una hora.
30' descalentando

Una cosa, como desde la ventana veo un semáforo de esos que cuando se pone verde empieza la cuenta atrás, aprovecho para que me marque los cambios de ritmo, así que cada 1'30" cambio de ritmo y mantenido 30" que es el tiempo que dura la cuenta atrás. Lo digo por si alguien puede hacer lo mismo y matar un poco el aburrimiento del rodillo, que es pardo.

Kms. acumulados año carrera: 1.568,3
Semana: 11,0 Km
Mes: 68,8 Km
ASICS Nimbus 12: 46,2 km
Adidas Snova Glide: 75,1 Km
Rider 12: 301,5 Km
Lunar Swift: 139,1 Km
XT-Wings 2: 49,5 Km

Kms. acumulados año bici: 2.046,0
Carretera y montaña:1.592,0
Rodillo: 454,0

!Huy! pues si yo te dijera que es lo que hago para matar el aburrimiento

[QUOTE=Alvaro;232035]Martes 9 de noviembre

Rodillo: 42 km en 1h30'

Pues al final he decidido dar descanso a las patitas, además el tiempo estaba y está de los mas desagradable.
La cosa ha sido:
10' calentando
10' nivel 3
40' fuerte con cambios de ritmo cada 1'30" y durante 30" hasta llegar a completar 31 km en una hora.
30' descalentando

Una cosa, como desde la ventana veo un semáforo de esos que cuando se pone verde empieza la cuenta atrás, aprovecho para que me marque los cambios de ritmo, así que cada 1'30" cambio de ritmo y mantenido 30" que es el tiempo que dura la cuenta atrás. Lo digo por si alguien puede hacer lo mismo y matar un poco el aburrimiento del rodillo, que es pardo.

[QUOTE]

Algo es algo.
Como lo de correr, parece que es pa hombres, saldré luego a rodar un rato... a ver si me encuentro algún semáforo.

Creo que para el mal tiempo y eso... hay cortavientos, gorras, chuvasqueros...

Originalmente escrito por Alvaro

Lo digo por si alguien puede hacer lo mismo y matar un poco el aburrimiento del rodillo, que es pardo.

Te lo iba a preguntar pero ya me has respondido. Tenía dudas sobre lo que se puede hacer subido hora y media a una bici sin avanzar ni un metro... y parece que hay que buscarse entretenimiento, no? Un semaforo, el Sálvame, el Carrusel deportivo... en fin, que algo hay que hacer.

Señó, señó... ruego porque nunca me pique el gusanillo de la bici...

¿Ciclogénesis explosiva? Eso lo llevo viendo toda la vida y en mi pueblo es que hace mucho viento. Pero sí, sí que bufa el viento. Ayer lunes me quedé en casa y no entrené, y pensé: "Espero que en Segovia también haya viento, así tengo mayor coartada para no salir a correr si Álvaro cuenta que allí también hay mucho viento", jeje...

Veo que ya no hablas de dolores en tus diarios de entrenamientos, eso está muy bien. Los gemelos cargados y todo eso, es habitual en todos nosotros. Espero que todo siga así de bien. Por cierto, menudo carrerón de tu paisano, Guerrita, en Atapuerca.

Espero que tu mujer lleve ya algo mejor el embarazo y pueda estar ya más tranquila.