Diario de Alvaro

Originalmente escrito por Alvaro

¿Y el ""recipiente"" del ISOSTAR?

Fotia, se me había olvidado...

Vale, entonces, tengo que hacerme con dos pañuelos rojos y el "Santo Grial".

Es pensarlo y descojonarme vivo.

Te acuerdas lo que me traje de Segovia en agosto? Pués eso será lo que vaya dentro....

Originalmente escrito por Forrespil

Fotia, se me había olvidado...

Vale, entonces, tengo que hacerme con dos pañuelos rojos y el "Santo Grial".

Es pensarlo y descojonarme vivo.

Te acuerdas lo que me traje de Segovia en agosto? Pués eso será lo que vaya dentro....

Entonces que vayan pidiendo unos pintxos en la llegada y, sobre todo, que nos den mucho, pero que mucho HUECO ..... no vayamos a llevarnos a alguien por delante ....

Originalmente escrito por Alvaro

¿Y el ""recipiente"" del ISOSTAR?

Ya está. La recojo mañana

Me dice: la tengo buena y mala.... y le digo, una mala, que pa lo que és.... y me contesta, bah! la llevas colgando, que no molesta

Originalmente escrito por Forrespil

Ya está. La recojo mañana

Me dice: la tengo buena y mala.... y le digo, una mala, que pa lo que és.... y me contesta, bah! la llevas colgando, que no molesta

Originalmente escrito por Alvaro

Entonces que vayan pidiendo unos pintxos en la llegada y, sobre todo, que nos den mucho, pero que mucho HUECO ..... no vayamos a llevarnos a alguien por delante ....

Cuidado con El Expreso de Segovia

Originalmente escrito por Alvaro

Miércoles 3 de noviembre

Dicho y hecho, tocaba rodillo y rodillo he hecho.
He entrenado por ppm, sin dejarlas pasar de 150 y han salido 30 Km en 1hora exactamente, así que la cuenta es fácil.Me he notado algo cansado de cuadriceps al subir niveles, tanto que he llegado al 4, el 5 ni lo he intentado porque iba sufriendo bastante y no es cuestión de hacer tonterías.
Ahhh, lo dicho May, los 2.000 Km ya son historia.

Kms. acumulados año carrera: 1.509,5
Semana: 10,0 Km
Mes: 10,0 Km
Adidas Snova Glide: 62,5 Km
Rider 12: 301,5 Km
Lunar Swift: 139,1 Km
XT-Wings 2: 49,5 Km

Kms. acumulados año bici: 2.004,0
Carretera y montaña:1.592,0
Rodillo: 412,0

Hola Alvaro

Con tu permiso.....


YAAAABABAAAADAAAABAAAAAADUUUUUUUUUUUUUUUUUU
Buuuen entrenooo, date un mes y veremos esos niveles
y sabes otra cosa??? 2000Km, que ya son historia y las historias.... se repiten, que te juegas que la repetimos???


Asi te quiero ver

Viernes 5 de noviembre

12,6 km a 155 ppm en 1h00'

Siento que los gemelos están duros como piedras, además las Glide tienen un problema, patinan bastante con suelo mojado.

Kms. acumulados año carrera: 1.522,1
Semana: 22,6 Km
Mes: 22,6 Km
Adidas Snova Glide: 75,1 Km
Rider 12: 301,5 Km
Lunar Swift: 139,1 Km
XT-Wings 2: 49,5 Km

Kms. acumulados año bici: 2.004,0
Carretera y montaña:1.592,0
Rodillo: 412,0

Sabado 6 de noviembre

14,8 km a 154 ppm en 1h10'

Pues después de 2 años he vuelto a la Nimbus, ahora ya las 12 y espero que sean tan buenas como todo el mundo dice.
De momento hoy he ido bastante cargado de gemelos, pero eso ya le he sacado de casa, no es cosa de las zapas, las sensaciones eran buenas pero parecía que avanzaba menos con cada zancada, cosa que no es mas que una sensación según los resultados.
Veremos si son ya las definitivas porque me falta casa para tanta zapatilla.

Kms. acumulados año carrera: 1.536,9
Semana: 37,4 Km
Mes: 37,4 Km
ASICS Nimbus 12: 14,8 km
Adidas Snova Glide: 75,1 Km
Rider 12: 301,5 Km
Lunar Swift: 139,1 Km
XT-Wings 2: 49,5 Km

Kms. acumulados año bici: 2.004,0
Carretera y montaña:1.592,0
Rodillo: 412,0

Originalmente escrito por Alvaro

Viernes 5 de noviembre

12,6 km a 155 ppm en 1h00'

Siento que los gemelos están duros como piedras, además las Glide tienen un problema, patinan bastante con suelo mojado.

Kms. acumulados año carrera: 1.522,1
Semana: 22,6 Km
Mes: 22,6 Km
Adidas Snova Glide: 75,1 Km
Rider 12: 301,5 Km
Lunar Swift: 139,1 Km
XT-Wings 2: 49,5 Km

Kms. acumulados año bici: 2.004,0
Carretera y montaña:1.592,0
Rodillo: 412,0

Sabado 6 de noviembre

14,8 km a 154 ppm en 1h10'

Pues después de 2 años he vuelto a la Nimbus, ahora ya las 12 y espero que sean tan buenas como todo el mundo dice.
De momento hoy he ido bastante cargado de gemelos, pero eso ya le he sacado de casa, no es cosa de las zapas, las sensaciones eran buenas pero parecía que avanzaba menos con cada zancada, cosa que no es mas que una sensación según los resultados.
Veremos si son ya las definitivas porque me falta casa para tanta zapatilla.

Kms. acumulados año carrera: 1.536,9
Semana: 37,4 Km
Mes: 37,4 Km
ASICS Nimbus 12: 14,8 km
Adidas Snova Glide: 75,1 Km
Rider 12: 301,5 Km
Lunar Swift: 139,1 Km
XT-Wings 2: 49,5 Km

Kms. acumulados año bici: 2.004,0
Carretera y montaña:1.592,0
Rodillo: 412,0

Que pasa makina, buen entreno te hicistes el viernes, que se te carguen tanto los gemelos no crees que podria ser por las zapas de poca amortiguacion trasera? vamos, creo que puede ser por eso, haber si se soluciona ese problema,

Amigo Álvaro,

Te han dado un buen consejo, las Nike son blandas, con poca elevacion en el talon y con una tecnología que, desde mi opinión, va bien para ritmos rápidos pero que depende en exceso del peso del usuario para sacarlas partido. Yo las usaría para series.

Las Adidas o las nimbus son mas cómodas para tus entrenos, amortiguan mas y te descargaran los gemelos. La solución pasa por estirarlos.

Por cierto, si utilizas con las Nike tus plantillas, tal vez descargues gemelos.

Veo que estas como una "amoto" con sidecar, combina la bici y la piscina, que también son entreno. Y el descanso o los descansos, según necesidad?

Perseverar y racionalidad son el mayor secreto. El cuerpo es sabio y siempre avisa de algo. Analizate.

A esos ritmos, no se te tienen porque cargar los gemelos. Tienes un problema de pisada y con las nimbus neutras.... estás usando las plantillas o no?

Al final, te voy a dar! Mira que el sábado te veo, eh?

Repito, no creo que se te carguen los gemelos por correr... no se me has LEIDOOOO

No tengo mucha idea, Álvaro, ¿pero no sería mejor solo utilizar dos modelos de zapatillas, tres como mucho?
Ah, saludos, saludos

Domingo 7 de noviembre

20,4 km a 149 ppm en 1h39'

He empezado otra vez con lo gemelos cargados, pero a medida que iba pasando el tiempo han mejorado, noo obstante si hoy hubiera tenido que hacer la Maratón, me habría retirado.
Mañana toca piscina y tranquilidad total.
Las zapas van bien.

Kms. acumulados año carrera: 1.557,3
Semana: 57,8 Km
Mes: 57,8 Km
ASICS Nimbus 12: 35,2 km
Adidas Snova Glide: 75,1 Km
Rider 12: 301,5 Km
Lunar Swift: 139,1 Km
XT-Wings 2: 49,5 Km

Kms. acumulados año bici: 2.004,0
Carretera y montaña:1.592,0
Rodillo: 412,0

Originalmente escrito por Tintin63

Amigo Álvaro,

Te han dado un buen consejo, las Nike son blandas, con poca elevacion en el talon y con una tecnología que, desde mi opinión, va bien para ritmos rápidos pero que depende en exceso del peso del usuario para sacarlas partido. Yo las usaría para series.

Las Adidas o las nimbus son mas cómodas para tus entrenos, amortiguan mas y te descargaran los gemelos. La solución pasa por estirarlos.

Por cierto, si utilizas con las Nike tus plantillas, tal vez descargues gemelos.

Veo que estas como una "amoto" con sidecar, combina la bici y la piscina, que también son entreno. Y el descanso o los descansos, según necesidad?

Perseverar y racionalidad son el mayor secreto. El cuerpo es sabio y siempre avisa de algo. Analizate.

Bueno, te recuerdo que uno de los que me aconsejó eres tu.
Si, mañana piscina y pasado rodillo, he cambiado el orden de factores aprovechando el festivo que me espera.

Originalmente escrito por Forrespil

A esos ritmos, no se te tienen porque cargar los gemelos. Tienes un problema de pisada y con las nimbus neutras.... estás usando las plantillas o no?

Al final, te voy a dar! Mira que el sábado te veo, eh?

Repito, no creo que se te carguen los gemelos por correr... no se me has LEIDOOOO

El problema es que los tenía cargados de serie e imagino que el hecho de haberme jorobado el tibial hizo que, por miedo, cargara mas los gemelos, poco a poco y con un buen masaje todo se arreglará.

Originalmente escrito por Lolo Chus

No tengo mucha idea, Álvaro, ¿pero no sería mejor solo utilizar dos modelos de zapatillas, tres como mucho?
Ah, saludos, saludos

Si, así es, el tema es dar con las que nos van bien.

Buenos entrenos, muy buenos volúmenes y ojalá te lleguen para cubrir la maratón chaval.
Cuidate de todas maneras de todas tus cosas, son 3 semanas que ya deben ser de bajada pero con volumen sin ir pasado de ritmo igual te quedan dos buenas semanas de entreno.

Lunes 8 de noviembre

11,0 km a 143 ppm en 54'

Pues cambio de planes y es que para unos días que puedo salir con luz y sin prisa, me fastidia no aprovecharlos, eso si,, me lo he tomado con mucha calma y he hecho a Tom volver a los circuitos, creo que me lo ha agradecido bastante y de paso yo a el también le agradezco que me controle el ritmo.
Se nota que el frio le va muchísimo mejor que el calor, hoy ha aguantado perfectamente, eso si, un viento brutal. al llegar a casa he escuchado que estamos en alerta por ciclogénesis explosiva, ni mas ni menos.
Esta tarde puedo llevar a los enanos a la natación así que aprovecharé esa media horita.
Por cierto, las zapas la piernas, bien. ayer utilicé el compex para los gemelos y parece que les ha ido bien.

Kms. acumulados año carrera: 1.568,3
Semana: 11,0 Km
Mes: 68,8 Km
ASICS Nimbus 12: 46,2 km
Adidas Snova Glide: 75,1 Km
Rider 12: 301,5 Km
Lunar Swift: 139,1 Km
XT-Wings 2: 49,5 Km

Kms. acumulados año bici: 2.004,0
Carretera y montaña:1.592,0
Rodillo: 412,0

Originalmente escrito por Alvaro

Lunes 8 de noviembre

11,0 km a 143 ppm en 54'

Pues cambio de planes y es que para unos días que puedo salir con luz y sin prisa, me fastidia no aprovecharlos, eso si,, me lo he tomado con mucha calma y he hecho a Tom volver a los circuitos, creo que me lo ha agradecido bastante y de paso yo a el también le agradezco que me controle el ritmo.
Se nota que el frio le va muchísimo mejor que el calor, hoy ha aguantado perfectamente, eso si, un viento brutal. al llegar a casa he escuchado que estamos en alerta por ciclogénesis explosiva, ni mas ni menos.
Esta tarde puedo llevar a los enanos a la natación así que aprovecharé esa media horita.
Por cierto, las zapas la piernas, bien. ayer utilicé el compex para los gemelos y parece que les ha ido bien.

Kms. acumulados año carrera: 1.568,3
Semana: 11,0 Km
Mes: 68,8 Km
ASICS Nimbus 12: 46,2 km
Adidas Snova Glide: 75,1 Km
Rider 12: 301,5 Km
Lunar Swift: 139,1 Km
XT-Wings 2: 49,5 Km

Kms. acumulados año bici: 2.004,0
Carretera y montaña:1.592,0
Rodillo: 412,0

que dices, ciclogenesis y to, habra que tener cuidado con el viento, me llevare un ancla de barco para que el viento no me lleve volando,

Tampoco me parece tanto estropicio.

Es un entreno a pulsaciones bajas. Estás entrenando con mucha cabeza, ya era hora.

Por cierto, has pensado en cómo vamos a coger los dorsales????

Originalmente escrito por Forrespil

Tampoco me parece tanto estropicio.

Es un entreno a pulsaciones bajas. Estás entrenando con mucha cabeza, ya era hora.

Por cierto, has pensado en cómo vamos a coger los dorsales????

no se si te acordarás q. yo tb. voy a la Behobia y luego nos veremos....

Originalmente escrito por Forrespil

Tampoco me parece tanto estropicio.

Es un entreno a pulsaciones bajas. Estás entrenando con mucha cabeza, ya era hora.
Por cierto, has pensado en cómo vamos a coger los dorsales????

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