Atletismo
Página 17 de 18 PrimeraPrimera ... 17 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 321 al 340 de 346

Camino al Ironman de Lanzarote 2017

  1. #321
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    6.037
    Supongo que lo habras visto mil veces, lo pongo aqui solo para darte fuerza y poder......
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  2. #322
    Fecha de Ingreso
    Aug 2016
    Mensajes
    1.168
    Vamos kake!!

    Muchísimo ánimo! 💪💪

    Enviado desde mi Aquaris X5 mediante Tapatalk
    Mi Perfil Strava

    Hala, al final me hice Diario

  3. #323
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
    Localización
    Azuqueca de Henares
    Edad
    40
    Mensajes
    405
    Que bueno seria para estas cosas tener algo similar a las google glass donde poder ir leyendo el foro segun vas corriendo, y ir viendo uno por uno los mensajes que vais dejando incluso echando la vista atras a cuando empecé con el diario. Se haria muuucho más ameno

    De momento, tendré que llevarmelo en la mente....pero me acordaré de vosotros (para bien, eh? )

    Bueno, pues aqui estamos.....

    Ultima semana de preparación .... o dicho de otra manera, SEMANA DE CARRERA!!!

    Semana 38/38
    Lunes
    40´Natación
    35´Rodillo
    Ultima sesión de natación en piscina. 2000 metros divididos en 500 mts a ritmo de carrera, 1000 mts con 25 rapidos y 75 ritmo carrera, 500 mts a ritmo de carrera. En total, algo menos de 40 minutos para "despedirme" de la piscina.

    https://www.strava.com/activities/987633807

    Por la tarde, rodillo. 35 minutos en Z3 de Potencia. Ultimo empujón de calidad. La aplicación se me ha detenido pero han sido eso, unos 35 min con unos 5 min de calentamiento y 30 min entre 215 y 235 W de potencia.

    Bkool - Session summary

    La bici no la volveré a tocar hasta el Viernes, que será la toma de contacto con la cabra con la que voy a correr y ademas, serán solamente unos minutos a muy baja intensidad.

    Mañana intentaré trotar unos minutos y el Miercoles dia de viaje y de descanso (activo, porque aprovecharemos para hacer turísmo por Lanzarote )
    Mi diario "Camino al Ironman de Lanzarote 2017" ---> FINALIZADO CON ÉXITO!!!

    MMP
    5K - 20:31 (12/11/2017 - Sanitas Marca Running Series)
    10K - 42:07 (12/11/2017 - Sanitas Marca Running Series)
    MM - 1:39:33 (20/05/2018 - Media Maraton Aranjuez)
    M - 4:04:19 (19/11/2017 - Maraton Valencia)
    Triatlon Olimpico - 2:26:00 (23/06/2018 - Triatlon Pareja)
    Triatlon Half (Medio IronMan) - 5:06:00 (06/05/2018 - Triatlon MD Toledo)
    Ironman - 12:51:12 (20/05/2017 - Ironman Lanzarote)

  4. #324
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
    Localización
    Azuqueca de Henares
    Edad
    40
    Mensajes
    405
    Semana 38/38
    Martes
    30´CC con 3x500 a ritmo 10K
    Un poquito de carrera para dejar las piernas activas a falta de 4 dias....

    https://www.strava.com/activities/989900435

    - - - Updated - - -

    Mañana Miercoles toca viaje a Lanzarote y visita turística por la isla. Seguramente recoja tambien el dorsal.

    Lo dejo ya reflejado

    Semana 38/38
    Miercoles
    DESCANSO
    Mi diario "Camino al Ironman de Lanzarote 2017" ---> FINALIZADO CON ÉXITO!!!

    MMP
    5K - 20:31 (12/11/2017 - Sanitas Marca Running Series)
    10K - 42:07 (12/11/2017 - Sanitas Marca Running Series)
    MM - 1:39:33 (20/05/2018 - Media Maraton Aranjuez)
    M - 4:04:19 (19/11/2017 - Maraton Valencia)
    Triatlon Olimpico - 2:26:00 (23/06/2018 - Triatlon Pareja)
    Triatlon Half (Medio IronMan) - 5:06:00 (06/05/2018 - Triatlon MD Toledo)
    Ironman - 12:51:12 (20/05/2017 - Ironman Lanzarote)

  5. #325
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    6.037
    Debes estar casi de viaje!! Si no hoy supongo que mañana....

    Por si no tienes internete, o solo es del mobil que te sera mas dificil....

    Muchisima suerte!!!!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  6. #326
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
    Mensajes
    481
    no se si te pillo ya, pero disfruta y muchísima suerte!!!!

  7. #327
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
    Localización
    Azuqueca de Henares
    Edad
    40
    Mensajes
    405
    Muchísimas gracias! Me pillas!

    Ultimo post....el próximo sera después de la carrera, pase lo que pase

    Os dejo el link directo donde podéis seguirme desde las 7 AM que empezamos hasta que acabe....eso es mas difícil de decir pero entre las 19 y las 22 seguro jajaja


    IRONMAN Official Site | IRONMAN triathlon 140.6 & 70.3

  8. #328
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    6.037
    Cita Originalmente escrito por Kake Ver Mensaje
    Muchísimas gracias! Me pillas!

    Ultimo post....el próximo sera después de la carrera, pase lo que pase

    Os dejo el link directo donde podéis seguirme desde las 7 AM que empezamos hasta que acabe....eso es mas difícil de decir pero entre las 19 y las 22 seguro jajaja


    IRONMAN Official Site | IRONMAN triathlon 140.6 & 70.3

    ok
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  9. #329
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
    Localización
    Azuqueca de Henares
    Edad
    40
    Mensajes
    405
    Chicos , el lunes me explayó . resumo en : objetivo conseguido. 12:51 . 581 de la general y 121 de mi categoría. Ya soy finisher ironman!

  10. #330
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
    Mensajes
    481
    Cita Originalmente escrito por Kake Ver Mensaje
    Chicos , el lunes me explayó . resumo en : objetivo conseguido. 12:51 . 581 de la general y 121 de mi categoría. Ya soy finisher ironman!
    Enhorabuena!!!!!

    Descansa!!! El tracking se volvió un poco loco en la carrera, pero vaya sector de bici!!! Camino al Ironman de Lanzarote 2017Camino al Ironman de Lanzarote 2017Camino al Ironman de Lanzarote 2017


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

  11. #331
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    6.037


    FELICIDADES!!!!!

    Que crack!!!!

    Descansa!!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  12. #332
    Fecha de Ingreso
    Feb 2009
    Mensajes
    2.216
    Felicidades maquina


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

  13. #333
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
    Localización
    Azuqueca de Henares
    Edad
    40
    Mensajes
    405
    Bueno amigos, como esto es un "Diario de Entrenamiento" voy a completarlo antes de nada con los últimos dias de entreno, más de activación que de entreno como tal, pero entreno al fin y al cabo.

    El Miercoles, como os comenté, dia de descanso. En realidad fue un dia de mucha caña pero de otro tipo. No dormimos practicamente. A las 6 y pico de la mañana estabamos volando hacia Lanzarote.

    A las 9:30 AM hora Canaria estabamos desayunando ya en el hotel y desde alli fuimos a recorrer la isla de Lanzarote. Una maravilla. Nos llevó todo el dia, donde aprovechamos para ver los lugares más bonitos de la isla (Salinas de Janubio, Hervidero (espectacular), Laguna Verde, Parque Nacional del Timanfaya (espectacular) con paseo en camello, paseo en guagua y demostraciones, Club La Santa para recogida de dorsales, Los Jameos (algo decepcionante), Cueva de los Verdes (espectacular) y finalizamos con paseo en coche por el Mirador del Río. Luego para rematar visita a la zona de las transiciones en la carrera .)

    Os dejo un link con fotos

    https://www.facebook.com/KakeCG/posts/10211428082930830

    Semana 38/38

    Jueves
    10´Natación en Playa con Neopreno
    30´Run Suave

    Viernes
    60´Ciclismo Suave
    Estos tres entrenos de pruebas-activación cerraron los entrenamientos previos.

    Los 10 minutos de natación me sirvieron para darme cuenta de la espectacularidad de la zona por donde ibamos a nadar. Pese al viento que hacia, se podia nadar bien, pero impresionaba mucho y nadar solo en una zona asi no me gustaba, asi que lo deje en eso, en 10 minutos de prueba

    Por la tarde, 30 minutitos de carrera continua ya por el circuito a pie de la isla. Me dieron una idea de que el maratón me iba a gustar. 6 km en 34 minutos.

    https://www.strava.com/activities/999959619

    El Viernes por la mañana, a primera hora, a recoger la cabra a Proaction Bikes, junto al hotel Beatriz Playa. Tienen otras tiendas (tanto en Lanzarote como en Fuerteventura), pero tengo que hacer una mención especial a esta gente, que de verdad, son gente que merece la pena. Muy comprometidos, muy cercanos, no solo para nosotros, los triatletas que vamos una o dos veces al año para alquilar bicis de carreras, sino para cualquiera que quiera alquilar y disfrutar una bici durante unas horas o unos dias. Las tratan con verdadero mimo, porque se ve que les gusta lo que hacen, y a tí, al cliente, te tratan mejor todavia.

    Alquiler de bicis Lanzarote & Fuerteventura - ProAction

    Bueno, pues lo dicho, despues de coger la bici que tenia reservada, una cabra, dedico una horita de la mañana del Viernes a rodar suave por la zona. El viento es brutal, asi que tampoco quiero quedarme sin piernas.

    Me salen 232 metros de desnivel positivo en 1 horita, 26,5 km. Nada mal, la verdad.

    https://www.strava.com/activities/999959644

    Y hasta aquí, la preparación para el Ironman Lanzarote 2017. Aqui finaliza.

    Todo lo demás es competición pura y dura...
    Mi diario "Camino al Ironman de Lanzarote 2017" ---> FINALIZADO CON ÉXITO!!!

    MMP
    5K - 20:31 (12/11/2017 - Sanitas Marca Running Series)
    10K - 42:07 (12/11/2017 - Sanitas Marca Running Series)
    MM - 1:39:33 (20/05/2018 - Media Maraton Aranjuez)
    M - 4:04:19 (19/11/2017 - Maraton Valencia)
    Triatlon Olimpico - 2:26:00 (23/06/2018 - Triatlon Pareja)
    Triatlon Half (Medio IronMan) - 5:06:00 (06/05/2018 - Triatlon MD Toledo)
    Ironman - 12:51:12 (20/05/2017 - Ironman Lanzarote)

  14. #334
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
    Localización
    Azuqueca de Henares
    Edad
    40
    Mensajes
    405
    IRONMAN LANZAROTE 2017

    En cuanto a la carrera en si, como he dicho por Facebook, me cuesta muchisimo escribir algo concreto porque tengo tanto que contar y tanto que decir, que cualquier cosa que diga se va a quedar corta.

    He conseguido cumplir un sueño, que ha sido correr mi primer Ironman, y encima hacerlo en Lanzarote, uno de los Ironmans más duros del mundo (y ya se porqué ) .

    Además, lo he hecho entrando en meta de la mano de mi mujer, gran apoyo en todo momento, la que ha soportado mis entrenamientos, la mejor compañia durante todo el viaje y que ha disfrutado y se ha emocionado tanto como yo.

    ¿Que decir de la carrera?

    En pocas lineas: Nunca habia disfrutado tanto.

    Natación: 3,8 km tranquilo en un mar espectacular, como una balsa, solo revuelto por los triatletas, donde es dificil dar más por el "tráfico".

    Ciclismo: 180 km durísimos, no por el desnivel sino por el viento, que ademas nos jugó malas pasadas en descensos y en un supuesto llano favorable pero que nos penalizó al contrario que otros años, aunque compensado por un recorrido espectacular y unas vistas increibles. No me esforcé al 100%. Intenté guardar mucho. Aun asi, hice un muy buen segmento para ser Lanzarote y ser debutante. 142 ppm de media y 166 ppm de máxima.

    https://www.strava.com/activities/999959772

    La altitud de mi Garmin no es correcta. A la mayoria de gente le salen unos 2200 - 2300 mts, pero bueno, da lo mismo

    Run: Una maratón sin piernas. Aquí no existe el muro. Vás sin piernas desde el principio. Esto, gracias creo a la base que he hecho durante tanto tiempo, lo ha convertido en la carrera más tranquila y divertida de mi vida, saludando a todo el mundo, hablando con unos, con otros, y disfrutando de cada kilometro como si fuese el último. Una media de 147 ppm y sobre todo desde el km 20 más o menos, corriendo por debajo de 145 ppm, es una pista del porqué me lo pase bien en la maratón y no la sufrí más que la limitación de fuerza en las piernas que tenia para ir más deprisa. 6:39 min/km de ritmo, corriendo durante todo el recorrido tan solo parandome a andar en los avituallamientos para beber y echarme agua por encima.

    https://www.strava.com/activities/999959942

    Al final, 12 horas 51 minutos para cruzar la linea de meta.

    Ya contaré todo en una crónica en condiciones, pero he acabado con una motivación superior a la que tenia al llegar.

    QUE GOZADA!!!!

    Os dejo el album de fotos que voy subiendo a Facebook

    https://www.facebook.com/media/set/?...5198921&type=3

    Asi de contento y feliz estaba corriendo. Aquí ya llevaba 30 km. Creo que no se me borró la sonrisa de la cara durante toda la maratón.


    Nada más finalizar, con la medalla de finisher



    Una foto que me hace especial ilusión, con Saleta Castro, Triatleta profesional española que quedó 5ª pese a una averia en el tramo a pie y a la que sigo desde hace tiempo.



    Y aqui ya de regreso al hotel ya con el deber cumplido

    Mi diario "Camino al Ironman de Lanzarote 2017" ---> FINALIZADO CON ÉXITO!!!

    MMP
    5K - 20:31 (12/11/2017 - Sanitas Marca Running Series)
    10K - 42:07 (12/11/2017 - Sanitas Marca Running Series)
    MM - 1:39:33 (20/05/2018 - Media Maraton Aranjuez)
    M - 4:04:19 (19/11/2017 - Maraton Valencia)
    Triatlon Olimpico - 2:26:00 (23/06/2018 - Triatlon Pareja)
    Triatlon Half (Medio IronMan) - 5:06:00 (06/05/2018 - Triatlon MD Toledo)
    Ironman - 12:51:12 (20/05/2017 - Ironman Lanzarote)

  15. #335
    Fecha de Ingreso
    Feb 2009
    Mensajes
    2.216
    Enhorabuena por tu reto cumplido


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

  16. #336
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    6.037
    Enhorabuena CAMPEON!,!!!!!
    Que emocion!

    Enviat des del meu SM-P600 usant Tapatalk
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  17. #337
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    46
    Mensajes
    4.232
    Enhorabuena Kake, en el primer IM se saborea todo muy bien. Tengo deuda pendiente con Lanzarote pero no se si algun dia intentaré hacerlo.

    En consejo de viejo rockero, si no estás acostumbrado a una cabra no la alquiles el dia antes por que no te va a dar nada mas que problemas, trabajar la posicion requiere de bastante tiempo y 1 hora de prueba no es la mejor opcion. El recorrido de Lanzarote con tu bici normal y acoples largos bien trabajados te puede quitar media hora sin machacar mucho.

    Un saludo, "YOU ARE IN IRONMAN!!! Se pone la piel como escarpias.

  18. #338
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
    Localización
    Azuqueca de Henares
    Edad
    40
    Mensajes
    405
    Muchisimas gracias a todos @Frankcis, el subidon es increible!!!!

    La bici no te creas. Fue una decisión económica. Llevarla me salia 70 € más cara que alquilarla. Y mi bici no deja de ser un "pequeño hierro" del montón . Al ser de la misma marca, acerté con la talla e incluso con los reglajes (medida sillin y distancia a potencia) y me he sentido comodísimo con la cabra. Solo me penalizó durante una subida (Mirador de Haria) que eché de menos el 34-28 (iba con 25) pero bueno, de pie, y para arriba.

    Estoy todavia en una nube.....

    - - - Updated - - -

    Números en frio....

    8 semanas de acondicionamiento (aprox. 29-08-16 a 24-10-16)
    Corriendo 224,13
    Bici 944,62
    Natacion 24,30


    30 semanas de plan específico (24-10-16 a 19-05-17)
    Corriendo 1310,16 km
    Bici 4441,74
    Natacion 162,73

    TOTAL
    Corriendo 1534,29 km
    Bici 5386,36 km
    Natación 187,03 km
    Mi diario "Camino al Ironman de Lanzarote 2017" ---> FINALIZADO CON ÉXITO!!!

    MMP
    5K - 20:31 (12/11/2017 - Sanitas Marca Running Series)
    10K - 42:07 (12/11/2017 - Sanitas Marca Running Series)
    MM - 1:39:33 (20/05/2018 - Media Maraton Aranjuez)
    M - 4:04:19 (19/11/2017 - Maraton Valencia)
    Triatlon Olimpico - 2:26:00 (23/06/2018 - Triatlon Pareja)
    Triatlon Half (Medio IronMan) - 5:06:00 (06/05/2018 - Triatlon MD Toledo)
    Ironman - 12:51:12 (20/05/2017 - Ironman Lanzarote)

  19. #339
    Fecha de Ingreso
    Aug 2016
    Mensajes
    1.168
    Grande Kake!!

    Muy grande! Mi más sincera enhorabuena.
    Debe ser una experiencia inolvidable.

    Enviado desde mi Aquaris X5 mediante Tapatalk
    Mi Perfil Strava

    Hala, al final me hice Diario

  20. #340
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
    Localización
    Azuqueca de Henares
    Edad
    40
    Mensajes
    405
    Gracias Manu!

    Os dejo la Crónica del Ironman de Lanzarote al completo!

    Crónica Ironman Lanzarote 2017 - ZonaRunner

    Espero que os guste
    Mi diario "Camino al Ironman de Lanzarote 2017" ---> FINALIZADO CON ÉXITO!!!

    MMP
    5K - 20:31 (12/11/2017 - Sanitas Marca Running Series)
    10K - 42:07 (12/11/2017 - Sanitas Marca Running Series)
    MM - 1:39:33 (20/05/2018 - Media Maraton Aranjuez)
    M - 4:04:19 (19/11/2017 - Maraton Valencia)
    Triatlon Olimpico - 2:26:00 (23/06/2018 - Triatlon Pareja)
    Triatlon Half (Medio IronMan) - 5:06:00 (06/05/2018 - Triatlon MD Toledo)
    Ironman - 12:51:12 (20/05/2017 - Ironman Lanzarote)

Temas Similares

  1. Cto España de Maratón 2017 y Media Maratón 2017
    Por ZULU322 en el foro Atletismo Profesional
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 02-08-2016, 13:26
  2. Mi camino hacia mi primer Ironman desde 0 (o casi). www.ironmanforeveryone.jimdo.com
    Por Ironmanforeveryone en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 5
    Último Mensaje: 11-05-2014, 17:13
  3. Maraton de Lanzarote
    Por Lenon en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 8
    Último Mensaje: 05-01-2012, 12:09
  4. Carrera 6 km en Lanzarote
    Por wasabi en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 06-10-2011, 14:40
  5. Preparación carrera de 6 km en Lanzarote
    Por wasabi en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 05-10-2011, 01:44