Atletismo
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Diario de P@m@t@ti

  1. #481
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
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    A lo mejor te pasa como a Lidia Valentín y te acaban llamando a casa para entregarte la medalla, visto que casi todos los que te ganaron hicieron algún tramo en metro.

  2. #482
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    A lo mejor te pasa como a Lidia Valentín y te acaban llamando a casa para entregarte la medalla, visto que casi todos los que te ganaron hicieron algún tramo en metro.
    Pues tengo curiosidad de ver cuantos puestos han adelantado, por ejemplo, los que entraron a las 4h,... me temo que deben rebasar el centenar con creces,... eso si no pasan de 200,... que no me extrañaría mucho.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #483
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Pues tengo curiosidad de ver cuantos puestos han adelantado, por ejemplo, los que entraron a las 4h,... me temo que deben rebasar el centenar con creces,... eso si no pasan de 200,... que no me extrañaría mucho.
    Yo ya he mejorado 100 puestos...

  4. #484
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    Apr 2012
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    Cita Originalmente escrito por Vimac Ver Mensaje
    Yo ya he mejorado 100 puestos...
    100 puestos para una marca de 3h30',... lo dicho, más de un centenar a las 4h,... y cerca de los 200 puestos.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  5. #485
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Yo como quien no quiere la cosa he mejorado 64 puestos, me he plantado el 784º

  6. #486
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    Apr 2012
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    Recupero entrada que, desconociendo el motivo, se puso en el diario de Juanlu:

    "Bueno,... pues dice P@m@ que más o menos ya está recuperado del esfuerzo.

    Hoy hizo tirada larga de 21,1km,... @ 4'34/m,... pulsaciones altas, es normal."


    Y si no lo dice Ruper pues me quedo más ancho que largo.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  7. #487
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    Sep 2014
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    Pues sí que estás recuperado. Yo hoy voy a hacer la primera salida corta y suave hoy después de una semana parado y tú ya te has cascado una media a buen ritmo Diario de P@m@t@ti

  8. #488
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    Más que recuperado, ya podrías hacer otra maratón, que bruto eres, vaya entrenamientos que te metes.

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  9. #489
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    Joe....y tan recuperado que estás una media te has marcado...tas como un burro

  10. #490
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    Pues tampoco hizo nada del otro mundo,... lo que pasa es que apretó un poco al final para ver sensaciones.

    Que número de mensajes más bonito,... 22222.
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  11. #491
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Pues tampoco hizo nada del otro mundo,... lo que pasa es que apretó un poco al final para ver sensaciones.

    Que número de mensajes más bonito,... 22222.
    Ya lo tienes superado

    Así que haciendo una media a un ritmo que a muchos les gustaría antes de la semana de recuperación de una maratón...

    Me estoy convenciendo que no hiciste sub 3h porqué no querías perder kilometraje los días y semanas posteriores y por no sufrir un poquito más ...
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  12. #492
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    Que P@m@ recupere bien no quiere decir que se los haya tocado a dos manos durante la carrera.
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  13. #493
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    En el día de los madrileños,... no solo por la fecha,... sino también por el partido,... rodaje de 13k en 1h.

    Seguimos analizando el pasado maratón de Madrid.

    Tal y como ha mencionado el Guaje en su diario, es normal que en las carreras nuestro GPS mida algo más de la distancia.

    En el Maratón de Valencia me "desequilibró" un poco que mi gps pitara los kilómetros después de pasarlos,... porque lo normal había sido siempre lo contrario. Al final el recorrido que marcó fue de 42,20km.

    En el de Madrid ha seguido en la misma línea y, para mi sorpresa,... midió 42,19km. Lo cierto es que tanto en Valencia como en Madrid he ido pendiente de no hacer metros de más,... y parece que lo voy consiguiendo.

    Las pulsaciones medias se quedaron en 165ppm,... quizás algo bajas,... algunas pulsaciones por debajo de los últimos maratones (Sevilla y Valencia),... pero casualmente las mismas que en el de Madrid 2015.

    La cadencia media en los maratones se sigue moviendo en el intervalo de 186-187 pasos por minuto.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  14. #494
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    Pues yo creo que ni pillando la linea buena me salen los mismos metros...ademas que siempre llevo a alguien por un lado o por otro y no es cuestión de saltar por encima de ellos y bueno...que tampoco me preocupo en exceso si hago algunos metros de mas en cada curva

    Lo de la cadencia me alucina

    PD: Entonces para Mapoma 2018 tiene que salirme 42,19k no? Ya que me haces de liebre
    Diario del menda https://www.foroatletismo.com/foro/d...-temprano.html

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> lo que salga

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  15. #495
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    Hay veces que no hay que ir por la línea,... más cerrado se ahorran los metros que se pierden en otras zonas.

    Te saldrán 30km hasta el km 30,... a partir de ahí, como irás "solito",... pues puede que los metros varíen .

    Pues la cadencia máxima se va en determinados puntos a 200 pasos por minuto.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  16. #496
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    Silencio administrativo significa que si...
    Ya tienes liebre para mapoma.!!!!

    Muy bien Pama por los entrenos....
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Donosti (Esperemos.....)
    • M Barcelona

    Strava

  17. #497
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Silencio administrativo significa que si...
    Ya tienes liebre para mapoma.!!!!
    Ahora solo falta llegar hasta alli sano y salvo

    PD: Se dice se comenta que P@m@ esta en La Cibeles celebrando los goles de "Cristina"
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    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> lo que salga

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  18. #498
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    El Guaje tendrá liebre.... pero como vaya cómodo y se ponga a hablar..... Pama tendrá que hacer la versión de la liebre de Barcelona.... tirar hasta que se calle o se quede.... igual hasta es al revés y el Guaje es la liebre del sub3 de Pama.... la liebre invisible...

  19. #499
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    Mi jefa no me deja ir a Las Cibeles,... sino estaba.

    De aquí a Madrid 2018 queda todavía mucho (confirmado 22 de abril).

    Si mis ritmos de carrera en el primer tramo le valen,... que se ponga a rebufo en esa parte.

    En carrera no hablo,... el si quiere que hable,... soy un poco sordo de un oído,... que se ponga a ese lado.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  20. #500
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    Esos datos de GPS dejan claro lo que todos sospechábamos, P@m@ es uno de los maestros del recorte por las aceras y de ahí sus buenos tiempos en maratón

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