Atletismo
Página 196 de 237 PrimeraPrimera ... 196 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 3.901 al 3.920 de 4729

diario de Begoña

  1. #3901
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
    Mensajes
    6.228
    sigo en fase mantenimiento, los entrenos de la semana pasada:

    lunes
    10' remo
    abdominales varios, con fitball y a 45º
    dorsales
    ejericios varios con gomas, triceps, bicps, etc.
    prensa para gluteos
    pesas zancada alterna para cuadriceps
    ejercicios de técnica, skipping, etc.

    martes
    15' < UAE
    cuestas a un 6% 2*(5*200)
    10' < UAE
    una horita de dance fusion

    miercoles
    natación
    1.200 mt. con algunos ejercicios de técnica.

    jueves

    15' 10*3' UAN r=40''
    10'



    viernes una horita de fuerza con pesas

    calentamiento con pesas


    repeticiones varias todo con pesas
    sentadillas (las hice a tope y al dia siguiente me dolia el culete...jajajajaj)
    dorsales
    triceps
    biceps
    pecho
    flexiones
    hombros
    espalda
    lunchs o como se llame????

    y para acabar tanda de abdominales

    sabado
    en teoria tocaba descanso pero me fui un ratillo a la pisci...
    1.000 mt. muy suaves



    domingo

    tirada larga con Eva, su penultima tirada para el maraton de Sevilla...es su primer maraton.
    la chiketa escogió un circuito de cuestas.....
    2 horitas y 15'
    disfrutando....jajajajja

  2. #3902
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    sigo en fase mantenimiento, los entrenos de la semana pasada:

    lunes
    10' remo
    abdominales varios, con fitball y a 45º
    dorsales
    ejericios varios con gomas, triceps, bicps, etc.
    prensa para gluteos
    pesas zancada alterna para cuadriceps
    ejercicios de técnica, skipping, etc.

    martes
    15' < UAE
    cuestas a un 6% 2*(5*200)
    10' < UAE
    una horita de dance fusion

    miercoles
    natación
    1.200 mt. con algunos ejercicios de técnica.

    jueves

    15' 10*3' UAN r=40''
    10'



    viernes una horita de fuerza con pesas

    calentamiento con pesas


    repeticiones varias todo con pesas
    sentadillas (las hice a tope y al dia siguiente me dolia el culete...jajajajaj)
    dorsales
    triceps
    biceps
    pecho
    flexiones
    hombros
    espalda
    lunchs o como se llame????

    y para acabar tanda de abdominales

    sabado
    en teoria tocaba descanso pero me fui un ratillo a la pisci...
    1.000 mt. muy suaves



    domingo

    tirada larga con Eva, su penultima tirada para el maraton de Sevilla...es su primer maraton.
    la chiketa escogió un circuito de cuestas.....
    2 horitas y 15'
    disfrutando....jajajajja
    Esto es una semana bien aprovechada,y dices de mantenimiento,copiad insensatos,como se entrena,cuando no se tiene objetivos,luego sale lo q le sale

    Ostras,tu amiga va a Sevilla?,y yo con estos pelos,pon una foto,por si la veo

  3. #3903
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
    Mensajes
    6.228
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Esto es una semana bien aprovechada,y dices de mantenimiento,copiad insensatos,como se entrena,cuando no se tiene objetivos,luego sale lo q le sale

    Ostras,tu amiga va a Sevilla?,y yo con estos pelos,pon una foto,por si la veo
    está en el face....es Eva, suele ponerme cosillas en mi muro.

  4. #3904
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    está en el face....es Eva, suele ponerme cosillas en mi muro.
    Ya ves,si esq no me entero de nada,ya le dejare un mensaje,ohhh no se pueee,bueno un mensaje de animo.

  5. #3905
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
    Mensajes
    6.228
    se acabó la tonteria (dedicado al cintitas...) esta tarde me pongo las pilas a saco...

  6. #3906
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Edad
    46
    Mensajes
    3.334
    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    sigo en fase mantenimiento, los entrenos de la semana pasada:

    lunes
    10' remo
    abdominales varios, con fitball y a 45º
    dorsales
    ejericios varios con gomas, triceps, bicps, etc.
    prensa para gluteos
    pesas zancada alterna para cuadriceps
    ejercicios de técnica, skipping, etc.

    martes
    15' < UAE
    cuestas a un 6% 2*(5*200)
    10' < UAE
    una horita de dance fusion

    miercoles
    natación
    1.200 mt. con algunos ejercicios de técnica.

    jueves

    15' 10*3' UAN r=40''
    10'



    viernes una horita de fuerza con pesas

    calentamiento con pesas


    repeticiones varias todo con pesas
    sentadillas (las hice a tope y al dia siguiente me dolia el culete...jajajajaj)
    dorsales
    triceps
    biceps
    pecho
    flexiones
    hombros
    espalda
    lunchs o como se llame????

    y para acabar tanda de abdominales

    sabado
    en teoria tocaba descanso pero me fui un ratillo a la pisci...
    1.000 mt. muy suaves



    domingo

    tirada larga con Eva, su penultima tirada para el maraton de Sevilla...es su primer maraton.
    la chiketa escogió un circuito de cuestas.....
    2 horitas y 15'
    disfrutando....jajajajja


    Que te voy a decir Majestad

  7. #3907
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Edad
    46
    Mensajes
    3.334
    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    sigo en fase mantenimiento, los entrenos de la semana pasada:

    lunes
    10' remo
    abdominales varios, con fitball y a 45º
    dorsales
    ejericios varios con gomas, triceps, bicps, etc.
    prensa para gluteos
    pesas zancada alterna para cuadriceps
    ejercicios de técnica, skipping, etc.

    martes
    15' < UAE
    cuestas a un 6% 2*(5*200)
    10' < UAE
    una horita de dance fusion

    miercoles
    natación
    1.200 mt. con algunos ejercicios de técnica.

    jueves

    15' 10*3' UAN r=40''
    10'



    viernes una horita de fuerza con pesas

    calentamiento con pesas


    repeticiones varias todo con pesas
    sentadillas (las hice a tope y al dia siguiente me dolia el culete...jajajajaj)
    dorsales
    triceps
    biceps
    pecho
    flexiones
    hombros
    espalda
    lunchs o como se llame????

    y para acabar tanda de abdominales

    sabado
    en teoria tocaba descanso pero me fui un ratillo a la pisci...
    1.000 mt. muy suaves



    domingo

    tirada larga con Eva, su penultima tirada para el maraton de Sevilla...es su primer maraton.
    la chiketa escogió un circuito de cuestas.....
    2 horitas y 15'
    disfrutando....jajajajja
    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    se acabó la tonteria (dedicado al cintitas...) esta tarde me pongo las pilas a saco...



    Pues muchísimo ánimo

  8. #3908
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    Santander
    Edad
    45
    Mensajes
    8.861
    joer naaa la tiradia 2h15, vamos que te habrás acabado con 26-27 km con la gorra

    Suerte para tu compi, dila que luego nos haga una minicrónica, que ya sabes que aquí somos pelín cotillas y esas cosas de las maratones nos gustan

  9. #3909
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    46
    Mensajes
    7.918
    ¡¡Guapa!!

  10. #3910
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Mensajes
    2.688
    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    ¡¡Guapa!!
    Eso no me lo dices tu a mí en la cara

  11. #3911
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    Bego, ¿Eva era alguna de las de la B/SS?.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  12. #3912
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    En el Norte jaja
    Edad
    48
    Mensajes
    7.355
    Equipo
    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    sigo en fase mantenimiento, los entrenos de la semana pasada:

    lunes
    10' remo
    abdominales varios, con fitball y a 45º
    dorsales
    ejericios varios con gomas, triceps, bicps, etc.
    prensa para gluteos
    pesas zancada alterna para cuadriceps
    ejercicios de técnica, skipping, etc.

    Pedazo de sesion de fuerte que te marcaste Begomartes
    15' < UAE
    cuestas a un 6% 2*(5*200)
    10' < UAE
    una horita de dance fusion

    El UAE ya me dijiste lo que era verdad?? y por que no lo recuerdo?? ahora ire a verlo de nuevomiercoles
    natación
    1.200 mt. con algunos ejercicios de técnica.

    oleeeeee, esta genial la tecnica de natacion, me encantaaaaa, pero tu mas
    jueves

    15' 10*3' UAN r=40''
    10'

    pues esto no lo entiendo, que es esto????
    viernes una horita de fuerza con pesas

    calentamiento con pesas


    repeticiones varias todo con pesas
    sentadillas (las hice a tope y al dia siguiente me dolia el culete...jajajajaj)
    dorsales
    triceps
    biceps
    pecho
    flexiones
    hombros
    espalda
    lunchs o como se llame???? Lungesy para acabar tanda de abdominales
    oleeee, oleeee y oleeeeeee, pedazo de sesiones que te has marcado esta semana, y que important6es son ademas, Esa Alteza real... si señoooorsabado
    en teoria tocaba descanso pero me fui un ratillo a la pisci...
    1.000 mt. muy suaves


    Descanso activo, xk me sonara???

    domingo

    tirada larga con Eva, su penultima tirada para el maraton de Sevilla...es su primer maraton.
    la chiketa escogió un circuito de cuestas.....
    2 horitas y 15' disfrutando....jajajajja
    y disfrutando, si es que tu no eres de este planetaaaaaaaaa

    Fantastica semana Bego

    Recuerdos a Gonza
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  13. #3913
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Toledo
    Edad
    46
    Mensajes
    835
    Hola Bego!! cómo molan tus entrenos, tomo buena nota ya sabes besos!

  14. #3914
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
    Localización
    Sinovas
    Edad
    47
    Mensajes
    5.013
    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    domingo

    tirada larga con Eva, su penultima tirada para el maraton de Sevilla...es su primer maraton.
    la chiketa escogió un circuito de cuestas.....
    2 horitas y 15'
    disfrutando....jajajajja
    Imagino que Eva no tendría que insistirte mucho para que la acompañases..

  15. #3915
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Imagino que Eva no tendría que insistirte mucho para que la acompañases..
    Lo q no se,como no le hara de liebre,y hubiera visto,yo a su majestad ensu esplendor,me cachis,lo q tiene q hacer uno,para ver a la gente del forito los cojinetes
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  16. #3916
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
    Edad
    36
    Mensajes
    6.780
    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    se acabó la tonteria (dedicado al cintitas...) esta tarde me pongo las pilas a saco...
    No, si voy a tener que cambia de nick jajaja

    Por cierto ¿que es lunge?
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  17. #3917
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    No, si voy a tener que cambia de nick jajaja

    Por cierto ¿que es lunge?
    Parece mentira, lo que va después del marge.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  18. #3918
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
    Edad
    36
    Mensajes
    6.780
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Parece mentira, lo que va después del marge.
    ya me parecía
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  19. #3919
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Edad
    46
    Mensajes
    3.334
    Que tal Begoooooooooooooooooo. como van esos entrenos.

  20. #3920
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Mostoles
    Edad
    45
    Mensajes
    6.243
    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    sigo en fase mantenimiento, los entrenos de la semana pasada:

    lunes
    10' remo
    abdominales varios, con fitball y a 45º
    dorsales
    ejericios varios con gomas, triceps, bicps, etc.
    prensa para gluteos
    pesas zancada alterna para cuadriceps
    ejercicios de técnica, skipping, etc.

    martes
    15' < UAE
    cuestas a un 6% 2*(5*200)
    10' < UAE
    una horita de dance fusion

    miercoles
    natación
    1.200 mt. con algunos ejercicios de técnica.

    jueves

    15' 10*3' UAN r=40''
    10'



    viernes una horita de fuerza con pesas

    calentamiento con pesas


    repeticiones varias todo con pesas
    sentadillas (las hice a tope y al dia siguiente me dolia el culete...jajajajaj)
    dorsales
    triceps
    biceps
    pecho
    flexiones
    hombros
    espalda
    lunchs o como se llame????

    y para acabar tanda de abdominales

    sabado
    en teoria tocaba descanso pero me fui un ratillo a la pisci...
    1.000 mt. muy suaves



    domingo

    tirada larga con Eva, su penultima tirada para el maraton de Sevilla...es su primer maraton.
    la chiketa escogió un circuito de cuestas.....
    2 horitas y 15'
    disfrutando....jajajajja
    maremiaaa tu sigues a mil, da igual que me pase cada tres días o cada tres semanas por tu diario, siempres estas dandolo todo...
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



    Movescount
    Facebook
    Twitter