Atletismo
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diario de Begoña

  1. #3941
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje


    te lo dejo aqui... para que lo encuentres rapido y actualices



    luego vuelvooooooo

    heyyyyy sincronización, estaba yo en tu diario mientras tu estabas en el mio....jajajajja

    gracias por subirlo a la primera página, luego actualizo...

  2. #3942
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    Sin querer queriendo, aquí todo el mundo se va poniendo fino, fino para Segovia.

    Yo os esperaré a la altura del acueducto, dando ánios que dar ánimos a 140ppm da para mucho jejeje y si Alvarito me deja una bici, igual me acerco al pastora a dar mas ánimos

    Que distintas se ven las cosas desde detrás de la barrera. Esto del correr es de locos

    Cuidate Bego !!!!!!!!!! nos vemos en Segoland !

  3. #3943
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    Cita Originalmente escrito por soideotroplaneta Ver Mensaje
    cuestas al 6% 6*400 q. duro se me hizo este entreno...uffff

    Eso suena muy mal, estás hecha una cañera!!!

    Por cierto qué es lunges?

    con las lunges se trabaja gluteo y cuadriceps.

    de pie con pesas en cada mano, alargamos una zancada y doblamos una rodilla, la pierna de atrás se dobla hasta alcanzar el suelo practicamente y subimos y bajamos la pierna de atrás durante 20 veces, luego lo mismo con la otra pierna.

  4. #3944
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    Que tal su majestad como ha ido la semana con los entrenos?

  5. #3945
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    con las lunges se trabaja gluteo y cuadriceps.

    de pie con pesas en cada mano, alargamos una zancada y doblamos una rodilla, la pierna de atrás se dobla hasta alcanzar el suelo practicamente y subimos y bajamos la pierna de atrás durante 20 veces, luego lo mismo con la otra pierna.
    A ok gracias por las explicaciones craki
    Eso que me explicas creo que por aquí se llama de otra forma pero no me acuerdo ahora mismo

  6. #3946
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    Nov 2008
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    Segovia
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Sin querer queriendo, aquí todo el mundo se va poniendo fino, fino para Segovia.

    Yo os esperaré a la altura del acueducto, dando ánios que dar ánimos a 140ppm da para mucho jejeje y si Alvarito me deja una bici, igual me acerco al pastora a dar mas ánimos

    Que distintas se ven las cosas desde detrás de la barrera. Esto del correr es de locos

    Cuidate Bego !!!!!!!!!! nos vemos en Segoland !
    Cuenta con ello.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  7. #3947
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Sin querer queriendo, aquí todo el mundo se va poniendo fino, fino para Segovia.

    Yo os esperaré a la altura del acueducto, dando ánios que dar ánimos a 140ppm da para mucho jejeje y si Alvarito me deja una bici, igual me acerco al pastora a dar mas ánimos

    Que distintas se ven las cosas desde detrás de la barrera. Esto del correr es de locos

    Cuidate Bego !!!!!!!!!! nos vemos en Segoland !
    todavia falta mucho para Segovia Andreu...igual te animas a correr tranquilillo y asi tengo buena liebre....


    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    Que tal su majestad como ha ido la semana con los entrenos?



    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Cuenta con ello.

  8. #3948
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    Cita Originalmente escrito por soideotroplaneta Ver Mensaje
    cuestas al 6% 6*400 q. duro se me hizo este entreno...uffff

    Eso suena muy mal, estás hecha una cañera!!!

    Por cierto qué es lunges?
    Menos mal que no soy yo el único que no lo sabía
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  9. #3949
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    Aug 2007
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    sigo en fase de mantenimiento, parecida a las anteriores

    lunes
    45 minutos UAE+

    martes
    una horita de ejercicios con fitball
    segui con gomas para brazos

    y para terminar una horita de dance fusion, dedicada a May y Alvaro...


    miercoles
    20' calentamiento
    8*4' UAN r=45''
    como curiosidad me veo menos rápida
    jueves
    una horita de piscina suave

    viernes

    entrenamiento de fuerza en el gym
    y luego


    sabado

    maraton de y
    entrenando la segunda media...

    (hemos estado de fiestas medievales el finde)

    domingo
    horita y media, las sensaciones no fueron radiantes como habitualmente...no se pq....

    hoy q. en la ofi estaba todo el mundo hecho polvo, he pensado q. quizás despues del finde entrenando la segunda media (no es lo habitual en mi), puede q. me pasara factura. o igual es q. me estoy haciendo mayor... y me falta energia...caracola dame una poca porfaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa q. a ti te sobra....

  10. #3950
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    Entre el dance fusion, el entreno del viernes por la tarde y el del sábado todo el dia... estás que no te reconozco

  11. #3951
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    Si solo leer el entreno ya cansa, imagina hacerlo!

    Nos tendrás que enseñar a la práctica en la comida post media de Segovia de que se trata esto del dance fusion

    PD. Ya, ya, he visto algunas fotos en el facebook jejeje

  12. #3952
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Si solo leer el entreno ya cansa, imagina hacerlo!

    Nos tendrás que enseñar a la práctica en la comida post media de Segovia de que se trata esto del dance fusion

    PD. Ya, ya, he visto algunas fotos en el facebook jejeje
    Ostras allá voy ....



    Ahhhh y buenos entrenos Bego ....
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  13. #3953
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    Cita Originalmente escrito por soideotroplaneta Ver Mensaje
    A ok gracias por las explicaciones craki
    Eso que me explicas creo que por aquí se llama de otra forma pero no me acuerdo ahora mismo
    Sentadillas

  14. #3954
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    Nov 2008
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    Ya he vuelto y no veo ninguna foto de Gonza .... has acabado con mi ilusión ....
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  15. #3955
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    Bego,es normal q ahora no estes rapida,estas acumulando buenos entrrenos de base y fortalecimiento,eso q tu haces,lo deberia de hacer todo kiski,el meter el bosu,y el fitball,te van a venir de lujo,joer,esq estas como nunca.

  16. #3956
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    Feb 2011
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    "Fase de mantenimiento" ni que fueras culturista!!!

    Estás haciendo buenos entrenos como dice Mali estáas cogiendo mucha base, no sé si te hará mejorar respecto a uno que sólo corra, pero lo que sé es que lesiones vas a tener pocas!!!

  17. #3957
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    En el Norte jaja
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    sigo en fase de mantenimiento, parecida a las anteriores

    lunes
    45 minutos UAE+
    Y comienza la semana de su Alteza Real
    martes
    una horita de ejercicios con fitball
    segui con gomas para brazos
    Pues estos son duros, durossssssssssssy para terminar una horita de dance fusion, dedicada a May y Alvaro...



    Sabes?? yo tengo un nuevo reto
    Marcarme una danza de esas contigo
    Y estas preguntando como van ahi los pases para un dia, y me cuentas
    Anda que no nos lo ibamos a pasar biiiien
    te lo digo en serio

    miercoles
    20' calentamiento
    8*4' UAN r=45''
    como curiosidad me veo menos rápida
    Ya llegara el momento de afianr y de sentirte rapida bego.. llegara!!jueves
    una horita de piscina suave
    Estas si que vienen bien, y se agradecenviernes

    entrenamiento de fuerza en el gym
    y luego



    Tu, si que sabes
    sabado

    maraton de y
    entrenando la segunda media...

    (hemos estado de fiestas medievales el finde)


    Mantengo lo dichoooooooooo, tu-si-que-sa-bes
    domingo
    horita y media, las sensaciones no fueron radiantes como habitualmente...no se pq....

    Te lo digo yoooooooo???

    hoy q. en la ofi estaba todo el mundo hecho polvo, he pensado q. quizás despues del finde entrenando la segunda media (no es lo habitual en mi), puede q. me pasara factura. o igual es q. me estoy haciendo mayor... y me falta energia...caracola dame una poca porfaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa q. a ti te sobra....:meparto:

    Esperaaaaaaaaaaaaaaaa que voyyyyyyyyyy...



















    Y que culpa tengo de que estes tan lejos??































    Un segundo... un segundooooo.... que ya llegooooooooooooo!!

























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    ESO QUERIA DFECIRTE

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  18. #3958
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje






    Esperaaaaaaaaaaaaaaaa que voyyyyyyyyyy...


















    Y que culpa tengo de que estes tan lejos??































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    ESO QUERIA DFECIRTE

    mira que bien las dos Reinas de cháchara, que os pongo una webcam y unos gusanitos y tal¡¡¡¡

    Bego preparate pal achuchón que te va a dar esta mujer en Segovia¡¡

  19. #3959
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    mira que bien las dos Reinas de cháchara, que os pongo una webcam y unos gusanitos y tal¡¡¡¡

    Bego preparate pal achuchón que te va a dar esta mujer en Segovia¡¡
    ¿¿¿¿Y a ti????
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  20. #3960
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    hemos estado de fiestas medievales el finde
    ¿No me digas que te tocó de nuevo disfrazarte de mora Almoraima? Si es que tienes mala suerte, para una vez que puedes lucir tipazo, van y te plantan un burka