Gracias Fon 😊
Gracias Sirius ... para mí ir despacio es fácil jajaja lo difícil es lo otro jajjaja
Gracias Carlos lo del cuello después del regenerativo desapareció...
Entreno 20/08/17 hora 9:00
Progresivo de 10 km x bloques de 4 km - 3 km- 2 km - 1 km + 1km recup ....
La salida que iba a hacer el viernes se pospuso al sábado x la mañana pero pase mala noche asik finalmente esta mañana a pesar de que habré dormido 5 horas. El descontrol de estar todos de vacaciones me tiene frito ... me levanto a las 9 de la mañana luego siesta de 2-3 horas y luego me acuesto a las 2-3 de la Mañna asik así es imposible ...
Reúno fuerzas y salgo una hora después de la hora prevista ...
4 km (5.50- 6:00)
1- 6.07
2- 5.57
3- 5:38
4 - 5:49
3 km( 5:35-5:45)
1- 5:38
2- 5:24
3- 5:31
2km (5:15-5:25)
1-5:17
2-5:16
1km (5:00)
1- 5:01
1 km rec a 7:05 ...
Las ppms de media 149 si veis la gráfica de las ppm en endomondo se ve claramente que ha sido en progresión ....
Salió como me esperaba ... meteré un par de sesiones más hasta el miércoles ... luego me voy de vacas a cabo de palos una semana no habrá rodajes pero me llevo la raqueta de frontón pues voy con un amigo picado que nos encanta jugar y jugaremos todos los días ...
Luego la cosa se me complica en septiembre quería empezar específico para intentar un 10k sub 50' pero me mudo si me dan el piso y tocara mudanza de 3 personas + 2 perretes, asik estaré liado pero creo que sacare algunos días ...
Saludos