Atletismo
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El Despertar de un sedentario

  1. #101
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    muy bien!!!
    A mi me fue bien muscular poquito a poquito...
    Para evitar problemas de isquios...
    pero de vez en cuando siempre vuelve!!!

    Sumando!!!
    Objetivos:

    • Virgencita dejame como estoy.......
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  2. #102
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    Lunes 2/10/17

    Salida sobre las 6 de la tarde.

    Tiempo:1:10:01 min. Distancia:11,15 km. Ritmo medio:6:17 min/km. +57 m

    FCMedia:162 ppm. FCMáxima:178 ppm. Calorías:883 calorías

    Después de una semana con menos salidas de las que me hubiese gustado, volvemos al tajo...

  3. #103
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    muy bien!!!
    A mi me fue bien muscular poquito a poquito...
    Para evitar problemas de isquios...
    pero de vez en cuando siempre vuelve!!!

    Sumando!!!
    Y estirar, que los corredores (no tanto las corredoras) solemos tener los isquios acortados.

  4. #104
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Y estirar, que los corredores (no tanto las corredoras) solemos tener los isquios acortados.
    Ok!!!!apuntado!!!
    Objetivos:

    • Virgencita dejame como estoy.......
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  5. #105
    Fecha de Ingreso
    Jun 2017
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    Jueves 5/10/17

    Salida sobre las 6:30 de la tarde.

    Distancia:10,02 km. Tiempo:59:28 min. Ritmo medio:5:56 min/km +46m

    FCMedia:164 ppm. FCMáxima:179 ppm. Calorías:769 calorías

    Salida al principio tranquilita sobre 6:20 los primeros km para acabar los últimos un poquito más rápido y así bajar de la hora los 10k que aun no lo hiciera....

    Cada día mejorando y notándome mas fuerte, seguimos sumando....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Ok!!!!apuntado!!!
    Al terminar estiro siempre unos 15 minutos, pero es verdad que yo nunca fui demasiado flexible y ahí vienen muchos problemas...

    Gracias por los consejos!!!

  6. #106
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    Bien, bien. La cosa funciona. No paramos de entrenar y se te ve más sobrado de ritmo y pulsaciones.
    Estoy con los compañeros en el tema que comentabas de apuntarte a una MM. Mejor seguir con el estupendo trabajo de base que estás haciendo. Ya habrá tiempo para hacer esa primera MM con garantías y sobre todo, para disfrutarla.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  7. #107
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    Jun 2017
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    Lunes 9/10/17

    Salida sobre las 6 de la tarde.

    Distancia:10,80 km. Tiempo:1:07:58 min. Ritmo medio:6:18 min/km +47m

    FCMedia:159 ppm. FCMáxima:173 ppm. Calorías:853 calorías

    Otra salida tranquila en el tercer verano en Pontevedra.... 30º de máxima a estas alturas no es normal....

  8. #108
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    Jun 2017
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    Viernes 13/10/17

    Salida sobre las 11 de la mañana sin pulsómetro... lo puse a cargar y se me olvidó cogerlo asiq tiré de una ruta conocida de unos 8 km a sensaciones y dejándome llevar a un ritmo más alto de lo q suelo hacer.

    Pues eso buenas sensaciones y seguimos sumando...

  9. #109
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    Nov 2017
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    1
    ¿Y qué antibióticos tomaron?
    antibioticos para la gonorrea para el tratamiento de la uretritis, clamidia, sífilis

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