Atletismo
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Diario de Pedront

  1. #621
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    Dec 2014
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    A lo locooooo Bueno, tienes base gracias a esa preparación de la MM, el unico handicap que te veo a ti para preparar un maratón es falta de tiempo que las sesiones no son mucho mas largas que las de una MM pero las tiradas si que ahi se van a ir en tiempo bastante, no obstante no dudo que lo sacaras, llegaras alli y cruzaras la linea de salida y de meta!

    Ánimo y con ilusión y alegria a por ello
    Diario del menda

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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #622
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Pues nada...que #rumboauncolorespecial...va ser tendencia mundial en el foro.Qué bien¡¡
    A ver si eres capaz de reorientar el entrenamiento que has hecho y engancharte para el maratón. Ahora mismo estás bien, será complicado ajustarlo pero puede ser posible...
    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Otro maratoniano por aquí y rumbo a la macro quedada... eso va ser un "after" de foreros jajaja

    Tienes ritmo para hacer una muy buena maratón, pero si agobios, a disfrutarla si la haces.

    Saludos y un justo ver como algunos ruedan de parloteo y a 5 xD
    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Pues seguiremos tu preparación y con muchas ganas de conocerte. Espero que vaya bien y la corras. Llevas unos muy buenos meses de entrenos.
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    A lo locooooo Bueno, tienes base gracias a esa preparación de la MM, el unico handicap que te veo a ti para preparar un maratón es falta de tiempo que las sesiones no son mucho mas largas que las de una MM pero las tiradas si que ahi se van a ir en tiempo bastante, no obstante no dudo que lo sacaras, llegaras alli y cruzaras la linea de salida y de meta!

    Ánimo y con ilusión y alegria a por ello
    Muchas gracias a todos.

    El entrenamiento que voy a seguir es parecido al de la media, pero más largas algunas sesiones, 20 o 30 kilómetros más semanales, ésta semana han salido 62, espero estar las semanas más flojas en estos kilometros , aunque por ahí rondarán, no sé si esto es garantía de hacer una carrera así, que no lo es, habré hecho un buen entrenamiento para otras más cortas.

    Espero poder ir y conoceros a todos los que vayáis del foro.

    Y hoy han caído 20 km. A 4.52, de charla con bullaca, otro que no calla, hasta los últimos 5 que me quedé sólo, me he encontrado bien, un poco cargados los isquiotibiales, se lo achaco a las series de esta semana.

  3. #623
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    20 km. A 4.52
    Uffff!!!
    Objetivos:

    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

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  4. #624
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    ¡Qué máquina Pedro 4:52 y de cháchara!!

    Yo debo tener los pulmones muy chicos pq aún yendo con ppm bajas no soy capaz de decir más que frases entrecortadas :-)
    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  5. #625
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    Pues muy buena salida a buen ritmo y charlando. Salvo por la duda de lo desconocido que te encontrarás después de x km, tiene buena perspectiva la maratón

  6. #626
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    Otro que se apunta al maratón yo espero estar por allí aunque no corra, pero no me quiero perder la quedada por lo menos para conocer a los que me faltan que son muchos todavía.

    A darle duro al entreno!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  7. #627
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    ¡Qué máquina Pedro 4:52 y de cháchara!!

    Yo debo tener los pulmones muy chicos pq aún yendo con ppm bajas no soy capaz de decir más que frases entrecortadas :-)
    Hombre yo hablo con algo de dificultad también, pero bueno, se puede ir de charla, jeje

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Pues muy buena salida a buen ritmo y charlando. Salvo por la duda de lo desconocido que te encontrarás después de x km, tiene buena perspectiva la maratón
    Eso pensé el domingo cuando terminé, todos me dicen que a partir del 30 toca sufrir, tengo una especie de misterio en la mente en el que pienso que hasta donde puedo llegar y me entra ganas de hacer un forrest haber donde llego

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Otro que se apunta al maratón yo espero estar por allí aunque no corra, pero no me quiero perder la quedada por lo menos para conocer a los que me faltan que son muchos todavía.

    A darle duro al entreno!!
    Pues por allí espero verte, la verdad que estába con dudas de hacerlo o no, pero ya estoy plenamente centrado, he pedido el certificado de empadronamiento en el ayuntamiento y ya me he inscrito, que si lo presento en la inscripción, al ser de la provincia cuesta la mitad

    - - - Updated - - -

    Ayer hice ejercicios de fortalecimiento de cuadriceps, isquiotibiales y abdominales.

    Hoy tocaban (6+3+1+2+1) salen de la siguiente manera.

    Los 6 km de media a 5.01 y 138 fcm.
    Los 3 km. Progresivos de media los 3 salen a 4.03 (4.08, 4.03, 3.59) y 164 fcm.
    El 1 km. A 3.48 y 172 fcm.
    Hasta aquí lo más rápido, luego los otros 2 km. A 4.30 (4.36, 4.23) y 154 fcm.

    El último kilometro es de enfriamiento y no sé cómo ha salido porque no lo tenía programado en el reloj.

    En global salen en el reloj 12 km en 55:00 a 4.35, más el kilómetro de enfriamiento.

  8. #628
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    5:01 en 138, otro más a la lista de zombies...

    55m y 12 kms pues que ritmito.
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  9. #629
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    ¡Que barbaridad Pedro! Cada entreno que haces se te ve más fuerte
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    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  10. #630
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    5:01 en 138, otro más a la lista de zombies...

    55m y 12 kms pues que ritmito.
    No hombre, es que al ser al principio me imagino que han salido más bajas, los últimos kilómetros de los 6 estaban en 140



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  11. #631
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    ¡Que barbaridad Pedro! Cada entreno que haces se te ve más fuerte
    La verdad que me encuentro bastante bien y no me ha dado la sensación de hacer ningún sobreesfuerzo, me iba saliendo bastante bien, sinceramente, es un sorpresa para mí.

    Gracias Pepepaco

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  12. #632
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    Buen entreno Pedro!!! se te nota motivado y eso es lo principal. No vienes el sábado a mi pueblo a correr?
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  13. #633
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    Ufff!!!
    Sin comentarios!!!
    Objetivos:

    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

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  14. #634
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    Vaya pedazo de entreno... 30' Para entrar en calor, luego 4 en progresivo fuertes... 2 a ritmo muy bueno y luego enfriar.
    El paseo de las Delicias te espera

  15. #635
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    Jooooder menudo progresivo y haciendo un mil en 3'48''...el tapado de Sevilla y sino al tiempo
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    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  16. #636
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    Dec 2015
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Jooooder menudo progresivo y haciendo un mil en 3'48''...el tapado de Sevilla y sino al tiempo
    Este o el Cartagenero...a quién se lo damos? Tú eres el poseedor del "tapadismo" en este foro y esa responsabilidad debe recaer en un foroatleta en cada maratón...

    Pedazo de ritmos...Grande¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  17. #637
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Buen entreno Pedro!!! se te nota motivado y eso es lo principal. No vienes el sábado a mi pueblo a correr?
    Gracias DONNA, ahora mismo la mente está supermetida en la causa, haber que pasa, No puedo el sábado ya hasta después de Reyes tengo comidas todos los sábados, me gustan un par de ellas, pero no tantas

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  18. #638
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    Jul 2013
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Ufff!!!
    Sin comentarios!!!
    Comenta, que si yo llego a ciertos ritmos puede cualquiera, en la escuela era el malo para los deportes jajajaja

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  19. #639
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Vaya pedazo de entreno... 30' Para entrar en calor, luego 4 en progresivo fuertes... 2 a ritmo muy bueno y luego enfriar.
    El paseo de las Delicias te espera
    Vamos a triunfar en el paseo de las delicias, así es exactamente lo que me indica el entrenamiento y así salió.
    Gracias Fon.

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  20. #640
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Jooooder menudo progresivo y haciendo un mil en 3'48''...el tapado de Sevilla y sino al tiempo
    Si te digo la verdad estoy yo mismo sorprendido con estos ritmos. Lo normal, que cuando se medio entrena salen cosas que no salen si no entrenas, no hay trucos.

    Tapadoooo??? ... Haber si llego y luego es la primera maratón, iré con susto, que me conozco Diario de PedrontDiario de Pedront

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