Diario de Pedront

Muy buenos entrenos Pedro!! En Córdoba te sales

Originalmente escrito por Davidrun83

Qué buenas series¡¡
Qué bonito es ese 3x2000 jejeje. Pedazo de ritmos, y controlados.
Sí, después de donar mejor estar quieto.
50 de pulso en reposo(no recién levantado) no está mal...

Gracias!! Yo sé que te gustan jajaja

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Originalmente escrito por Fon

Vaya 4*2000 Y a que ritmos. Espectacular!!!

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Gracias Fon! Las cosas que tú estás haciendo en éste deporte son más espectaculares

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Originalmente escrito por Davidrun83

4x2000. Perdón jeje

No me quites, que las de 2000 las odio y me cuestan mucho jajaja

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Originalmente escrito por pepepaco

Muy buenos entrenos Pedro!! En Córdoba te sales

Gracias Pepepaco! Haber en Córdoba no las tengo todas conmigo

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Ayer por l tarde hice un fartleck como el de hace un par de semanas con 4k calentando a 5 y ocho repeticiones con un minuto por debajo de 4 y tres entre 4.40-4.50, todo salió dentro de los tiempos, pero con mucho sufrimiento. El global de los ocho cambios salieron 7 km. 4.30. y luego un kilometro muy suave, en total 12k.

Había una tormenta bastante fuerte que se acercaba y estuve a punto de volverme porque me empezó a llover, pero al final me dejó terminar, los caminos por los que corrí una hora después, se los llevó literalmente una fuerte riada

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Menudos ritmos en ese 4x2000...
Que bueno pedro!!! Esta cayendonos el cielo sobre nuestras caezas como decia asterix...
12 km a 4:30 de media en un entreno.... Que crack..

Fuerte fuerte!!!

Buena semana te has marcado. Al final quedó algún camino para salir ayer? porque vaya la que calló!!!

Esos entrenos sufridos son los que luego te dan ese plus en las carreras, bueno eso y los escalones eh!

Esos 8km duros duros...aunque para ti es casi ritmo del 4*2k el del min. Y menos mal que no te pillo la lluvia.

FArletk y sufrimiento van de la mano. Aunque son divertidos...vas variando y es menos pesado que una serie cerrada sin más.
Menos mal que salvaste la riada porque te pilla por ahí y tienes un problema. Parece que llega la calma,y el frío.

Originalmente escrito por Sirius Black

Menudos ritmos en ese 4x2000...
Que bueno pedro!!! Esta cayendonos el cielo sobre nuestras caezas como decia asterix...
12 km a 4:30 de media en un entreno.... Que crack..

Fuerte fuerte!!!

Los 12 fueron el total del entrenamiento, que fue a 4'47, a 4'30 salieron los 7 que duraron los cambios.

Me leí en su día toldos los libros de Astérix, luego pasé a Tintín, pero no me enganchaba ?

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Originalmente escrito por DONNA

Buena semana te has marcado. Al final quedó algún camino para salir ayer? porque vaya la que calló!!!

Al final no fue mal del todo la semana, pensaba que no podría hacer nada el finde y por lo menos hice ésto.
Los caminos algunos han quedado muy mal con lo bien que estaban ahora... hay que tener más cuidado todavia con los tobillos

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Originalmente escrito por pepepaco

Esos entrenos sufridos son los que luego te dan ese plus en las carreras, bueno eso y los escalones eh!

Ésos que se pasan tan mal te dejan luego muy buena sensación y una relajación que no veas, los escalones lo que dan son agujetas

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Originalmente escrito por Fon

Esos 8km duros duros...aunque para ti es casi ritmo del 4*2k el del min. Y menos mal que no te pillo la lluvia.

He revisado los tiempos gracias a tu comentario y he visto que lo he hecho mal, el minuto tenía que haber entrado en un ritmo entre 3'40-3'50 y me fui 10segundos arriba ?.

Gracias Fon

Originalmente escrito por Davidrun83

FArletk y sufrimiento van de la mano. Aunque son divertidos...vas variando y es menos pesado que una serie cerrada sin más.
Menos mal que salvaste la riada porque te pilla por ahí y tienes un problema. Parece que llega la calma,y el frío.

La verdad es que te lo pasas bien con los cambios yo sufro más que con las series, será porque se para en las series, pero son más monótonas.

Pues sí, si me embobo un rato y me coge el agua me tengo que ir nadando a mi casa, mira cómo iban los caminos por los que pasé corriendo un rato antes.

Es un foto, pero todo lo que se ve era una fuerte corriente

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Y ya actualizo lo que va de semana.

El lunes 14.5km a 5 un rodaje sin más.

Hoy 5.2 a y luego 8x500 con 1'andando + enfriamiento.

Salen los 5.2 a 4'55 con un pulso medio de 145, las series del tirón sin bloques, salen en 1'48, 1'51, 1'52, 1'53, 1'50, 1'51, 1'52, 1'52, osea a ritmos de entre 3'37 y 3'46, el pulso medio varió entre las 157 de la primera y los 165 de la quinta.

Así que esto es lo que va de semana, las series largas las dejo esta semana para el domingo que hay carrera popular ?? un 10k duro de cuestas, haber en qué estado de forma estoy.

Originalmente escrito por pedront

Y ya actualizo lo que va de semana.

El lunes 14.5km a 5 un rodaje sin más.

Hoy 5.2 a y luego 8x500 con 1'andando + enfriamiento.

Salen los 5.2 a 4'55 con un pulso medio de 145, las series del tirón sin bloques, salen en 1'48, 1'51, 1'52, 1'53, 1'50, 1'51, 1'52, 1'52, osea a ritmos de entre 3'37 y 3'46, el pulso medio varió entre las 157 de la primera y los 165 de la quinta.

Así que esto es lo que va de semana, las series largas las dejo esta semana para el domingo que hay carrera popular ?? un 10k duro de cuestas, haber en qué estado de forma estoy.

Pues como vas a estar, fenomena!!!!

Vaya lo que ha liado tanta agua.

Paseando a 5 casi 15km.... series de 500 volando..... a ver cómo salen las series largas

Muy buen rodaje y mejores series :aplauso:

Por cierto, menos mal que no te pillo la arriada...

El domingo nos vemos, ya sabes donde encontrarme, donde esté la trupe de niños de blanco por allí estaré. Es más fácil que tú me veas a mí que yo a ti

Originalmente escrito por DONNA

El domingo nos vemos, ya sabes donde encontrarme, donde esté la trupe de niños de blanco por allí estaré. Es más fácil que tú me veas a mí que yo a ti

Claro, el domingo nos vemos , ya te buscaré por la furgo del club o por donde tengáis todo el jaleo montado, niños y grandes jeje.

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Originalmente escrito por Fon

Paseando a 5 casi 15km.... series de 500 volando..... a ver cómo salen las series largas

Haber las series largas como se dan, en verdad una serie de 10 km aunque no espero ninguna sorpresa en forma de tiempo ya que hay cuestas complicadas, si espero mejorar el tiempo del año pasado

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