Atletismo
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Diario de Javieruchi

  1. #1341
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Conoces Gaztelugatxe Javier? quizas si, pero sino, te lo recomiendo!

    Un saludo
    Si no lo conoce es que no ve la TV...


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  2. #1342
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Si no lo conoce es que no ve la TV...
    y que no es fan de "Games of thrones"
    Ez etsi, eutsi!!

  3. #1343
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Conoces Gaztelugatxe Javier? quizas si, pero sino, te lo recomiendo!

    Un saludo
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Si no lo conoce es que no ve la TV...
    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    y que no es fan de "Games of thrones"
    Veo la tele y he sido fan de Game of Thrones (la temporada final KK). Esta vez nos hemos limitado a la zona entre Motriku y Donostia, queda para otra ocasión ir más la oeste.
    Ahora estoy de nuevo en la España rural, cuando vuelva a la civilización pondré al día el diario y la revisión los vuestros.
    Algo voy haciendo por aquí (zona de Pinares de Burgos/Soria).

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  4. #1344
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    Ya se ven tus salidas por Strava... Disfruta de la vida!!


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  5. #1345
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Ya se ven tus salidas por Strava... Disfruta de la vida!!
    Muchas gracias.
    De regreso en casa, voy con el resumen hasta hoy.

    Viernes 26-07
    9’05 kms. a 6’03”/Km., con 151 ppm. de ritmo cardiaco y 174 ppm. de cadencia.
    Primera mitad en ligera bajada y vuelta en ligera subida. Terreno malo: tierra, piedras, zahorra… Es lo que hay si quiero buscar algo un poco llano en esas tierras serranas.

    Sábado 27-07
    Caminata tranquila de 9’14 kms., ligeramente en bajada a la ida y ligeramente en subida a la vuelta. Con la jefa y con aperitivo intermedio (con la excusa de que se puso a llover…)

    Domingo 28-07
    9’05 kms. a 6’08”/Km, con 141 ppm. de ritmo cardiaco y 173 ppm. de cadencia.
    Entre Amazfit y Stratos me hacen el lío y en Stratos aparecen dos kilómetros menos, pero son 9. Primera mitad en ligera bajada y vuelta en ligera subida. Terreno malo: tierra, piedras, zahorra… Es lo que hay si quiero buscar algo un poco llano en esas tierras serranas (mismo recorrido que el viernes, un pelín más lento pero con mejores pulsaciones).

    Lunes 29-07
    Caminata tranquila de 9’35 kms., ligeramente en bajada a la ida y ligeramente en subida a la vuelta. Con la jefa y otra amiga (con descanso y aperitivo intermedio).

    Martes 30-07
    10’03 kms. a 6’20”/Km, con 135 ppm. de ritmo cardiaco y 173 ppm. de cadencia.
    Las pulsaciones no parecen muy reales…
    Entrenamiento mixto: primero un poco menos de dos kilómetros en bajada, acompañando a la jefa a trote muy tranquilo, luego unas series en llano (ida a buen ritmo, vuelta recuperando), finalmente dos kilómetros de subida (ahora yo solo).

    Jueves 01-08
    10’57 kms., a 5’45”/Km, con 150 ppm. de ritmo cardiaco y 174 ppm. de cadencia.
    Vuelvo a tierras llanas y aprovecho para ir un poco más rapidillo.

    De momento esto pinta bastante bien. Toco madera...

    __Saludos__
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  6. #1346
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    Muy bien Javier, que envidia esos 11k a 5:45.


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  7. #1347
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Muy bien Javier, que envidia esos 11k a 5:45.
    Muchas gracias.
    Ya verás como tu te pones al día en un periquete.

    __Saludos__
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  8. #1348
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    Oso ondo Javier, esto esta cogiendo buena pinta Muy buena semana, productiva!!
    Ez etsi, eutsi!!

  9. #1349
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Oso ondo Javier, esto esta cogiendo buena pinta Muy buena semana, productiva!!
    Eskerrik asko Ioritz.
    No negaré que hoy estoy muscularmente cansado, pero me gusta cómo están funcionando las cosas.
    No se si llegaré a estar para hacer el 10K de 8 de Septiembre en 50', pero vamos a intentarlo.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  10. #1350
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    Toquemos madera Javi,que va bien la cosa.....

    Has estado entretenido en tierras serranas......

    Saludos!!

  11. #1351
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    Las semanas que vienen marcaran si puedes o no..
    Y el calor tambien...


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  12. #1352
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    Superbien aprovechada esta semana! Deluxe(pero no el Salvame eh )
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  13. #1353
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Toquemos madera Javi,que va bien la cosa.....
    Has estado entretenido en tierras serranas......
    Saludos!!
    Tenían un dicho hace años: "Para bien veranear, en Vilviestre del Pinar". A esa zona de pinares (el vértice de Soria, Burgos y La Rioja) le llamaban en tiempos "la costa del oxígeno" Toda la zona por encima de 1000 metros sobre el nivel del mar y alturas de más de 2000 (Urbión). No se está nada mal por allí...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Las semanas que vienen marcaran si puedes o no..
    Y el calor tambien...
    Procuraré no sobrecargar, recuperar convenientemente. Para estar por debajo de 55' no creo que haya problema (si respetan las lesiones), pero 50' creo que me costaría bastante. Veremos.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Superbien aprovechada esta semana! Deluxe(pero no el Salvame eh )
    Muchas gracias.
    Es para estar contento, la verdad. A ver si puedo mantener el nivel

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  14. #1354
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    Bien Javi!! Encadenando buenos entrenos que es como se van notando la mejoras...

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  15. #1355
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Eskerrik asko Ioritz.
    No negaré que hoy estoy muscularmente cansado, pero me gusta cómo están funcionando las cosas.
    No se si llegaré a estar para hacer el 10K de 8 de Septiembre en 50', pero vamos a intentarlo.

    __Saludos__
    Pues a trabajar para ello y si resulta que al final no llegas a septiembre como para hacer esos 50´ pues no pasa nada, se replantea el crono y a lo que se pueda. Trabajando, antes o después llegaras a esos 10km a 50´

    Mucho animo Javier y a seguir
    Ez etsi, eutsi!!

  16. #1356
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Bien Javi!! Encadenando buenos entrenos que es como se van notando la mejoras...
    Gracias Pepepaco.
    Espero poder seguir así, poco más o menos, durante todo el mes. Independientemente del 10K de septiembre quiero que este trabajo sea la base para futuros objetivos... en marzo

    __Saludos__

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Pues a trabajar para ello y si resulta que al final no llegas a septiembre como para hacer esos 50´ pues no pasa nada, se replantea el crono y a lo que se pueda. Trabajando, antes o después llegaras a esos 10km a 50´
    Mucho animo Javier y a seguir
    Ciertamente con mis años ya no me obsesiono con alcanzar una marca concreta, es más bien un estímulo para fortalecer las ganas de entrenar. Por debajo de 55' estaría bien, cuando más por debajo, mejor.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  17. #1357
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    Hoy otro entrenamiento, seguimos acumulando:

    10'55 Kms. a 5'43"/Km., con 149 ppm. de ritmo cardiaco y 175 ppm. de cadencia.

    Pero el calor casi me mata en los últimos tres kilómetros... Tendré que volver a buscar el frescor de la sierra.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  18. #1358
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    Jodé que buena sesión nuevamente tanto por ritmo como por pulso... Los avances se estan viendo de manera notable
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  19. #1359
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    Sep 2018
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Jodé que buena sesión nuevamente tanto por ritmo como por pulso... Los avances se estan viendo de manera notable
    Muchas gracias.
    Espero poder bajar un poco el pulso, pero el ritmo en entrenamiento debería quedarse ahí (o incluso volver a ser un poco más lento), creo.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  20. #1360
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    Sep 2010
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    Pues buenísimo ese entreno Javier, oso ondo

    A seguir dándole, y así estarás mas cerca de tus objetivos!!
    Ez etsi, eutsi!!

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