Diario de Juanjoruner

Originalmente escrito por antonioj37

Sevilla 2023 inscrito ya asi que avisado con tiempo quedas ??

A nosotros también nos llegó el correo de apertura de las inscripciones,... no lo hemos abierto ???

Originalmente escrito por p@m@t@ti

A nosotros también nos llegó el correo de apertura de las inscripciones,... no lo hemos abierto ???

A la papelera de reciclaje directamente jeje

Originalmente escrito por antonioj37

A la papelera de reciclaje directamente jeje

Di que no Antonio,que los Madriles somos hommes de pelo en pecho.

Nosotros te hacemos el plan,lo hacemos contigo y si hace falta vamos a Sevilla a correrlo.......

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Originalmente escrito por pepepaco

Vaya dos entrenos de lujo Juanjo, qué no serías capaz de hacer si no tuvieses esas molestias... se me acaban los calificativos

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Muchas gracias Pepe.........pues sobre todo disfrutar mas de esto que tanto nos gusta.

Un abrazo!!!

Buenas tardes.

Esta semana nos la hemos tomado de descanso-descarga,por que la verdad es que estoy bastante cansado,y encima estoy con mucho trabajo y no ayuda nada a recuperar.

Ahora a ver si podemos entrenar un par de semanas mas o menos bien,y a la vez somos capaces de llegar con buenas sensaciones a la carrera.

Al final he salido 4 dias y hoy hemos hecho la ultima TL larga con la idea de hacerla tranquila,pero al final ha salido un rodaje un poco vivo,pero sin mucha exigencia,y aun asi pienso que tengo que hacer 12 kilometros mas y los veo muyyy largos jejeje.

Saludos!!!

Y han salido 2:16:57 - 29,66km @ 4:37 a 153 pulsaciones.

Buena tirada,... sin exigencia,... jajaja.

Tirada Larga suave.... sí, ya veo. Yo me sé de alguno más que le costaba horrores hacer rodajes suaves, pero poco a poco se va "civilizados",jj

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Originalmente escrito por p@m@t@ti

Buena tirada,... sin exigencia,... jajaja.

Jajaja.....hemos ido bien de piernas,aunque al final son dos horas y cuarto.

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Originalmente escrito por Tono_73

Tirada Larga suave.... sí, ya veo. Yo me sé de alguno más que le costaba horrores hacer rodajes suaves, pero poco a poco se va "civilizados",jj

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Jejeje.....hay que ver lo que es "suave" para cada uno.
Para mi hacer una tirada larga suave,es hacerla en mi primer umbral;o sea a 148-150 pulsaciones,que a lo mejor hoy habria sido dobre 4;40-4:45.
Pero yo no he hecho un TL a 5:XX o muy suave en mi vida,ni la voy a hacer mientras pueda.......

Para eso me quedo durmiendo,que madrugo toda la semana jajaja.

Un saludo.

Esto de las tiradas suaves daría para un libro, algunos, a esos ritmos, nos contentamos con no tropezar con los cordones.

Originalmente escrito por juanjoruner

Buenas tardes.

Esta semana nos la hemos tomado de descanso-descarga,por que la verdad es que estoy bastante cansado,y encima estoy con mucho trabajo y no ayuda nada a recuperar.

Ahora a ver si podemos entrenar un par de semanas mas o menos bien,y a la vez somos capaces de llegar con buenas sensaciones a la carrera.

Al final he salido 4 dias y hoy hemos hecho la ultima TL larga con la idea de hacerla tranquila,pero al final ha salido un rodaje un poco vivo,pero sin mucha exigencia,y aun asi pienso que tengo que hacer 12 kilometros mas y los veo muyyy largos jejeje.

Saludos!!!

Y han salido 2:16:57 - 29,66km @ 4:37 a 153 pulsaciones.

Esos 12 los haces con la gorra

Venga, en tres semanas esos 42k y a descansar!!!!

Originalmente escrito por Cachofeo

Esto de las tiradas suaves daría para un libro, algunos, a esos ritmos, nos contentamos con no tropezar con los cordones.

Ya te digo Cacho......pero aunque es cierto que todo sume,hay estudios que demuestran que debe de haber un minimo de intensidad para que haya mejoras......,pero por supuesto no es lo que hice yo ayer,algo mas despacio tambien vale por supuesto jeje.

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Originalmente escrito por antonioj37

Esos 12 los haces con la gorra

Ojala Antonio.......tambien espero llegar algo mas descansado.

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Originalmente escrito por chogori

Venga, en tres semanas esos 42k y a descansar!!!!

Me he apuntado a un 10k el 29 de Mayo....jejeje,pero se acabaron las tutas de los domingos!!!!

Anda que no se nota hoy que ayer no me "aprete"mucho.....estoy mucho mas descansado,hasta soy persona y todo

Pues a llegar a tope al día D. Sumando y siguiendo

Interesante esa tirada suave en semana de descarga haciendo 30Km a 4'37" ?

Originalmente escrito por Fon

Pues a llegar a tope al día D. Sumando y siguiendo

Gracias Fon......

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Originalmente escrito por fmc

Interesante esa tirada suave en semana de descarga haciendo 30Km a 4'37" ?

Jajaja.......algunos estan muy locos Paco!!!

Buenas tardes.
Voy a actualizar un poco la semana,que si no se me pasa y se me acumulan.

Sigo con mucho curro,y el lunes y martes no puede salir por temas laborales,asi que luego a apañar la semana como se pueda.....
El jueves hice 10x1000 en la via verde,donde los estoy haciendo ahora,y la verdad es que estaba muyyy cansado,asi que toco ponerse el mono de faena y sacar la sesion como se pudiese.....al final me salieron exactamente igual que la semana anterior de media........,a 3:48,y lo que me tiene sorprendido el el pulso,iba todo el rato entre 160-165 pulsaciones,las 170 pulsaciones ni las veo.
Pero no os penseis que voy facil o a medias.......,es que no doy mas,y me cuesta sacarlos bastante.

Y ayer tenia pensado hacer un "test" en el circuito de 15,30km a ver como estamos......el circuito como me han cerrado el parque por el que pasamos,se alarga un poco y ahora tiene 15,90km.
Caliento un poco(ni 2 kilometros) y salgo con la idea de sacarlo sobre 4:08-4:10,y mas que sigo cansado y que hacia algo de viento,aunque no hacia mal dia para correr.

Al final salio un poco mas rapido,pero el problema es que iba con bastante dolor de espalda y cuando el reloj me marco los 14 kilometros decidi parar,asi que dimos la sesion por concluida,y luego un pelin de rodaje suave posterior.
Al final los 14km salieron a 4:04,que ya esta muy bien......esos tiempos en ese circuito ya indican que empiezo a estar en forma,de hecho para que os hagais una idea cuando hice 36:30 en el 10k el circuito este de 15,30km lo hice a tope a 3:58 dos semanas antes.........como digo,ya son tiempos majos para mi.
Y por cierto 171 pulsaciones de media en los 14km,cosa que no veia desde hace mucho tiempo.
Y luego veo el total de la la sesion y claro,me salen 17,38 en 1:14:47 @4.18 tambien.

Comentar que el pie a mejorado bastante,y aunque lo noto sobre todo cuando acabo,ahora mismo no es un condicionante para entrenar.........lo que si que me preocupa es lo de la espalda,a ver si lo veo con la fisio y soy capaz de mejorar.

Y con esto,otro que acaba "el mini plan" del maraton ...........jejeje.

Un saludo!!!

Esperemos que el fisio te arregle la espalda. Me acuerdo del guaje, aunque él fue al fisio por estar cargado de piernas y le venía casi todo de la espalda

Originalmente escrito por Fon

Esperemos que el fisio te arregle la espalda. Me acuerdo del guaje, aunque él fue al fisio por estar cargado de piernas y le venía casi todo de la espalda

Lo mio es de currar Fon,pero si que es cierto que cuando hago fuerte luego me va a mas,anda que no se nota.
El miercoles tengo sesion de fisio,que me iba a dar piernas,pero lo voy a cambiar por la espalda.

Mira que me fastidiaria que ahora que voy mejor del pie,no me dejase correr la espalda.....jejeje.

Gracias Fon!!!

Pues a ver si el fisio te suelta lo que tenga que soltar y puedes sacar partido a ese momentazo de forma que tienes. Chapó!!

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¿Solo hiciste esas dos sesiones esta semana?

El trabajo está hecho. Dos semanas de vacaciones y a recoger la medalla...