Diario de Juanjoruner

Bueno,... esas tiradas largas de ahora a esos ritmos vendrán bien para Fuencarral.

Originalmente escrito por juanjoruner

Siii tienes toda la razón,y se nota que tu me conoces a mi, igual de bien que yo a ti......jajaja.

Pero creo Pepe,que mas que me haya bajado el pulso,es que he mejorado un poquito,y tengo un poco de margen todavía.......,por que al principio en las series si que subia bastante de pulso,y el domingo pasado a 4:20 iba muy fresco......,pero vamos a ser prudentes.

Gracias!!

A eso me refería, a que estás más fuerte o al menos con mejor base aeróbica que entonces .

Y si, nos conocemos.... No en balde eres mi Sensei. No se me olvida que misbprimeras dudas y preguntas en el foro tuve la suerte de contar con tus opiniones y consejos, además de los de Josemanu, Xort y Sprinter entre otros, todo un lujo.

De verdad que vuestros consejos me sirvieron de mucho. Eso sí en esta predicción te equivocaste

Originalmente escrito por juanjoruner

Por otro lado comentar que jose francisco tiene 52 años,y no es igual que si tuviese 20años,quiero decir con esto que siendo objetivos lo que no mejore en estos proximos 2-3 años dificilmente lo va a mejorar despues.Con esto por supuesto que no quiero;ni incentivar a que se entrene mas de la cuenta; ni a desanimar a nadie,por diosss,pero ya sabemos todos que los años no pasan en balde para nadie.
Un saludo.

Ya hace 6 años de eso...

Hoy estoy nostálgico, me ha dado por volver a leer ese hilo de Marzo de 2018 y entonces con 6 años menos y 52 años hacía las series de 1000 entre 4:15/4:20 con 3' de recuperación y pulso mas alto que las que hice ayer.

Por si a alguien le interesa, este es el hilo al que hago referencia... Esos eran mis inicios en el running y era un mar de dudas... Ahora 6 años despues también

Ritmo va Sensaciones - Foroatletismo.com

Bueno, bueno... Así que a pepepaco allá por el 2018 ya le costaba correr despacio. Lo mismo que ahora!!!

Originalmente escrito por chogori

Bueno, bueno... Así que a pepepaco allá por el 2018 ya le costaba correr despacio. Lo mismo que ahora!!!

Algunas cosas no cambian nunca

Originalmente escrito por pepepaco

A eso me refería, a que estás más fuerte o al menos con mejor base aeróbica que entonces .

Y si, nos conocemos.... No en balde eres mi Sensei. No se me olvida que misbprimeras dudas y preguntas en el foro tuve la suerte de contar con tus opiniones y consejos, además de los de Josemanu, Xort y Sprinter entre otros, todo un lujo.

De verdad que vuestros consejos me sirvieron de mucho. Eso sí en esta predicción te equivocaste



Ya hace 6 años de eso...

Hoy estoy nostálgico, me ha dado por volver a leer ese hilo de Marzo de 2018 y entonces con 6 años menos y 52 años hacía las series de 1000 entre 4:15/4:20 con 3' de recuperación y pulso mas alto que las que hice ayer.

Por si a alguien le interesa, este es el hilo al que hago referencia... Esos eran mis inicios en el running y era un mar de dudas... Ahora 6 años despues también

Ritmo va Sensaciones - Foroatletismo.com

Ahh entonces pensamos igual,no te habia entendido bien.
Jejeje.....bueno,yo diria que el "aprendiz" a superado al "maestro" como se suele decir.....jejeje.

A ver quien iba a saber que eres mas duro que el Alcoyano!!!!....y por supuesto que me alegro de haberme equivocado

Originalmente escrito por juanjoruner

Jejeje.....bueno,yo diria que el "aprendiz" a superado al "maestro" como se suele decir.....jejeje.

Eso nunca

Originalmente escrito por juanjoruner

A ver quien iba a saber que eres mas duro que el Alcoyano!!!!....y por supuesto que me alegro de haberme equivocado

Sobre todo de mollera

Buenas!!!
La semana del 15 al 21 de enero ha sido un auténtico desastre jejeje.
El lunes ya comenze cayendome un diluvio encima.
El martes hice los miles yendo cargado,y encima el parque estaba muy embarrado,salvamos el entreno y salen 9 X 1000 @ 3:58 de media.
El miércoles me levanto bastante bien de piernas,voy a estirar la espalda,y me da un viaje que me enganchado y con dolor.
Por la tarde fisio,y mejoro.......,pero el jueves salgo a rodar,y tengo el gemelo como una patata.
El domingo salgo a hacer mi tirada,y a los 12 kilómetros me tengo que parar y volver los 6,33 kilómetros que quedan andando.....jejeje.

Asi que asi andamos.....,ayer fisio de piernas,y ver que tal estoy en un par de dias.
PRIMER CONTRATIEMPO DE LA PREPARACIÓN.

Ahhh y se me olvidaba,y como al perro flaco todo se le vuelven pulgas,ando con la garganta y la cabeza que me van a explotar.

A recuperar se ha dicho.....,un saludo!!!

Eso es la edad Juanjo,... sopitas de ajo,... jajaja.

Eso ha sido el chaparrón del lunes, que por el centro no estáis acostumbrados...

Va de espaldas por lo que veo. Bienvenido al club!!!..

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Originalmente escrito por p@m@t@ti

Eso es la edad Juanjo,... sopitas de ajo,... jajaja.

Jajaja......como lo.sabes maestro!!!!!

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Originalmente escrito por chogori

Eso ha sido el chaparrón del lunes, que por el centro no estáis acostumbrados...

Aqui el 60% de laa veces que dicen que va a llover,no cae ni gota.......pero me sentaria muy bien,no......

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Originalmente escrito por Tono_73

Va de espaldas por lo que veo. Bienvenido al club!!!..

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Tono tu y yo ya hemos compartido post hablando de los dolores de espalda......somos viejos conocidos en ese sentido.

Vaya por Dios, espero que sea pasajero y no te interrumpa el plan de entrenos. A veces los virus o infecciones tienen estas cosas que afectan a la musculatura..

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Originalmente escrito por pepepaco

Vaya por Dios, espero que sea pasajero y no te interrumpa el plan de entrenos. A veces los virus o infecciones tienen estas cosas que afectan a la musculatura..

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Ni de coña me fastidia el plan Pepe(uppsss perdon) yo tambien soy arroz duro como tu jajajaja.
Ademas tengo entreno acumulado,la verdad es que no ando muy preocupado,pero veremos a ver.......,esperemos que me recupere pronto.

Todavía tienes unas semanas de margen, pero no muchas...

Pues pensaba hacer la MM,que es el 11 de febrero,descansar un poco una semana y empezar el especifico el 19 de febrero......y tendria 10 semanas desde ahi,que yo creo que me sobra.

Pero a lo mejor lo que me toca es anular la MM,depende de como evolucionemos.

- - - Updated - - -

Pues ayer viernes,ya sali a rodar,y parece que el gemelo me deja pero con bastante dolor.
Y hoy hevuelto a salir,y parece que un pelin mejor.

Ayer ya empece a hacer ejercicios de gemelos,trabajandolos en excentrico,que me viene muy bien para estas cosas,y aunque la fisio me dijo que parecia que no habia habido rotura de fibras,me sirven tambien para acabar de descartarlo.......si haces bien el ejercicio,aunque te cueste hacerlo,pero sin notar un punto muy concreto que te cueste al hacer el movimiento,es que no hay rotura.

Tiene pinta de que no me va a dar mucha guerra,pero tampoco se me ha ido con la paliza de la fisio,asi que habra que tener un pelin de paciencia e ir rodando suave.
Como le decia a Chogori,la MM de fuencarral la pongo en duda dependiendo de como evolucionemos,y tampoco es que sea un objetivo principal.

Originalmente escrito por juanjoruner

Pues pensaba hacer la MM,que es el 11 de febrero,descansar un poco una semana y empezar el especifico el 19 de febrero......y tendria 10 semanas desde ahi,que yo creo que me sobra.

Pero a lo mejor lo que me toca es anular la MM,depende de como evolucionemos.

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Pues ayer viernes,ya sali a rodar,y parece que el gemelo me deja pero con bastante dolor.
Y hoy hevuelto a salir,y parece que un pelin mejor.

Ayer ya empece a hacer ejercicios de gemelos,trabajandolos en excentrico,que me viene muy bien para estas cosas,y aunque la fisio me dijo que parecia que no habia habido rotura de fibras,me sirven tambien para acabar de descartarlo.......si haces bien el ejercicio,aunque te cueste hacerlo,pero sin notar un punto muy concreto que te cueste al hacer el movimiento,es que no hay rotura.

Tiene pinta de que no me va a dar mucha guerra,pero tampoco se me ha ido con la paliza de la fisio,asi que habra que tener un pelin de paciencia e ir rodando suave.
Como le decia a Chogori,la MM de fuencarral la pongo en duda dependiendo de como evolucionemos,y tampoco es que sea un objetivo principal.

Metele bien los dedos y estira cada vez que tengas ocasion.. A mí me dio un calambre el Lunes mientras dormía y se me subió un poco la parte externa del gemelo derecho. Por la mañana molestaba al bajar las escaleras, el Martes cada vez que tenía ocasión le daba caña con automasaje y estiramientos, la mañana del miércoles lo mismo y al salir del trabajo me dejó entrenar casi sin molestias y ayer ya parecía estar recuperado.

Originalmente escrito por pepepaco

Metele bien los dedos y estira cada vez que tengas ocasion.. A mí me dio un calambre el Lunes mientras dormía y se me subió un poco la parte externa del gemelo derecho. Por la mañana molestaba al bajar las escaleras, el Martes cada vez que tenía ocasión le daba caña con automasaje y estiramientos, la mañana del miércoles lo mismo y al salir del trabajo me dejó entrenar casi sin molestias y ayer ya parecía estar recuperado.

Siii estoy con ello,parece que los gemelos si que me los dejo bastante bien la fisio,pero noto "durezas" mas abajo,pegado al tobillo en los laterales.
Asi que me lo ire quitando como dices tu.

Gracias Pepe!!!

Mientras estés en casa, si tienes gomas, puedes probar a hacer extensiones de tobillo, ayudan mucho, y evitan esguinces.

Originalmente escrito por primiromero

Mientras estés en casa, si tienes gomas, puedes probar a hacer extensiones de tobillo, ayudan mucho, y evitan esguinces.

Si,las hago de vez en cuando,mi problema es que tengo mucho curro,y a veces me cuesta hacer las cosas.......,y desde luego,tengo claro que para hacer todo lo que debo,no doy.
Se hace lo que se puede ??

Cómo va la cosa? Estamos prácticamente en la semana -12