Diario de Juanjoruner

Re buenas señor juanjo, que ya veo que has retomado esto de los diarios y con preparación maratón. Ánimo y cuidado con todos esos males, del curro ni hablamos. Por aquí te sigo, que he estado dos meses pérdido.

Originalmente escrito por juanjoruner

...
Se va a hacer largo el corner.......jejejeje.
...

Pues nada,... a estudiar en profundidad el video del corner del Lobo Carrasco y similares, y a practicarlo.

Originalmente escrito por Cachofeo

Re buenas señor juanjo, que ya veo que has retomado esto de los diarios y con preparación maratón. Ánimo y cuidado con todos esos males, del curro ni hablamos. Por aquí te sigo, que he estado dos meses pérdido.

Buenas Cacho!!!
Un placer leerte de nuevo.......el dia que haga una preparación sin molestias le pego un buen bocado jajaja.
Un saludo y gracias por pasarte.

Originalmente escrito por p@m@t@ti

Pues nada,... a estudiar en profundidad el video del corner del Lobo Carrasco y similares, y a practicarlo.

Jajaja....mira que os gustan los similes futbolisticos.

Vamos con la actualizacion de la semana del 19 al 25 de Febrero.

Miercoles-6 X 1830m. @ 3:55km con 3' rec de media.
Sabado - Calentamos un poco y metemos 2 tramos largos recuperando un poco al trote para tomarme el gel y beber agua.Despues de los tramos.soltamos un pelin.

Primer tramo 54:23 - 12,48km @ 4:21 a 161 pulsaciones.
Trote 2:40 - 510m @ 5:17
Segundo tramo 40:36 - 9,36km @ 4:20 a 160 pulsaciones.
En total salen 1:51:20 - 24,86 @ 4:28 a 155 pulsaciones.

Pues dia de mucho viento,asi que decido quedarme en el parque,y cuando llevaba unos 3km del segundo tramo,he pisado un charco con mucho barro y me he pegado un hostion de los buenos .......me ha costado seguir,pero he conseguido mantener,y he acabado el entreno con buenas sensaciones,la verdad.

A esto le añadimos el resto rodajes para acabar la semana con 98,47km,con 2 dias de fuerza,2 de core y una visita al fisio.

P.D. Despues del percance me duele un poco la rodilla y la cadera derecha,que antes no molestaban.

Pasad buen domingo!!!

Tu no eras ese que dice que esta con problemas y molestias todo el dia? Es que veo casi 100k a la semana y me dan ganas de

Eso si, la edad no perdona en determinadas situaciones y ya se va uno al suelo más a menudo de lo que quiere Me alegro fiera que todo vaya bien y metiendo calidad...lo viejos rockeros nunca mueren!

Originalmente escrito por juanjoruner

Vamos con la actualizacion de la semana del 19 al 25 de Febrero.

Miercoles-6 X 1830m. @ 3:55km con 3' rec de media.
Sabado - Calentamos un poco y metemos 2 tramos largos recuperando un poco al trote para tomarme el gel y beber agua.Despues de los tramos.soltamos un pelin.

Primer tramo 54:23 - 12,48km @ 4:21 a 161 pulsaciones.
Trote 2:40 - 510m @ 5:17
Segundo tramo 40:36 - 9,36km @ 4:20 a 160 pulsaciones.
En total salen 1:51:20 - 24,86 @ 4:28 a 155 pulsaciones.

Pues dia de mucho viento,asi que decido quedarme en el parque,y cuando llevaba unos 3km del segundo tramo,he pisado un charco con mucho barro y me he pegado un hostion de los buenos .......me ha costado seguir,pero he conseguido mantener,y he acabado el entreno con buenas sensaciones,la verdad.

A esto le añadimos el resto rodajes para acabar la semana con 98,47km,con 2 dias de fuerza,2 de core y una visita al fisio.

P.D. Despues del percance me duele un poco la rodilla y la cadera derecha,que antes no molestaban.

Pasad buen domingo!!!

6x1830... Que series más raras

Y lo tramos largos de lujo excepto por la caída... A seguir así que vas como un cohete.

Enviado desde mi M2007J22G mediante Tapatalk

Originalmente escrito por pepepaco

6x1830... Que series más raras

Y lo tramos largos de lujo excepto por la caída... A seguir así que vas como un cohete.

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A mí me sonaban a Seat, pero era el 1430

Parece que los charcos te quieren sabotear...

Originalmente escrito por davidgonz

Tu no eras ese que dice que esta con problemas y molestias todo el dia? Es que veo casi 100k a la semana y me dan ganas de

Eso si, la edad no perdona en determinadas situaciones y ya se va uno al suelo más a menudo de lo que quiere Me alegro fiera que todo vaya bien y metiendo calidad...lo viejos rockeros nunca mueren!

Jajajaja......,y sigo con ellas te lo puedo asegurar.
Lo de los 100 kilometros es por que estamos en plena preparacion del Mapoma jeje.

Un abrazo maquina!!!!

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Originalmente escrito por pepepaco

6x1830... Que series más raras

Y lo tramos largos de lujo excepto por la caída... A seguir así que vas como un cohete.

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Esas serie son una vuelta pequeña en el parque en el que entreno,es que paso de alargarlo y luego volver para atras.......que mas da??
Igual que dentro de 2 semanas hare series de 2900(que son 2920-2930) en vez de series de 3000.

Asi se exactamente hasta donde tengo que llegar y no ando mirando el reloj,te comento que ahora miro el reloj muy poco Pepe,de manera puntual solamente.

Sii los tramos bien,acabe contento,ademas al final fue cuando mejor iba,con buenas sensaciones.

Muchas gracias!!!

- - - Updated - - -

Originalmente escrito por primiromero

A mí me sonaban a Seat, pero era el 1430

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Originalmente escrito por chogori

Parece que los charcos te quieren sabotear...

Pufff fue un buen golpe Suso,no me dio tiempo ni a reaccionar,en cero coma estaba en el suelo.

Originalmente escrito por juanjoruner

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Miercoles-6 X 1830m. @ 3:55km con 3' rec de media.
...

¿No no estamos pasando de tralla?

Originalmente escrito por p@m@t@ti

¿No no estamos pasando de tralla?

Puede ser.......,la verdad es que me encontre bien.
Una semana hago calidad Martes y Jueves,y TL suave,o sub 150 pulsaciones por lo menos.
Y otra semana hago calidad el Miercoles,y TL a RM............asi que esta semana,si estoy bien a lo mejor aprieto un poco mas el dia de calidad.
Ayer por ejemplo hice 10 miles a 3:57,y super cansado del curro.........tengo sube-bajas,no voy siempre igual.

Tu que opinas??

Hombre,... el no ir igual todos los días en un popular es lo normal,... sería preocupante en un profesional.

Es distribuir esfuerzos,... al final, tanto una semana como la otra estas metiendo dos sesiones de calidad.

No lo veo mal,... es cuestión de no pasarse demasiado,... para evitar las molestias y posibles sobrecargas.

Originalmente escrito por p@m@t@ti

Hombre,... el no ir igual todos los días en un popular es lo normal,... sería preocupante en un profesional.

Es distribuir esfuerzos,... al final, tanto una semana como la otra estas metiendo dos sesiones de calidad.

No lo veo mal,... es cuestión de no pasarse demasiado,... para evitar las molestias y posibles sobrecargas.

Ok maestro......,gracias!!

Vaya entrenamientos! Cuál es el objetivo de la maratón?

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Originalmente escrito por Cabrejas

Vaya entrenamientos! Cuál es el objetivo de la maratón?

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Gracias!!!
Se hace lo que se puede........,no tengo un objetivo claro,pero creo que andare cerquita de las 3 horas......me veo ahi la verdad.
Pero hay que ser precavido que el Mapoma es mucho maratón.

Vamos con la actualizacion de la semana del 26 de Febrero al 3 de Marzo.

El martes hice 10x1000 @ 3:57 con 1'45" rec.
Y el jueves calentamos un poco e hicimos 13,30km en 54:26 @ 4:05 a 164 pulsaciones.
Y hoy sabado TL sin pasarme,y han salido 27,26km en 2:09:05 @ 4:44 a 151 pulsaciones.

A esto le añadimos los rodajes,mas 2 dias de fuerza y 2 de sesiones de core,para acabar la semana con 104 kilometros.

Pues ha sido una semana complicada,de mucho trabajo,el martes estaba cansadisimo para hacer las series,asi que los hice como pude..........,y el jueves,me pase de punto,tengo clarisimo que ese no es mi ritmo para hacer tempos para el maraton,asi que hay que ajustarlos si o si.
Y la TL de hoy con muchisimo viento,e intentando no pasarme nada de ritmo.

Como digo,y como me decia Pama,hay que ajustar los ritmos un pelin,a parte de para evitar lesiones,ando un pelin estresado,y me despierto a las 5 de la mañana yo solito.
Y luego que hay que currar tambien,y yo tengo un curro fisico.

Por otro lado el gym,por un lado me esta viniendo bien,pero por otro no........necesito tambien poder estar tranquilo para entrenar,y en ese sentido no me ayuda......,y como ya lo teniamos pensado,la semana que viene es la ultima que hago fuerza.

Un saludo,pasad buen fin de semana!!!

Originalmente escrito por juanjoruner

Vamos con la actualizacion de la semana del 26 de Febrero al 3 de Marzo.

El martes hice 10x1000 @ 3:57 con 1'45" rec.
Y el jueves calentamos un poco e hicimos 13,30km en 54:26 @ 4:05 a 164 pulsaciones.
Y hoy sabado TL sin pasarme,y han salido 27,26km en 2:09:05 @ 4:44 a 151 pulsaciones.

A esto le añadimos los rodajes,mas 2 dias de fuerza y 2 de sesiones de core,para acabar la semana con 104 kilometros.

Pues ha sido una semana complicada,de mucho trabajo,el martes estaba cansadisimo para hacer las series,asi que los hice como pude..........,y el jueves,me pase de punto,tengo clarisimo que ese no es mi ritmo para hacer tempos para el maraton,asi que hay que ajustarlos si o si.
Y la TL de hoy con muchisimo viento,e intentando no pasarme nada de ritmo.

Como digo,y como me decia Pama,hay que ajustar los ritmos un pelin,a parte de para evitar lesiones,ando un pelin estresado,y me despierto a las 5 de la mañana yo solito.
Y luego que hay que currar tambien,y yo tengo un curro fisico.

Por otro lado el gym,por un lado me esta viniendo bien,pero por otro no........necesito tambien poder estar tranquilo para entrenar,y en ese sentido no me ayuda......,y como ya lo teniamos pensado,la semana que viene es la ultima que hago fuerza.

Un saludo,pasad buen fin de semana!!!

Ánimo! Las sesiones sacadas con nota, llegará mejor tiempo y menos estrés, todo prepara en realidad

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Esos 13k a 4:05 son tela. Pero parece que te han salido sin forzar...

Pedazo de semana Juanjo, si a eso le añades tu trabajo físico no sé cómo tienes energías...

Por cierto ¿Cuanto tiempo y que días metes los entrenos de fuerza? Supongo que los días de rodajes ¿Antes o después de correr?

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