Diario de Miguel

¿Te habrás dado cuenta que en 4 semanas los ritmos-pulsaciones han mejorado sensiblemente, no? Pues si eso pasa en 4 semanas, imagina como llegarás al 27n

Hoy era dia post aniversario, quiere decirse que ayer cena en un japo, copitas y a la cama a las tantas. Hoy, como estabamos sin nenas, me ha dicho m muhé que si salia a correr con ella y dicho y hecho... Ritmos de "carrera de la mujer" y finalmente 7 kms a 123 ppm de media ¡P'abernos matao!. Mañana la tirada y a ver si saco un entreno decente esta semana.

El de hoy, ha sido el más decente de la semana, borrico!!! (Con perdón pa los borricos)

Originalmente escrito por Iñaki

El de hoy, ha sido el más decente de la semana, borrico!!! (Con perdón pa los borricos)

Pues si... la verdad es que me encanta correr con Mon... Vamos de lo mas agusto... La pena es que solo lo podemos hacer de uvas a peras.

Domingo 18/09/11

1h15' R1 [14,6 kms (5'09/km)- 145 ppm]
20' R2 [4,0 kms (4'59/km)- 156 ppm]
5' R1 [0,9 kms (5'36/km)- 145 ppm]
Total: 19,5 kms




Semana 4/14: 59,7 kms
Total plan: 235,2 kms

NB1080: 696 kms
Paramount 2: 766 kms
T8: 72 kms
Kinsei 3: 79 kms


Ya va, ya vaaaa.... Entreno calcado al mismo de la misma semana de allá por febrero (Velilla 19,5 kms R1+R2- 1h40' by migmac2011 at Garmin Connect - Details)

Cómodo en R1 pero bajando mucho el ritmo los ultimos kms. para no pasarme de ppm. En R2 sin grandes alardes y sin gran diferencia con el R1 (me acordé de la tirada de ayer del David). Y el ultimo R1 parecerá una chorrá... pro antes me iba a 6' y pico y ya sale en ritmos mas aparentes.

En definitiva, semana salvada dignamente aunque con un dia perdido por la mielda del curro. Dentro de dos semanas me pasará exactamente lo mismo, aunque perderse rodajitos de 45' tampoco es muy grave

Originalmente escrito por Miguel

Domingo 18/09/11

1h15' R1 [14,6 kms (5'09/km)- 145 ppm]
20' R2 [4,0 kms (4'59/km)- 156 ppm]
5' R1 [0,9 kms (5'36/km)- 145 ppm]
Total: 19,5 kms




Semana 4/14: 59,7 kms
Total plan: 235,2 kms

NB1080: 696 kms
Paramount 2: 766 kms
T8: 72 kms
Kinsei 3: 79 kms


Ya va, ya vaaaa.... Entreno calcado al mismo de la misma semana de allá por febrero (Velilla 19,5 kms R1+R2- 1h40' by migmac2011 at Garmin Connect - Details)

Cómodo en R1 pero bajando mucho el ritmo los ultimos kms. para no pasarme de ppm. En R2 sin grandes alardes y sin gran diferencia con el R1 (me acordé de la tirada de ayer del David). Y el ultimo R1 parecerá una chorrá... pro antes me iba a 6' y pico y ya sale en ritmos mas aparentes.

En definitiva, semana salvada dignamente aunque con un dia perdido por la mielda del curro. Dentro de dos semanas me pasará exactamente lo mismo, aunque perderse rodajitos de 45' tampoco es muy grave

Ale, 1h40' y tan pichi. Al margen de esos 5 km un poco más rápido, vas mejor que el año pasado por estas fechas, no?

Y la cinta esa con tele a color que tienes, se le saca punta o no?

Buen entreno Miguel,

En cuanto el cuerpo se quede sin mochila vas a volar.......

Buenos ritmos y muy buenas sensaciones....

Ahí está don Miguelón empezando a mostrar sus galones Sigue así y en 2 meses arrasas

Originalmente escrito por isidronew

Ale, 1h40' y tan pichi. Al margen de esos 5 km un poco más rápido, vas mejor que el año pasado por estas fechas, no?

Voy mejor que el año pasado por estas fechas... porque el año pasado por estas fechas no estaba preparando nada. Es el primer maraton de otoño que preparo. Si me tengo que comparar con la misma fase de preparacion del maraton de primavera de este año... voy algo peor ahora... pero la diferencia es menor que hace un mes

Y la cinta esa con tele a color que tienes, se le saca punta o no?

Cuando no me queda mas remedio como me pasó el viernes. Si no, mientras pueda salir a la calle, no me verás el pelo subido a esa maquina de tortura

Originalmente escrito por Tintin63

Buen entreno Miguel,

En cuanto el cuerpo se quede sin mochila vas a volar.......

Buenos ritmos y muy buenas sensaciones....

Ahi voy, ahi voy.... Me he "proponío" quitarme a kilo por semana de aqui al maraton. Obviamente cuando ya esté mas flacucho será un imposible... pero el objetivo está ahi. De momento lo voy cumpliendo.

Originalmente escrito por D@vid

Ahí está don Miguelón empezando a mostrar sus galones Sigue así y en 2 meses arrasas

¡Tu si que eres guapa!

Se te ve ya cojiendo la forma... y encima te vas a quitar kilo/semana..... de aki a otoño te quedas como la madonna... en 45 kilitos de na...

Martes 20/09/11

1h R1 [12,1 kms (4'57/km)- 148 ppm] + 5x100
Total: 12,6 kms


Velilla 12,6 kms- 1h02' by migmac2011 at Garmin Connect - Details

Semana 5/14: 12,6 kms
Total plan: 247,8 kms

NB1080: 709 kms
Paramount 2: 766 kms
T8: 72 kms
Kinsei 3: 79 kms


Los martes me cuesta salir un guevo... y hoy encima me he tenido que ir tempranito a Cuenca por lo que no he salido a hacer el rodaje hasta la una del mediodia.

PD ¡Que envidia me da el Fistro... que ya se ha quitado hoy las series de mañana!

Cándemor Miguelón, que vas de cine, y yo que me creía que íbamos en paralelo, y un web como una casa de payés.
Hice el ejercicio de ver como iba Alvarito en la preparación de BCN a estas alturas y estaba more or less como tu, con lo que ya sabes la marca que harás

Originalmente escrito por Andreu

Cándemor Miguelón, que vas de cine, y yo que me creía que íbamos en paralelo, y un web como una casa de payés.
Hice el ejercicio de ver como iba Alvarito en la preparación de BCN a estas alturas y estaba more or less como tu, con lo que ya sabes la marca que harás

Ni jarto vino, mon amic

PD: O 3h15' o ná

¿Veo que don miguelón se ha abonado a los r1 sub5'?

Y eso en 4 semanas de ná, ... aunque creo recordar que hace 1 mes cierta personoide hablaba de 3h10' y no de 3h15'

joer que envida dais r1 y sub 5, Miguelón te vas a salir, como vas con la báscula???

Originalmente escrito por grantito

joer miguelón, te vas a salir de la báscula

Eso, eso

El dia que haga yo, un sub5 a R1, lo celebro hasta con confeti.

Se van notando los entrenos en tu preparacion. Y si encimas eres capaz de bajar alguna lorza.

Originalmente escrito por D@vid

¿Veo que don miguelón se ha abonado a los r1 sub5'?

Y eso en 4 semanas de ná, ... aunque creo recordar que hace 1 mes cierta personoide hablaba de 3h10' y no de 3h15'

Lo de rodar sub5' en R1 es puntual. Los martes suelen ser dias propicios por venir del descanso y algunos viernes, si el jueves he rodado R0, también. La verdad es que me preocupa bien poco... aunque sirve de piedra de toque para ver por donde ando, pero poco mas.

Respecto a lo del 3h10' o 3h15'... nada que comentar Mi objetivo en Valencia (y probablemente el de todos los maratones que corra) es llegar sano y salvo. Ya sabes que ya pasé las de Cain una vez... y dos veces no tropezaré en la misma piedra ... aunque para que nos vamos a engañar-. entrenando bien los tiempos llegarán... y algun dia lo haré en 3h... pero vamos, sin prisa. Yo creo que al ritmo que voy, en Valencia puedo estar en torno a 3h25'...aunque lo que yo diga es tontería; el que clava los tiempos dos semanas antes del maraton es Tintin, que te dice la marca que vas a hacer +/- 2'

PD: Lo del 3h15' es porque es la minima de Boston para los carcas como yo... y Andreu

Originalmente escrito por grantito

joer que envida dais r1 y sub 5, Miguelón te vas a salir, como vas con la báscula???

Con la bascula voy mejor pero mal en cualquier caso... Al empezar el mes andaba en 104... y ahora ya estoy en 100 y poco... En la 5ª semana del plan Mapoma estaba en 96 (bueno, y en la 14ª también ). Confio en llegar al 27N en 95 kilos... y si fuera en menos mejor. No veas como noto correr ligero

Originalmente escrito por Miguel

el que clava los tiempos dos semanas antes del maraton es Tintin, que te dice la marca que vas a hacer +/- 2'

PD: Lo del 3h15' es porque es la minima de Boston para los carcas como yo... y Andreu

Siempre y cuando luego, en carrera, le hagas caso, de lo contrario ...
Por cierto, lo de Boston cada año lo putean mas, ahora solo valen las marcas que se acrediten desde el 25 de septiembre del año anterior, así que si en Valencia bajas de 3h15', te valdría exclusivamente para ir a la edición de 2013, siempre y cuando te acepten ... la de Dios ...