Atletismo
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Diario de Lele

  1. #2781
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
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    Entreno del dia

    Jueves 15 Octubre 09

    Entreno en el Gym

    - 5' Estiramientos
    - 8' Bici intensidad CCL1
    - 5' Estiramientos y Movilidad articular
    - 15' CCL1-2 en Cinta (sin problemas!).
    - 10' Estiramientos y Movilidad articular
    - 15' Trabajo Neurofuncional en Bosu. Hoy si que le he dado fuerte a las patas. Ha costado la verdad. Ejercicios de sentadillas, 1/2 sentadillas y step a 1 o 2 piernas sobre el Busu. Tanto en dinamico-concentrico como en Isometrico
    - 35' Trabajo de Acondicionamiento General de Fuerza. Maquinas y peso libre. 15-20 repeticiones con una carga media sin llegar al fallo pero jodido, la verdad.
    - 25' TAV (remo y eliptica) Intensidad CCL1

    Paron de unos 20' por un accidente que hubo en la zona de aguas del spa y mientras llegaba la ambulancia me toco a mi vigilar al accidentado. Vaya susto! Un señor se desmayo al salir de la sauna y se rompio la cabeza (literalmente) en un escalon de las duchas. Conmoción cerebral seria... la cosa no pinta muy bien. Con el susto en el cuerpo.... seguí entrenando.

    - 25' Trabajo Isometrico para cuadriceps y de fortalecimiento para gemelos y soleos y trabajo postural
    - 15' Estiramientos.


    Pues eso... un dia largo de entreno la verdad!!



  2. #2782
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    Dec 2008
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    Jo*er que esusto, no??? copín!!

    Bueno veo que sigue la marcha y la maquina sigue funcionando

    Cómo me gustaría ver esas sesiones de neurofuncional y fuerza... envidia cochina...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
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    -----
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  3. #2783
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    H*stia, Lele, espero que no pase nada, sobre todo por la repercusión que pueda tener sobre vosotros en cuanto a responsabilidades o algo por el estilo.

    Qué acoj*ne...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  4. #2784
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    H*stia, Lele, espero que no pase nada, sobre todo por la repercusión que pueda tener sobre vosotros en cuanto a responsabilidades o algo por el estilo.

    Qué acoj*ne...
    Habría sido más políticamente correcto que dijeras, "sobre todo por la salud del pobre hombre", pero supongo que hoy estamos susceptibles en el foro
    ------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    Mi diario de entrenamientos:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...r-confuso.html

  5. #2785
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Habría sido más políticamente correcto que dijeras, "sobre todo por la salud del pobre hombre", pero supongo que hoy estamos susceptibles en el foro
    Hombre, al pobre hombre le deseo lo mejor, evidentemente, pero aquí el conocido es Lelecito.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  6. #2786
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Hombre, al pobre hombre le deseo lo mejor, evidentemente, pero aquí el conocido es Lelecito.
    Ya lo sé hombre sólo que había sonado mal.
    ------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    Mi diario de entrenamientos:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...r-confuso.html

  7. #2787
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    Jul 2009
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    Bien, maestro, bien

  8. #2788
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Jueves 15 Octubre 09

    Entreno en el Gym

    - 5' Estiramientos
    - 8' Bici intensidad CCL1
    - 5' Estiramientos y Movilidad articular
    - 15' CCL1-2 en Cinta (sin problemas!).
    - 10' Estiramientos y Movilidad articular
    - 15' Trabajo Neurofuncional en Bosu. Hoy si que le he dado fuerte a las patas. Ha costado la verdad. Ejercicios de sentadillas, 1/2 sentadillas y step a 1 o 2 piernas sobre el Busu. Tanto en dinamico-concentrico como en Isometrico
    - 35' Trabajo de Acondicionamiento General de Fuerza. Maquinas y peso libre. 15-20 repeticiones con una carga media sin llegar al fallo pero jodido, la verdad.
    - 25' TAV (remo y eliptica) Intensidad CCL1

    Paron de unos 20' por un accidente que hubo en la zona de aguas del spa y mientras llegaba la ambulancia me toco a mi vigilar al accidentado. Vaya susto! Un señor se desmayo al salir de la sauna y se rompio la cabeza (literalmente) en un escalon de las duchas. Conmoción cerebral seria... la cosa no pinta muy bien. Con el susto en el cuerpo.... seguí entrenando.

    - 25' Trabajo Isometrico para cuadriceps y de fortalecimiento para gemelos y soleos y trabajo postural
    - 15' Estiramientos.


    Pues eso... un dia largo de entreno la verdad!!


    Eso si que es un entreno profesional, coño Lele me asustas.


    CORRE PARA VIVIR,VIVE PARA CORRER

  9. #2789
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje

    Paron de unos 20' por un accidente que hubo en la zona de aguas del spa y mientras llegaba la ambulancia me toco a mi vigilar al accidentado. Vaya susto! Un señor se desmayo al salir de la sauna y se rompio la cabeza (literalmente) en un escalon de las duchas. Conmoción cerebral seria... la cosa no pinta muy bien. Con el susto en el cuerpo.... seguí entrenando.
    Que frase: "con el susto en el cuerpo.... seguí entrenando"!

    La verdad que me doy cuenta que fue una jornada agitadisima para vos Lele !!!!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo". Extraído del Diario de Fenixx.
    "Que fácil resulta aceptar tus limitaciones cuando sabes que has hecho todo lo que tenias en tus manos". Extraído del Diario de Lele.

    Perfil: www.foroatletismo.com/foro/75523-post1.html
    Rutina de entrenamientos: www.foroatletismo.com/foro/95809-post126.html

  10. #2790
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    H*stia, Lele, espero que no pase nada, sobre todo por la repercusión que pueda tener sobre vosotros en cuanto a responsabilidades o algo por el estilo.

    Qué acoj*ne...
    si, si... por ese tema todo controlado... de momento. Ya sabes como va esto.. si todo queda en un susto todo el mundo contento. Si la cosa se jode, se empiezan a buscar culpables por debajo de las piedras! Lo mismo la culpa la tenía el camarero del bar que le dejo beberse dos copazos antes de entrar al spa..... o las recepcionistas que no le advirtieron que estar mas de media hora a 90º, sin haber bebido agua, y con alcohol en el cuerpo, podría ser peligroso.... o los que diseñaron las saunas por no prever estos casos... vete a saber!!


    Una vez un señor se tropezó con el escalón de la ducha, dejo la chancla en el escalón y se cayo, con la mala suerte que tuvo un esguince serio en el tobillo. El señor en ese momento estaba hasta avergonzado de haber montado el numero por pura torpeza y se fue sin dar señales de ninguna queja. A los dos días recibimos una carta de los abogados reclamando una indemnización "millonaria" por lo sucedido y os puedo asegurar que se llevó un buen tajo! Esta claro que cuando detrás está el nombre de una empresa que cotiza en bolsa... a la peña se le enciende la "lucecita".

    Esperemos que todo quede en el susto.



    P.D. Yo muy bien gracias!

  11. #2791
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Jueves 15 Octubre 09

    Entreno en el Gym

    - 5' Estiramientos
    - 8' Bici intensidad CCL1
    - 5' Estiramientos y Movilidad articular
    - 15' CCL1-2 en Cinta (sin problemas!).- 10' Estiramientos y Movilidad articular
    - 15' Trabajo Neurofuncional en Bosu. Hoy si que le he dado fuerte a las patas. Ha costado la verdad. Ejercicios de sentadillas, 1/2 sentadillas y step a 1 o 2 piernas sobre el Busu. Tanto en dinamico-concentrico como en Isometrico
    - 35' Trabajo de Acondicionamiento General de Fuerza. Maquinas y peso libre. 15-20 repeticiones con una carga media sin llegar al fallo pero jodido, la verdad.
    - 25' TAV (remo y eliptica) Intensidad CCL1

    Paron de unos 20' por un accidente que hubo en la zona de aguas del spa y mientras llegaba la ambulancia me toco a mi vigilar al accidentado. Vaya susto! Un señor se desmayo al salir de la sauna y se rompio la cabeza (literalmente) en un escalon de las duchas. Conmoción cerebral seria... la cosa no pinta muy bien. Con el susto en el cuerpo.... seguí entrenando.

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    - 15' Estiramientos.


    Pues eso... un dia largo de entreno la verdad!!


    A mi, eso es lo que mas me ha gustado.
    Siento lo del accidente, por el hombre y por vosotros, esperemos que todo vaya bien, aunque parezco deducir que el tío entró algo "calibrado" en la sauna. si es así, hay que joderse con la de inconscientes que hay por el mundo, además debe tratarse de una sauna seca ¿no?.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  12. #2792
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    A mi, eso es lo que mas me ha gustado.
    Siento lo del accidente, por el hombre y por vosotros, esperemos que todo vaya bien, aunque parezco deducir que el tío entró algo "calibrado" en la sauna. si es así, hay que joderse con la de inconscientes que hay por el mundo, además debe tratarse de una sauna seca ¿no?.
    Pues si... era una sauna seca, a 90º aprox y un 5-10% de humedad. Hay que decir que la termoterapia (aplicación de calor con efectos terapeuticos) es muy util siempre y cuando se sepa administrar. Pero es que.... hay cada elemento por ahí suelto. Concretamente, la combinación de alcohol y sauna es bastante peligrosa, ya que la sauna provoca una bajada de la tensión arterial y si ha eso le sumamos que el alcohol también es hipotensor... pues ya tenemos el potaje formao.

  13. #2793
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Pues si... era una sauna seca, a 90º aprox y un 5-10% de humedad. Hay que decir que la termoterapia (aplicación de calor con efectos terapeuticos) es muy util siempre y cuando se sepa administrar. Pero es que.... hay cada elemento por ahí suelto. Concretamente, la combinación de alcohol y sauna es bastante peligrosa, ya que la sauna provoca una bajada de la tensión arterial y si ha eso le sumamos que el alcohol también es hipotensor... pues ya tenemos el potaje formao.
    Por eso lo decía.
    Yo personalmente soy mas de las de vapor.
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    10KM: 40'44"

  14. #2794
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    gran entreno lele!! en breve te veremos corriendo a tope!!

  15. #2795
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Pues si... era una sauna seca, a 90º aprox y un 5-10% de humedad. Hay que decir que la termoterapia (aplicación de calor con efectos terapeuticos) es muy util siempre y cuando se sepa administrar. Pero es que.... hay cada elemento por ahí suelto. Concretamente, la combinación de alcohol y sauna es bastante peligrosa, ya que la sauna provoca una bajada de la tensión arterial y si ha eso le sumamos que el alcohol también es hipotensor... pues ya tenemos el potaje formao.

    Si cuando yo digo lele que eres un maestro es que lo eres joder, sin que se molesten los demas maestros que los hay.............. no doy nombres, vale, y por que digo yo esto pues os cuento
    hace ya varios años un dia, me meti en la sauna, ojo yo no bebo alcohol normalmente y ese dia 0% de alcohol, me he metido un monton de veces en la sauna sobre todo en invierno y que me paso?, pues que me dio un sincope que me desmalle, me tuvieron que tirar al suelo con las piernas en alto, me dieron una coca cola y me fui recuperando poquito a poco..., me dio un buen sincope, quiero recordar que fue cuando estaba en la ducha ,duchandome con agua fria, y a partir de ese momento le cogi un poquito de respeto a la sauna, sera como dice el maestro lele: ya que la sauna provoca una bajada de la tensión arterial.

  16. #2796
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    Jul 2009
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    y por el entreno, maestro, perfecto, me alegro un monton

  17. #2797
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    Me voy a ver si corro un buen rato.... aunque estoy bastante cargadito de la sesión de fuerza de ayer.

    ¡¡Tengo los gemelos que son las cabezas de dos gatos macho!!

    A ver lo que sale!

  18. #2798
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje

    ¡¡Tengo los gemelos que son las cabezas de dos gatos macho!!
    ¿Llenos de pelos?
    ------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    Mi diario de entrenamientos:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...r-confuso.html

  19. #2799
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Me voy a ver si corro un buen rato.... aunque estoy bastante cargadito de la sesión de fuerza de ayer.

    ¡¡Tengo los gemelos que son las cabezas de dos gatos macho!!

    A ver lo que sale!
    ¿Tienes orejas y bigotes en los gemelos?

  20. #2800
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    May 2008
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    ¿Llenos de pelos?

    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    ¿Tienes orejas y bigotes en los gemelos?
    Enga, otro...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es