Atletismo
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Diario de Lele

  1. #3061
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    so camones!!



  2. #3062
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    Cita Originalmente escrito por Ram Ver Mensaje
    una vez más, me quito el sombrero con tus entrenos lele:que nivelazo!!
    por cierto: como fortaleces los soleos y los gemelos?¿


    Pues suelo hacer trabajo para gemelos y soleos en prensa (piernas extendidas y semiflexionadas), primero en dinamico-concentrico, es decir, como se suele trabajar normalmente y luego en excentrico, subes con las dos piernas y bajas con una, buscando mucha amplitud de movimiento, que "estire" al final del recorrido.

    Luego suelo hacer trabajo especifico para soleos en jaula (comunmente: gemelos sentados). De la misma forma, dinamico concentrico y excentrico.

    Para finalizar suelo hacer FNP (faliticacion Neuromuscular Propioceptiva), alternando estiramientos con tensión en isometrica.



    Vamos... una paliza!!

  3. #3063
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    no veas, acabarás harto,no?¿ :P

  4. #3064
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    Cita Originalmente escrito por Ram Ver Mensaje
    no veas, acabarás harto,no?¿ :P
    Pues mira... la verdad es que se suele escuchar mucho esos comentarios de "que aburrido es el entreno en el gym" o cosas por el estilo.

    Yo creo que dentro de lo que cabe no lo llevo mal. Esta claro que prefiero un dia de caña en la pista o una salida por el campo, una ruta... pero el gimnasio tambien tiene su aquel. Para mi los entrenos son momentos de introspección, donde me encuentro conmigo mismo, escuchas a tu cuerpo, tu respiración, conoces a tus musculos, tus molestias... me ayuda a liberar tensiones y a aislarme durante 2-3 horas del resto del mundo. No me cuesta la verdad, es mas, me encanta!!!!

  5. #3065
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Pues mira... la verdad es que se suele escuchar mucho esos comentarios de "que aburrido es el entreno en el gym" o cosas por el estilo.

    Yo creo que dentro de lo que cabe no lo llevo mal. Esta claro que prefiero un dia de caña en la pista o una salida por el campo, una ruta... pero el gimnasio tambien tiene su aquel. Para mi los entrenos son momentos de introspección, donde me encuentro conmigo mismo, escuchas a tu cuerpo, tu respiración, conoces a tus musculos, tus molestias... me ayuda a liberar tensiones y a aislarme durante 2-3 horas del resto del mundo. No me cuesta la verdad, es mas, me encanta!!!!
    100%,y mas sabiendo q luego te protegeran al correr,y te dara esa fuerza q no se pilla tan facil,con solo correr.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  6. #3066
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Pues mira... la verdad es que se suele escuchar mucho esos comentarios de "que aburrido es el entreno en el gym" o cosas por el estilo.

    Yo creo que dentro de lo que cabe no lo llevo mal. Esta claro que prefiero un dia de caña en la pista o una salida por el campo, una ruta... pero el gimnasio tambien tiene su aquel. Para mi los entrenos son momentos de introspección, donde me encuentro conmigo mismo, escuchas a tu cuerpo, tu respiración, conoces a tus musculos, tus molestias... me ayuda a liberar tensiones y a aislarme durante 2-3 horas del resto del mundo. No me cuesta la verdad, es mas, me encanta!!!!
    Bueno...
    eso xk no vamos ninguno de este foro a ese gym si no...
    Los cataplines ibamos a dejar que te aislaras del mundo, con todo lo que tu sabes

    A que gym dices que vaaas???

    Buenos entrenos, como siempre Lele!!
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  7. #3067
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Para finalizar suelo hacer FNP (faliticacion Neuromuscular Propioceptiva)
    ¿La "faliticación" es porque la haces con el Fali?
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  8. #3068
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    ¿La "faliticación" es porque la haces con el Fali?
    Estas sembrao
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  9. #3069
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    ¿La "faliticación" es porque la haces con el Fali?
    Eso espero, porque la otra alternativa no me atrevo ni a ponerla ......
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  10. #3070
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    - 15' Estiramientos y movilidad articular.
    - 20' Bici intensidad CCL1
    - 40' CCP en cinta:
    10' CCL1 a 118ppm; 6'/km
    15' CCL2 a 126ppm; 5'20"/km
    5' CCM a 135 ppm; 5'/km
    5' CCR a 145 ppm; 4'30"/km
    5' CCL1 a 115 ppm; 6'30"/km

    - 5' Fortalecimiento gemelos y soleos
    - 15' Estiramientos y trabajo postural.


    Hoy ha tocado entreno express!! no había tiempo para mas...
    15+20+40+5+15=1h35'.... ¡Joder con los entrenos express!... ¿Si no son express que haces? ¿4 horas?


  11. #3071
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    15+20+40+5+15=1h35'.... ¡Joder con los entrenos express!... ¿Si no son express que haces? ¿4 horas?

    No joder!! Como se te ocurre? .... 3h1/2 como mucho!!

  12. #3072
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Eso espero, porque la otra alternativa no me atrevo ni a ponerla ......


    sin comentarios!!

  13. #3073
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    ¿La "faliticación" es porque la haces con el Fali?


    No ... si al final me vas a hacer repasar los post antes de enviarlos.... hijodesumadre el Gebre este!!

  14. #3074
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Eso espero, porque la otra alternativa no me atrevo ni a ponerla ......

  15. #3075
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    Entreno del día:

    Miercoles 04 Noviembre 09

    Entreno en el Gym

    - 5' Estiramientos y activación
    - 25' TAV (bici - remo - elíptica) Intensidad CCL1
    - 15' Estiramientos movilidad
    - 1h 15' Trabajo de acondicionamiento de fuerza. Hoy hemos subido un puntito la intensidad. Sin llegar a ser un entreno de fuerza máxima hipertrofica, si que hemos buscado algo de congestión con repeticiones altas. Ah! Mucha charla también.... de ahí lo de 1h 15'.
    - 20' Elíptica intensidad CCL2
    - 20' Estiramientos.


    Ala... otro entreno larguito de fuerza. Así voy a perder la masa muscular que me sobra mañana por la mañana...... o pasado.


  16. #3076
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Miercoles 04 Noviembre 09

    Entreno en el Gym

    - 5' Estiramientos y activación
    - 25' TAV (bici - remo - elíptica) Intensidad CCL1
    - 15' Estiramientos movilidad
    - 1h 15' Trabajo de acondicionamiento de fuerza. Hoy hemos subido un puntito la intensidad. Sin llegar a ser un entreno de fuerza máxima hipertrofica, si que hemos buscado algo de congestión con repeticiones altas. Ah! Mucha charla también.... de ahí lo de 1h 15'.
    - 20' Elíptica intensidad CCL2
    - 20' Estiramientos.


    Ala... otro entreno larguito de fuerza. Así voy a perder la masa muscular que me sobra mañana por la mañana...... o pasado.

    Bueno algo es algo,perder masa,incluido las de los musculos del gato de cabesa de macho?.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  17. #3077
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Bueno algo es algo,perder masa,incluido las de los musculos del gato de cabesa de macho?.


    no, no,... del macho sin cabeza con músculos de gato!!

  18. #3078
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje


    no, no,... del macho sin cabeza con músculos de gato!!
    Ya me perdi,pero esos musculos tamben bajaran no
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  19. #3079
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Pues mira... la verdad es que se suele escuchar mucho esos comentarios de "que aburrido es el entreno en el gym" o cosas por el estilo.

    Yo creo que dentro de lo que cabe no lo llevo mal. Esta claro que prefiero un dia de caña en la pista o una salida por el campo, una ruta... pero el gimnasio tambien tiene su aquel. Para mi los entrenos son momentos de introspección, donde me encuentro conmigo mismo, escuchas a tu cuerpo, tu respiración, conoces a tus musculos, tus molestias... me ayuda a liberar tensiones y a aislarme durante 2-3 horas del resto del mundo. No me cuesta la verdad, es mas, me encanta!!!!
    yo era anti-gimnasio....y desde q. he empezado en el gym como q. me he enganchado y todo....la verdad es q. me resulta muy ameno.


    buenas sesiones te pegas....

  20. #3080
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    Qué camones, que jartá a reir llevo...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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