Atletismo
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Diario de Lele

  1. #4381
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    Jan 2010
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    ¿Amador Mohedano?.... Pues no sabía yo que el tio de la Rociito corría
    EN EL DEPORTE EL CAMINO ES LARGO PARA LLEGAR A LA META, PERO CON ESFUERZO, SACRIFICIO, TRABAJO, CONSTANCIA, HUMILDAD NO HAY META INALCANZABLE, SINO META ALCANZADA. By : J.P.M.J.

  2. #4382
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Por lo menos, por lo menos, por lo menos, tienes que igualar lo del día de tu boda:

    Lele el día de su boda
    menudo es el Gebre

    Empiezas a sentirte corredor de nuevo. Muy bien Lele.


    CORRE PARA VIVIR,VIVE PARA CORRER

  3. #4383
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    Mar 2009
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    Entrenamiento del dia.

    Pues despues de esta primera semana de entrenos....


    ... parece ser que estoy hecho una autentica MIERDA (si si .. con mayusculas)


    He tenido que is un par de veces al fisio porque la espalda la tengo bastante jodida. Y del gemelo - soleo, mejor no digo nada.

    Así que nada nada... a seguir currando hasta quedarme mas o menos decente.


    Ah.... por cierto, la boda del sabado tampoco a contribuido mucho a mi recuperacion!! Pufff.... me quedé un poco perjudicado e incluso ayer no tenia cuerpo pa ná. ¡Que triste! ....con lo que yo era!!



    Martes 25 Mayo 2010

    Entreno en el Gym

    - 5' de estiramientos
    - 20' de TAV (eliptica + Wave). Intensidad CCL (<122 ppm)
    - 10' Estiramientos estaticos y mov. articular.
    - 40' Circuito de Acondicion. General de Fuerza.
    - 15' Eliptica a intensidad CCL - CCM (120 - 132 ppm).
    - 5' Trabajo Postural.
    - 10' Estirameintos de descarga.


    Es curioso que en el TAV se controlan mucho mejor las ppm, el ritmo cardiaco es considerablemente menor que con la carrera outdoor (eso.... o ya me ha pegado el primer "bajon" de ritmo cardiaco).



  4. #4384
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    May 2008
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    Sant Joan d´Alacant
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Es curioso que en el TAV se controlan mucho mejor las ppm, el ritmo cardiaco es considerablemente menor que con la carrera outdoor (eso.... o ya me ha pegado el primer "bajon" de ritmo cardiaco).


    Esperemos que sea lo primero...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  5. #4385
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Pues despues de esta primera semana de entrenos....


    ... parece ser que estoy hecho una autentica MIERDA (si si .. con mayusculas)


    He tenido que is un par de veces al fisio porque la espalda la tengo bastante jodida. Y del gemelo - soleo, mejor no digo nada.

    Así que nada nada... a seguir currando hasta quedarme mas o menos decente.


    Ah.... por cierto, la boda del sabado tampoco a contribuido mucho a mi recuperacion!! Pufff.... me quedé un poco perjudicado e incluso ayer no tenia cuerpo pa ná. ¡Que triste! ....con lo que yo era!!

    Martes 25 Mayo 2010

    Entreno en el Gym

    - 5' de estiramientos
    - 20' de TAV (eliptica + Wave). Intensidad CCL (<122 ppm)
    - 10' Estiramientos estaticos y mov. articular.
    - 40' Circuito de Acondicion. General de Fuerza.
    - 15' Eliptica a intensidad CCL - CCM (120 - 132 ppm).
    - 5' Trabajo Postural.
    - 10' Estirameintos de descarga.


    Es curioso que en el TAV se controlan mucho mejor las ppm, el ritmo cardiaco es considerablemente menor que con la carrera outdoor (eso.... o ya me ha pegado el primer "bajon" de ritmo cardiaco).


    pues a cuidartela que mirame a mi , y los años no perdonan

  6. #4386
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Pufff.... me quedé un poco perjudicado e incluso ayer no tenia cuerpo pa ná. ¡Que triste! ....con lo que yo era!!
    Si es que se mete uno en unas edades....

    Yo recuerdo que en mis buenos tiempos me apretaba 10 cañas y después 4 gintonis sin despeinarme.... y ahora piso una chapa de Heineken y voy con un globo del trece

  7. #4387
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    Seguro que lo de las pulsaciones es porque se controla mejor en la elíptica ya verás que si... si no llevas más que una semana de entreno... nos e te pueden bajar asi de golpe jope! con lo que a mi me costó!! jum!! que te doy eh!!


    pues ale ale, menos que ya tienes una edad!!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  8. #4388
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    bienvenido de nuevo lele!

    ya sé que vengo con retraso a hacerte una visitita a tu diario, pero dicen que más vale tarde que nunca, así que aquí estamos. un auténtico placer tenerte de vuelta, ya iré revisando entradas anteriores y viendo tu evolución, pero de momento te mando un fuerte abrazo!

  9. #4389
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    Espero y deseo q no vuelva a joerte en tu planificación,ningun inconveniente,ya estas casado,y haber si el cuerpo te responde,y con mucho tacto,no se pasa,y puedas disfrutar de esta tu pasión.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  10. #4390
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    que tal está mis ojitos hoy??



    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  11. #4391
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Pues despues de esta primera semana de entrenos....


    ... parece ser que estoy hecho una autentica MIERDA (si si .. con mayusculas)


    He tenido que is un par de veces al fisio porque la espalda la tengo bastante jodida. Y del gemelo - soleo, mejor no digo nada.

    Así que nada nada... a seguir currando hasta quedarme mas o menos decente.


    Ah.... por cierto, la boda del sabado tampoco a contribuido mucho a mi recuperacion!! Pufff.... me quedé un poco perjudicado e incluso ayer no tenia cuerpo pa ná. ¡Que triste! ....con lo que yo era!!



    Martes 25 Mayo 2010

    Entreno en el Gym

    - 5' de estiramientos
    - 20' de TAV (eliptica + Wave). Intensidad CCL (<122 ppm)
    - 10' Estiramientos estaticos y mov. articular.
    - 40' Circuito de Acondicion. General de Fuerza.
    - 15' Eliptica a intensidad CCL - CCM (120 - 132 ppm).
    - 5' Trabajo Postural.
    - 10' Estirameintos de descarga.


    Es curioso que en el TAV se controlan mucho mejor las ppm, el ritmo cardiaco es considerablemente menor que con la carrera outdoor (eso.... o ya me ha pegado el primer "bajon" de ritmo cardiaco).


    Lele la edad no pasa factura, aun con todo y eso los entrenos son buenos. ¿Me explicas lo que es trabajo postural?
    XXI Medio Maraton Villa de Puente Genil 1h 22' 41''

  12. #4392
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Lele la edad no pasa factura, aun con todo y eso los entrenos son buenos. ¿Me explicas lo que es trabajo postural?
    piensa mal y acertaras...
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  13. #4393
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    piensa mal y acertaras...
    aiiiss.... estas mujeres solo pensando en lo unico!


  14. #4394
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Lele la edad no pasa factura, aun con todo y eso los entrenos son buenos. ¿Me explicas lo que es trabajo postural?
    El trabajo postural es el conjunto de ejercicios destinados a fortalecer el "Core" o la musculatura del tronco (columna, cadera, escapulas).

    No es solo trabajo convencional de abdominal o lumbar.... sino que se incluyen ejercicios especificos para los demas grupos musculares encargados de estabilizar nuestra columna y cadera o escapulas. Aquí metemos recto del abdomen, cuadrado lumbar, oblicuos, transversos, psoas, gluteos, suelo pelvico, diafragma, musculos espiratorios, fijadores de la escapula, erectores espinales, etc..

    Ademas , estos ejercicios se realizan con diferentes regimenes de contraccion. Algunos se hacen de forma dinamica concentrica, otros en isometrico y otros en excentrico. Dependiendo del grupo muscular se deben de trabajar de una forma u otra. Eso es asín

    Esto viene de entender que nuestro cuerpo se comporta como un "todo" y no podemos aislar grupos musculares, trabajando de forma desproporcionada algunos y olvidandonos de otros. Todo cuenta y todo debe estar en equilibrio.... sino aparecen los problemas, o no se rinde comos se deberia.

    Pues eso.

  15. #4395
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    que tal está mis ojitos hoy??






    vaya tela.... no se porque pero te imagino como ese moñequito.... correteando como loca por la casa.


    Yo estoy pal arrastre.... pero ahí seguimos que es lo importante!

  16. #4396
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    entrenamiento del dia.

    Miercoles 26 Mayo 2010

    Entreno en el gym


    - 15' de TAV (Cinta andando con pendiente / Eliptica). Intensidad CCL.
    - 15' de Estiramientos estaticos y dinamicos.
    - 35' de Circuito de acondicionamiento general de fuerza y trabajo postural.
    - 30' de TAV (remo/wave/eliptica) Intensidad CCL-CCM
    - 25' de estirameintos estaticos / dinamicos y FNP

    Pues eso, visto que sigo con la espalda fatal, me he dedicado sobre todo a estirar muy bien y a meter cardio de bajo impacto. El trabjo de fuerza ha sido especialmente suave.


    Otro entreno pa la saca.... como se suele decir.

  17. #4397
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    Me estoy dando cuenta de que desde que entrenas tú no entreno yo!!!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
    Popular Runner
    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  18. #4398
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Me estoy dando cuenta de que desde que entrenas tú no entreno yo!!!
    Oñooo....po es verdad!! Oye, que si te vas a poner así paro de nuevo, que no tengo yo problemas con eso!


    ¿como vas pollito?¿liado?

  19. #4399
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    El trabajo postural es el conjunto de ejercicios destinados a fortalecer el "Core" o la musculatura del tronco (columna, cadera, escapulas).

    No es solo trabajo convencional de abdominal o lumbar.... sino que se incluyen ejercicios especificos para los demas grupos musculares encargados de estabilizar nuestra columna y cadera o escapulas. Aquí metemos recto del abdomen, cuadrado lumbar, oblicuos, transversos, psoas, gluteos, suelo pelvico, diafragma, musculos espiratorios, fijadores de la escapula, erectores espinales, etc..

    Ademas , estos ejercicios se realizan con diferentes regimenes de contraccion. Algunos se hacen de forma dinamica concentrica, otros en isometrico y otros en excentrico. Dependiendo del grupo muscular se deben de trabajar de una forma u otra. Eso es asín

    Esto viene de entender que nuestro cuerpo se comporta como un "todo" y no podemos aislar grupos musculares, trabajando de forma desproporcionada algunos y olvidandonos de otros. Todo cuenta y todo debe estar en equilibrio.... sino aparecen los problemas, o no se rinde comos se deberia.

    Pues eso.
    te enseñaba yo un par posturas que te iba a menear to el cuerpo de una tanda! verás que fuerte te ponías

    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  20. #4400
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Miercoles 26 Mayo 2010

    Entreno en el gym


    - 15' de TAV (Cinta andando con pendiente / Eliptica). Intensidad CCL.
    - 15' de Estiramientos estaticos y dinamicos.
    - 35' de Circuito de acondicionamiento general de fuerza y trabajo postural.
    - 30' de TAV (remo/wave/eliptica) Intensidad CCL-CCM
    - 25' de estirameintos estaticos / dinamicos y FNP

    Pues eso, visto que sigo con la espalda fatal, me he dedicado sobre todo a estirar muy bien y a meter cardio de bajo impacto. El trabjo de fuerza ha sido especialmente suave.


    Otro entreno pa la saca.... como se suele decir.
    ey! un entreno más que suma!

    oiste, pero no estás corriendo por la espalda no?? no tiene na que ver con el gemelo verdad?? que es el wave?? es lo mismo que remo??
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar