Atletismo
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Diario de Lele

  1. #4621
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
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    Entrenamiento del dia. 16 junio 2010

    Entreno en pista

    2º asalto.

    Despues de ese primer intento fallido.... 2 semanas mas tarde volvemos a intentar correr al aire libre.... esta vez sin pulsometro y hasta sin cronometro, al mas puro estilo GBK, por sensaciones!!

    - 12' de caminata a la pista.
    - 5' de trote suave.
    - 12' Estiramientos estaticos y dinamicos.
    - 10' Ejercicios de tecnica de carrera (muy muy suave... rozando lo patetico) y ejercicios propioceptivos / estabilización.
    - 30' Trote suave incrementado poco a poco. Las sensaciones no han sido mala del todo. A partir de los 15' algunas molestias varias en espalda y gemelos.... pero controladas.
    - 3' de CCL descalzo por el cesped.
    - 10' de ejercicios de fortalecimiento de pie y rodillas. Andar descalzo por el cesped, de puntera, talon, exterior, interior, pasos laterales, marcha Brazanowski, etc...
    - 5' de Trabajo Postural
    - 10' Estiramientos de descarga.
    - 12' de camina de vuelta a casa.


    Bueno... ahora mismo no me encuentro mal pero me da que mañana lo voy a notar!


    ¡¡NO PAIN, NO GAIN!!



  2. #4622
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    No creo que se pueda expresar mejorme siento totalmente identificado
    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje

    totalmente de acuerdo.
    Cita Originalmente escrito por juampii Ver Mensaje
    +1000
    cuidate esa espalda makina
    saludos
    ¡¡Gracias por lo animos compis!!

    La verdad es que sientan de PM!

  3. #4623
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Entreno en pista

    2º asalto.

    Despues de ese primer intento fallido.... 2 semanas mas tarde volvemos a intentar correr al aire libre.... esta vez sin pulsometro y hasta sin cronometro, al mas puro estilo GBK, por sensaciones!!

    - 12' de caminata a la pista.
    - 5' de trote suave.
    - 12' Estiramientos estaticos y dinamicos.
    - 10' Ejercicios de tecnica de carrera (muy muy suave... rozando lo patetico) y ejercicios propioceptivos / estabilización.
    - 30' Trote suave incrementado poco a poco. Las sensaciones no han sido mala del todo. A partir de los 15' algunas molestias varias en espalda y gemelos.... pero controladas.
    - 3' de CCL descalzo por el cesped.
    - 10' de ejercicios de fortalecimiento de pie y rodillas. Andar descalzo por el cesped, de puntera, talon, exterior, interior, pasos laterales, marcha Brazanowski, etc...
    - 5' de Trabajo Postural
    - 10' Estiramientos de descarga.
    - 12' de camina de vuelta a casa.


    Bueno... ahora mismo no me encuentro mal pero me da que mañana lo voy a notar!


    ¡¡NO PAIN, NO GAIN!!


    buenas makina
    esos ejercicios los he estado haciendo hoy para fortalecer tobillos jejejeje
    saludos y poco a poco, y apor lo menos has estado en la pista que eso da otras sensaciones y buenas jejeje
    EN EL DEPORTE EL CAMINO ES LARGO PARA LLEGAR A LA META, PERO CON ESFUERZO, SACRIFICIO, TRABAJO, CONSTANCIA, HUMILDAD NO HAY META INALCANZABLE, SINO META ALCANZADA. By : J.P.M.J.

  4. #4624
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Entreno en pista

    2º asalto.

    Despues de ese primer intento fallido.... 2 semanas mas tarde volvemos a intentar correr al aire libre.... esta vez sin pulsometro y hasta sin cronometro, al mas puro estilo GBK, por sensaciones!!

    - 12' de caminata a la pista.
    - 5' de trote suave.
    - 12' Estiramientos estaticos y dinamicos.
    - 10' Ejercicios de tecnica de carrera (muy muy suave... rozando lo patetico) y ejercicios propioceptivos / estabilización.
    - 30' Trote suave incrementado poco a poco. Las sensaciones no han sido mala del todo. A partir de los 15' algunas molestias varias en espalda y gemelos.... pero controladas.
    - 3' de CCL descalzo por el cesped.
    - 10' de ejercicios de fortalecimiento de pie y rodillas. Andar descalzo por el cesped, de puntera, talon, exterior, interior, pasos laterales, marcha Brazanowski, etc...
    - 5' de Trabajo Postural
    - 10' Estiramientos de descarga.
    - 12' de camina de vuelta a casa.


    Bueno... ahora mismo no me encuentro mal pero me da que mañana lo voy a notar!


    ¡¡NO PAIN, NO GAIN!!


    No sabes lo que me alegro de que hayas podido volver a correr outdoor otra vez y encima con unas sensaciones aceptables. Enhorabuena Lele poco a poco lo vas consiguiendo.

  5. #4625
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    Buena toma de contacto, en cuanto a que hoy lo "sentirás", entra dentro de lo normal, nadie mejor que tu para saber que correr "indoor" y correr "outdoor", no son exactamente la misma cosa.
    Lo importante es que ya estás en el camino, me alegro mucho.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  6. #4626
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    lele,muchos animos tio,ahora es el momento de si o si,tengo q contar la historia de un compi,q esta pasando por un momento dificil,tiene q dejar de hacer lo q mas le gustaba,correr,y eso es muy duro para alguien q ama este deporte como el.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  7. #4627
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    lele,muchos animos tio,ahora es el momento de si o si,tengo q contar la historia de un compi,q esta pasando por un momento dificil,tiene q dejar de hacer lo q mas le gustaba,correr,y eso es muy duro para alguien q ama este deporte como el.
    Imagino que es el de la foto, el que organizaba la carrera de Barbate, ¿no?.
    Ánimo y mucho apoyo, que falta le hará.
    1002
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  8. #4628
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    me da que mañana lo voy a notar!
    ¿Y bien...?
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  9. #4629
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    ¿Y bien...?
    lo noté!



    .... pero sin problemas serios. Tan solo lo de siempre, agujetas y pequeñas sobrecargas......ná pa este perro viejo!

  10. #4630
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    lo noté!



    .... pero sin problemas serios. Tan solo lo de siempre, agujetas y pequeñas sobrecargas......ná pa este perro viejo!
    Sí señor, me alegro.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  11. #4631
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    lo noté!



    .... pero sin problemas serios. Tan solo lo de siempre, agujetas y pequeñas sobrecargas......ná pa este perro viejo!
    1002
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  12. #4632
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    lo noté!



    .... pero sin problemas serios. Tan solo lo de siempre, agujetas y pequeñas sobrecargas......ná pa este perro viejo!
    Ole, ole y ole!!! Ese Doc poderoso!!!

    En septiembre vuelta a los ruedos!!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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    Mis cosas en la Isla Tuerta

  13. #4633
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Ole, ole y ole!!! Ese Doc poderoso!!!

    En septiembre vuelta a los ruedos!!
    Y yo tengo el día y el lugar...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  14. #4634
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Ole, ole y ole!!! Ese Doc poderoso!!!

    En septiembre vuelta a los ruedos!!
    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Y yo tengo el día y el lugar...
    si no me "desmonto" antes!

  15. #4635
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    Pues para esa reaparición, una quedada forista!!

  16. #4636
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    si no me "desmonto" antes!
    A-buuuuuuuu-eeeeeeeeeeee-looooooooooooo! el inistón!!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  17. #4637
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Pues para esa reaparición, una quedada forista!!
    12 de septiembre de 2010. Sant Joan (Alicante). I 10 km. de Sant Joan Fiestas del Cristo.

    En breve en .
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  18. #4638
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    12 de septiembre de 2010. Sant Joan (Alicante). I 10 km. de Sant Joan Fiestas del Cristo.

    En breve en .
    A ver si hay suerte y nos comemos un arroz como Dios manda.. hablamos de eso, no???

  19. #4639
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    A ver si hay suerte y nos comemos un arroz como Dios manda.. hablamos de eso, no???
    Para el que baje de 40'
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  20. #4640
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Para el que baje de 40'
    Vaya, a mí es que siempre me toca hamburguesa...