Atletismo
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Diario de Lele

  1. #4661
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    Playmobil Team!!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  2. #4662
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Pufff, los mios están pidiendo descarga y es pensarlo y se me caen dos lagrimones... esperaré al lunes para poder correr el domingo... diorrr... me está doliendo ya. Mañana vas a ir como Chiquito de la Calzada, epetecagüer!!
    Cita Originalmente escrito por Aristoteles Ver Mensaje
    El lunes nos juntamos alli a llorar juntitos todos
    Cita Originalmente escrito por Aristoteles Ver Mensaje
    , mañana te va doler si señor y quizas pasado también
    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Playmobil Team!!
    EEEhhh chavalotes.... que estais hablando con papa dolores!! Una mierdaaaa para John Rambo que se cocia el hombro sin pestañear en Acorralado

    Naaaa..... ... . mañana entro en el equipo play mobyl fijo!

  3. #4663
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    EEEhhh chavalotes.... que estais hablando con papa dolores!! Una mierdaaaa para John Rambo que se cocia el hombro sin pestañear en Acorralado

    Naaaa..... ... . mañana entro en el equipo play mobyl fijo!
    No semos naide!!!
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  4. #4664
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    May 2008
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Si, creo que en la bolsa del corredor dan unos yogures, un tarrito de miel, una tableta de chocolate y en vez de aquarius dan una "sin"
    Qué malo es conocerse...

    Efectivamente, la organización corre a cargo de la delegación de Alicante del C. D. Runtritón, de la paella y de la carrera. Intentaremos que en vez de conejo y caracoles nos pongan mamut...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  5. #4665
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Qué malo es conocerse...

    Efectivamente, la organización corre a cargo de la delegación de Alicante del C. D. Runtritón, de la paella y de la carrera. Intentaremos que en vez de conejo y caracoles nos pongan mamut...
    Tse... pero tiene que ser mamut entrenado ehh...
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  6. #4666
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Tse... pero tiene que ser mamut entrenado ehh...
    ...no se.... ultimamente los mamuts solo se alimentan de piensos transgenicos..... yo si no son mamut salvajes ni los pruebos!

  7. #4667
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    ...no se.... ultimamente los mamuts solo se alimentan de piensos transgenicos..... yo si no son mamut salvajes ni los pruebos!
    Si, por si han comido maiz, no??
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  8. #4668
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    May 2008
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Si, por si han comido maiz, no??

    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  9. #4669
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Si, por si han comido maiz, no??
    ahí las dao!!

    que cosas no?

  10. #4670
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    Mar 2009
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    me he levantado..... he puesto el los pies en el suelo y...



    ..... ains!

  11. #4671
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Entreno en pista

    2º asalto.

    Despues de ese primer intento fallido.... 2 semanas mas tarde volvemos a intentar correr al aire libre.... esta vez sin pulsometro y hasta sin cronometro, al mas puro estilo GBK, por sensaciones!!

    - 12' de caminata a la pista.
    - 5' de trote suave.
    - 12' Estiramientos estaticos y dinamicos.
    - 10' Ejercicios de tecnica de carrera (muy muy suave... rozando lo patetico) y ejercicios propioceptivos / estabilización.
    - 30' Trote suave incrementado poco a poco. Las sensaciones no han sido mala del todo. A partir de los 15' algunas molestias varias en espalda y gemelos.... pero controladas.
    - 3' de CCL descalzo por el cesped.
    - 10' de ejercicios de fortalecimiento de pie y rodillas. Andar descalzo por el cesped, de puntera, talon, exterior, interior, pasos laterales, marcha Brazanowski, etc...
    - 5' de Trabajo Postural
    - 10' Estiramientos de descarga.
    - 12' de camina de vuelta a casa.


    Bueno... ahora mismo no me encuentro mal pero me da que mañana lo voy a notar!


    ¡¡NO PAIN, NO GAIN!!


    hola lele, muy buen entreno campeon , y haber si vas recuperando sensaciones y pronto estas dandole a zapas con fuerzas, y haber si en la carrera que prepara GBK te metes un sub40 ya que a dicho que si no, no hay paella, un saludo compi y a seguir asi

  12. #4672
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola lele, muy buen entreno campeon , y haber si vas recuperando sensaciones y pronto estas dandole a zapas con fuerzas, y haber si en la carrera que prepara GBK te metes un sub40 ya que a dicho que si no, no hay paella, un saludo compi y a seguir asi
    nooo.... si yo no soy de paella!


    yo soy mas bien de mamut salvaje poco hecho.... así que lo de ir a menos de 4'/km, va a ser que no. No por nada.... es por no comer paella!


    Me conformaria con ir a terminarla y conoceros.... mas que suficiente!

  13. #4673
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    nooo.... si yo no soy de paella!


    yo soy mas bien de mamut salvaje poco hecho.... así que lo de ir a menos de 4'/km, va a ser que no. No por nada.... es por no comer paella!


    Me conformaria con ir a terminarla y conoceros.... mas que suficiente!
    Yo soy más de primero un arrocito, me da igual cómo sea, mi mami me decía que me comería el arroz en la cabeza de un tiñoso y de segundo mamut, poco hecho, como mucho al punto.. todo bien regadito, claro

  14. #4674
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    nooo.... si yo no soy de paella!


    yo soy mas bien de mamut salvaje poco hecho.... así que lo de ir a menos de 4'/km, va a ser que no. No por nada.... es por no comer paella!


    Me conformaria con ir a terminarla y conoceros.... mas que suficiente!
    pues a mi el arroz como lo pintes me da igual, me encanta, y con el tiempo quien sabe al igual por debajo de 4' no, pero te acercas

    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Yo soy más de primero un arrocito, me da igual cómo sea, mi mami me decía que me comería el arroz en la cabeza de un tiñoso y de segundo mamut, poco hecho, como mucho al punto.. todo bien regadito, claro
    pues yo despues del platazo que me como de arroz ya no queda hueco para nada mas

  15. #4675
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    pues a mi el arroz como lo pintes me da igual, me encanta, y con el tiempo quien sabe al igual por debajo de 4' no, pero te acercas



    pues yo despues del platazo que me como de arroz ya no queda hueco para nada mas
    Pues ya sabes, te espero por aquí con tu Sra. Esposa.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  16. #4676
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    Cual es la condicion para comerse aqui un plato de arroz? correr por debajo de 4´/km.
    Cuidado que se os llena esto ehh
    Vais a tener que hablar con el del anuncio del fairy pa que os preste la paellera
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  17. #4677
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Pues ya sabes, te espero por aquí con tu Sra. Esposa.
    pues por ganas no seria, ya que me encantaria poder correr algun dia con la gente tan fabulosa de este foro, bueno aun queda mucho ya veremos si no me animo , un saludo .

  18. #4678
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    entreno del dia. 18 jun

    Entreno en el Gym

    Pues hoy a sido uno de esos entreno sin prisas... algo de charla, ambiente distendido.... pero un buen entreno.

    - 3-4' de estiramientos estaticos
    - 20' TAV (bici-cinta-eliptica) intensidad CCL
    - 15' Estiramientos y movilidad articular. Hoy hemos incluidos bastantes ejercicios de estiramientos balisticos y con rebote.... para hacer trabajar las inserciones y uniones miotendinosas.
    - 20' Trabajo postural y de estabilizacion sobre BUSU y FITBALL. Basyantes ejercicios de abdominales, transversos, oblicuos, lumbar, gluteos, etc...
    - 1h 5' Circuito de Acondicionamiento de Fuerza. Ejercicios complementarios (psoas, aductores, gluteos, rotadores, fijadores de la escapula....) mas pectoral, hombros y triceps.
    - 15' Eliptica Intensidad CCL-CCM
    - 25' Estirameintos y ejercicios de descarga.

    .... pues mira... hoy si que me he pegado toda la tarde en el gym!



  19. #4679
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Entreno en el Gym

    Pues hoy a sido uno de esos entreno sin prisas... algo de charla, ambiente distendido.... pero un buen entreno.

    - 3-4' de estiramientos estaticos
    - 20' TAV (bici-cinta-eliptica) intensidad CCL
    - 15' Estiramientos y movilidad articular. Hoy hemos incluidos bastantes ejercicios de estiramientos balisticos y con rebote.... para hacer trabajar las inserciones y uniones miotendinosas.
    - 20' Trabajo postural y de estabilizacion sobre BUSU y FITBALL. Basyantes ejercicios de abdominales, transversos, oblicuos, lumbar, gluteos, etc...
    - 1h 5' Circuito de Acondicionamiento de Fuerza. Ejercicios complementarios (psoas, aductores, gluteos, rotadores, fijadores de la escapula....) mas pectoral, hombros y triceps.
    - 15' Eliptica Intensidad CCL-CCM
    - 25' Estirameintos y ejercicios de descarga.

    .... pues mira... hoy si que me he pegado toda la tarde en el gym!


    Juá, vaya sesioncita!! te ponen una mesa para comer en el gym y ya no sales de alli
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  20. #4680
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Entreno en el Gym

    Pues hoy a sido uno de esos entreno sin prisas... algo de charla, ambiente distendido.... pero un buen entreno.

    - 3-4' de estiramientos estaticos
    - 20' TAV (bici-cinta-eliptica) intensidad CCL
    - 15' Estiramientos y movilidad articular. Hoy hemos incluidos bastantes ejercicios de estiramientos balisticos y con rebote.... para hacer trabajar las inserciones y uniones miotendinosas.
    - 20' Trabajo postural y de estabilizacion sobre BUSU y FITBALL. Basyantes ejercicios de abdominales, transversos, oblicuos, lumbar, gluteos, etc...
    - 1h 5' Circuito de Acondicionamiento de Fuerza. Ejercicios complementarios (psoas, aductores, gluteos, rotadores, fijadores de la escapula....) mas pectoral, hombros y triceps.
    - 15' Eliptica Intensidad CCL-CCM
    - 25' Estirameintos y ejercicios de descarga.

    .... pues mira... hoy si que me he pegado toda la tarde en el gym!


    peazo entreno campeon, y que lo digas es normal que tires toda la tarde con todo lo que as echo, la verdad que me gustan mucho tus entrenos por todo esta echo con mucho sentido, haber si este trabajo tiene su efecto y te vemos rodando al aire libre ya, un saludo figura