Atletismo
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Diario de Lele

  1. #4681
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    peazo entreno campeon, y que lo digas es normal que tires toda la tarde con todo lo que as echo, la verdad que me gustan mucho tus entrenos por todo esta echo con mucho sentido, haber si este trabajo tiene su efecto y te vemos rodando al aire libre ya, un saludo figura
    Gracias Figura! Esa es la idea...ir ganando condicion fisica para poder asimilar el posterior trabajo de carrera!



    .... .. Hablando de correr al aire libre

  2. #4682
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    Entreno del dia. 19 jun

    Entreno en pista.

    - 12' de caminata a la pista.
    - 5' de CCL
    - 12' de estiramientos estaticos y dinamicos.
    - 10' de ejercicios de activacion. Algo de tecnica de carrera, trabajo propioceptivo, etc..
    - 40' de CCP
    15' de CCL a 6'20" - 6'/km (122-130 ppm)
    12' de CCM a 5'30" - 5'45" /km (130-140 ppm)
    5' de CCR a 4'55" - 5'10"/km (140-150 ppm)
    8' de CCL a 6'20"/km (125-130 ppm) los ultimos 5' los hice descalzo por el cesped.

    - 10' ejercicios de tobillo. Descalzo por el cesped....los de siempre, andar de puntera, talon, etc..
    - 8-10' ejercicios de trabajo postural.
    - 12' estiramientos de descarga.

    Bueno... como podemos apreciar, los ritmos son ridiculos. En un principio tenia pensado hacer solo CCL, pero viendo los ritmos a los que iba no pude aguantar y acelerar un poco.... aunque subiera algo las ppm. De todas formas, es un buen punto de partida para ir viendo la evolucion a partir de ahora.


    De sensaciones no iba mal. Muy bien de "caja" y mas bien regular de patas....pero contento en general
    .

    A ver si para la semana que viene puedo meter un par de dias como este.... estos entrenos son los que van sumando y te hacen ganar confianza.... entre otras cosas.


  3. #4683
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Entreno en pista.

    - 12' de caminata a la pista.
    - 5' de CCL
    - 12' de estiramientos estaticos y dinamicos.
    - 10' de ejercicios de activacion. Algo de tecnica de carrera, trabajo propioceptivo, etc..
    - 40' de CCP
    15' de CCL a 6'20" - 6'/km (122-130 ppm)
    12' de CCM a 5'30" - 5'45" /km (130-140 ppm)
    5' de CCR a 4'55" - 5'10"/km (140-150 ppm)
    8' de CCL a 6'20"/km (125-130 ppm) los ultimos 5' los hice descalzo por el cesped.

    - 10' ejercicios de tobillo. Descalzo por el cesped....los de siempre, andar de puntera, talon, etc..
    - 8-10' ejercicios de trabajo postural.
    - 12' estiramientos de descarga.

    Bueno... como podemos apreciar, los ritmos son ridiculos. En un principio tenia pensado hacer solo CCL, pero viendo los ritmos a los que iba no pude aguantar y acelerar un poco.... aunque subiera algo las ppm. De todas formas, es un buen punto de partida para ir viendo la evolucion a partir de ahora.


    De sensaciones no iba mal. Muy bien de "caja" y mas bien regular de patas....pero contento en general
    .

    A ver si para la semana que viene puedo meter un par de dias como este.... estos entrenos son los que van sumando y te hacen ganar confianza.... entre otras cosas.

    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  4. #4684
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    Ya vas volviendo!!!!!!!!!!! de aqui en nada vuelves a tener esos ritmazos de antes.....la genetica es la genetica

  5. #4685
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    por cierto.... hoy he cogido para rodar las Triumph en vez de las Vomero que estaba utilizando estos dias..... y empiezo a entender ese concepto que maneja Jonatan de "transición de episada".... vaya diferencia!! La vomero es todo amortiguacion y confort...la triumph no solo es eso... uno puede correr con cierta sensacion de traccion o impulsion. Si señor!!

  6. #4686
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    Pues cuando pruebes las aegis vas a venir al foro con dos lagrimones
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  7. #4687
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Pues cuando pruebes las aegis vas a venir al foro con dos lagrimones
    esas las tengo sin sacar de la caja...


    deseandito estoy de tener el minimo de forma para hacer algo mas rapido y disfrutarlas!


    ainsss.... que duro es esto del exilio!

  8. #4688
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    Esa resaca buena
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  9. #4689
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Esa resaca buena
    puff.....


    ... esas buenas tostadas paleoliticas pa la resaca!

  10. #4690
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    entre la carrerita de ayer y la boda de por la tarde - noche - madrugada .... .. tengo las patas que posiblemente..... las de la comoda de mi dormitorio sean algo mas flexible.

  11. #4691
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Entreno en pista.

    - 12' de caminata a la pista.
    - 5' de CCL
    - 12' de estiramientos estaticos y dinamicos.
    - 10' de ejercicios de activacion. Algo de tecnica de carrera, trabajo propioceptivo, etc..
    - 40' de CCP
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    12' de CCM a 5'30" - 5'45" /km (130-140 ppm)
    5' de CCR a 4'55" - 5'10"/km (140-150 ppm)
    8' de CCL a 6'20"/km (125-130 ppm) los ultimos 5' los hice descalzo por el cesped.

    - 10' ejercicios de tobillo. Descalzo por el cesped....los de siempre, andar de puntera, talon, etc..
    - 8-10' ejercicios de trabajo postural.
    - 12' estiramientos de descarga.

    Bueno... como podemos apreciar, los ritmos son ridiculos. En un principio tenia pensado hacer solo CCL, pero viendo los ritmos a los que iba no pude aguantar y acelerar un poco.... aunque subiera algo las ppm. De todas formas, es un buen punto de partida para ir viendo la evolucion a partir de ahora.


    De sensaciones no iba mal. Muy bien de "caja" y mas bien regular de patas....pero contento en general
    .

    A ver si para la semana que viene puedo meter un par de dias como este.... estos entrenos son los que van sumando y te hacen ganar confianza.... entre otras cosas.

    exelente entreno campeon, los 5' a 5' las pulsaciones geniales, se nota que estas haciendo las bien

    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    por cierto.... hoy he cogido para rodar las Triumph en vez de las Vomero que estaba utilizando estos dias..... y empiezo a entender ese concepto que maneja Jonatan de "transición de episada".... vaya diferencia!! La vomero es todo amortiguacion y confort...la triumph no solo es eso... uno puede correr con cierta sensacion de traccion o impulsion. Si señor!!
    que son las Triumph 6 o 7, porque las 6 si que eran muy rapidas, las 7 las as echo bastante mas lentas, y si las vomero solo son comodidad y amortiguacion, pero cuando le pides ritmo te dicen que nanai

    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    esas las tengo sin sacar de la caja...


    deseandito estoy de tener el minimo de forma para hacer algo mas rapido y disfrutarlas!


    ainsss.... que duro es esto del exilio!
    oye si quieres te doy mi direccion y me las mandas por correo, que tengo unas ganas de pillar unas aegis , valla pepino de zapas dicen que son

    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    entre la carrerita de ayer y la boda de por la tarde - noche - madrugada .... .. tengo las patas que posiblemente..... las de la comoda de mi dormitorio sean algo mas flexible.
    pues nada chico unos estiramientos y descanso

  12. #4692
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    entre la carrerita de ayer y la boda de por la tarde - noche - madrugada .... .. tengo las patas que posiblemente..... las de la comoda de mi dormitorio sean algo mas flexible.
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  13. #4693
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    que son las Triumph 6 o 7, porque las 6 si que eran muy rapidas, las 7 las as echo bastante mas lentas, y si las vomero solo son comodidad y amortiguacion, pero cuando le pides ritmo te dicen que nanai
    Las triumph 6!.... zapatillón, sin duda alguna. Mira que al principio ya las veia bien.... pero con la vuelta a los ruedos, las veo geniales! Y efectivamente... las vomero son las autenticas y genuinas zapas para rodar lento por asfalto.... para eso si que son de las mejores!

    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    oye si quieres te doy mi direccion y me las mandas por correo, que tengo unas ganas de pillar unas aegis , valla pepino de zapas dicen que son
    Si si espera que ahora te las mando.... Ni hablar figura! Estas las tengo que rebentar haciendo series y ritmo.... porlagloriademimadre! Dame un mesesito mas y ya las estoy catando!



    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    pues nada chico unos estiramientos y descanso
    Pero ademas forzoso porque me da que ni queriendo hubiera podido hacer nada hoy....



  14. #4694
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje

    Pero ademas forzoso porque me da que ni queriendo hubiera podido hacer nada hoy....



  15. #4695
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    entre la carrerita de ayer y la boda de por la tarde - noche - madrugada .... .. tengo las patas que posiblemente..... las de la comoda de mi dormitorio sean algo mas flexible.
    te voy a dar un consejo de un casi ex-alcoholico, para la resaca una cerveza fresquita....no se lo que tendrá, o si es más psicologico que otra cosa, pero a mi se me quita toico

  16. #4696
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    te voy a dar un consejo de un casi ex-alcoholico, para la resaca una cerveza fresquita....no se lo que tendrá, o si es más psicologico que otra cosa, pero a mi se me quita toico
    Pero para las patas lo mejor es tirarte todo el domingo en el sofá viendo la tele...

  17. #4697
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Pero para las patas lo mejor es tirarte todo el domingo en el sofá viendo la tele...
    ahí las dao...


    ... lo sigo al 100%



    Lo de la cervecita lo voy a dejar para dentro de un rato .... con el partido de Brasil - Costa de Marfil

  18. #4698
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    te voy a dar un consejo de un casi ex-alcoholico, para la resaca una cerveza fresquita....no se lo que tendrá, o si es más psicologico que otra cosa, pero a mi se me quita toico
    Eso es una leyenda urbana. Una cervecita fresquita el domingo de resaca lo unico que hace es que te situa con el puntito del dia anterior... y como una cosa lleva a la otra... pues otra castaña el domingo

    Psccchhht... Nada que no solucione una cerveza fresquita el lunes por la mañana, eh

  19. #4699
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Eso es una leyenda urbana. Una cervecita fresquita el domingo de resaca lo unico que hace es que te situa con el puntito del dia anterior... y como una cosa lleva a la otra... pues otra castaña el domingo

    Psccchhht... Nada que no solucione una cerveza fresquita el lunes por la mañana, eh
    camones!! me quereis tener medio-pedo toda la semana!!


    Mejor voy a obtar por bastante agua mineral para corregir la deshidratacion, un aspirina para el dolor de tarro y molestias generales y un complejo de B1-B6-B12 para regeneral el daño neuronal y mitigar los efectos del alcohol.


  20. #4700
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    camones!! me quereis tener medio-pedo toda la semana!!


    Mejor voy a obtar por bastante agua mineral para corregir la deshidratacion, un aspirina para el dolor de tarro y molestias generales y un complejo de B1-B6-B12 para regeneral el daño neuronal y mitigar los efectos del alcohol.


    Yo, cuando tenía una boda o simplemente me chispaba mas de la cuenta, tomaba una cosa que se llama Resalim, de laboratorios Phergal, antes de acostarme... y al dia siguiente como nuevo mano de santo, oiga.