Atletismo
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Diario de Lele

  1. #4841
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    Entreno del dia. 08 julio 2010

    Entreno en el Gym


    - 5' de estiramientos estaticos
    - 15' TAV (bici + eliptica) Intensidad CCL1
    - 10' Estirameintos y Movilidad Articular
    - 15' Trabajo Postural Fitball y colchoneta.
    - 45' Circuito acondicionamiento fuerza. Piernas y espalda.
    - 20' Estiramientos de descarga.

    Aun tengo el gemelo y soleo cargado de la paliza que me dio el fisio el lunes.... creo que al edema le queda un par de dias para que ceda del todo. Tengo curiosidad por sentir como va cuando desaparezca del todo la tumefaccion de esa sesion de fisio cañera.


    ... De todas formas, en cuanto desaparezca el dolor.... me va a tocar ir de nuevo a que me rebienten....

    .... Bueno, al menos con todo esto sigo metiendo entrenos de fortalecimiento general.... la espalda esta mucho mejor, voy ganando todo ese tono que habia perdido.... si esta vez fuera la buena y consiguiera correr sin molestias, .... no me lo creeria!

  2. #4842
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    Espero que realmente la espalda sea la espalda y no dónde pierde su casto nombre..

  3. #4843
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    Veo que sigues con los entrenos de Gym y esas palizas del fisio que no veas como te deben dejar. Yo cada vez que voy a mi prima la fisio me deja para el arrastre de meter los dedos bien metidos.

    Yo creo que si sigues asi haciendolo como lo estas haciendo no vas tener ningun problema cuando vuelva a correr. Tengo ganas de verte colgado por aqui tus entrenos. Un saludo Lele.

  4. #4844
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    Jan 2010
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    buenas makina
    veo q te metes unos buenos entrenamientos en el GYM.
    Me alegro de que la espalda se vaya poniendo mucho mejor, y veras como ya mismo te estas pegando carreras como linces, pero eso si sigue cuidandotela mucho
    saludos makina y sigue asi
    EN EL DEPORTE EL CAMINO ES LARGO PARA LLEGAR A LA META, PERO CON ESFUERZO, SACRIFICIO, TRABAJO, CONSTANCIA, HUMILDAD NO HAY META INALCANZABLE, SINO META ALCANZADA. By : J.P.M.J.

  5. #4845
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    aaaaaaaaaaaaaaaaande te metes!!!!!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  6. #4846
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    aaaaaaaaaaaaaaaaande te metes!!!!!
    to er dia corriendooooooo de un lao pal otro.......



  7. #4847
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    to er dia corriendooooooo de un lao pal otro.......


    Vesssssssssss! y tu que pensabas que no ibas a volver a correr!!!
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  8. #4848
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    Vesssssssssss! y tu que pensabas que no ibas a volver a correr!!!
    camonazoooo!! .... ... .. puff, sabes de esa sensacion de no llegar a tiempo para nada? .. .. pues eso!

  9. #4849
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    Entreno del día. 09 julio 2010

    Entreno en el Gym

    - 2-3' estiramientos estaticos.
    - 15' de ecliptica. Intensidad CCL
    - 12' Estiramientos estaticos y dinamicos.
    - 25' Trabajo Neurofuncional para piernas. Bosu, Fitball y tirante musculador. Hoy le hemos dado fuerte al trabajo de fortalecimiento para patas. ¡¡Que quemazón mare!!
    - 35' Circuito acondicionamiento de fuerza. Pectoral - Hombros - Triceps - Biceps.
    - 10' de meleterica. Intensidad CCL-CCM.
    - 15' Estiramientos de descarga.



  10. #4850
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    Entreno en el Gym

    - 2-3' estiramientos estaticos.
    - 15' de ecliptica. Intensidad CCL
    - 12' Estiramientos estaticos y dinamicos.
    - 25' Trabajo Neurofuncional para piernas. Bosu, Fitball y tirante musculador. Hoy le hemos dado fuerte al trabajo de fortalecimiento para patas. ¡¡Que quemazón mare!!
    - 35' Circuito acondicionamiento de fuerza. Pectoral - Hombros - Triceps - Biceps.
    - 10' de meleterica. Intensidad CCL-CCM.
    - 15' Estiramientos de descarga.


    EL-TI-RAN-TE-MUS-CU-LA-DORNNNNRNRRNRNNRRNRNRN (con la voz de Hector del Mar!!!!)
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  11. #4851
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    EL-TI-RAN-TE-MUS-CU-LA-DORNNNNRNRRNRNNRRNRNRN (con la voz de Hector del Mar!!!!)



    doloooooooooooorrrrrnnrrrnnn!!

  12. #4852
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    Entreno en el Gym

    - 2-3' estiramientos estaticos.
    - 15' de ecliptica. Intensidad CCL
    - 12' Estiramientos estaticos y dinamicos.
    - 25' Trabajo Neurofuncional para piernas. Bosu, Fitball y tirante musculador. Hoy le hemos dado fuerte al trabajo de fortalecimiento para patas. ¡¡Que quemazón mare!!
    - 35' Circuito acondicionamiento de fuerza. Pectoral - Hombros - Triceps - Biceps.
    - 10' de meleterica. Intensidad CCL-CCM.
    - 15' Estiramientos de descarga.


    buen entrenamiento makina, me gustan tus enrtenos jejeje
    eso si te estaras poniendo fuerte para lucir ahora en veranito
    saludso makina y cuidate
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  13. #4853
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  14. #4854
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    ...y me tengo que enterar por aquí!! Deberia salir como noticia principal en todos los informativos.... es algo historico!!!


    ... no lo entiendo!



    ya se veia venir, y si no lo joden, este chaval puede mejorar mucho. Le falta mucho trabajo de fuerza y no tiene un tecnica de carrera buena!

  15. #4855
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    ...y me tengo que enterar por aquí!! Deberia salir como noticia principal en todos los informativos.... es algo historico!!!


    ... no lo entiendo!



    ya se veia venir, y si no lo joden, este chaval puede mejorar mucho. Le falta mucho trabajo de fuerza y no tiene un tecnica de carrera buena!
    Si es que fue hablarlo comiendo boquerones y mira....

    Quién te tiene a ti informado ehhh ehhh??? quién te quiere a ti!!
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  16. #4856
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    Si es que fue hablarlo comiendo boquerones y mira....

    Quién te tiene a ti informado ehhh ehhh??? quién te quiere a ti!!
    ains.... si es queeee....




    buf, llevo 2 horas de reconcomo interior tipico de una personalidad tipo A..... ¿deberia ir al curro a echar un vistazo aunque no me toque? llevo 12 dias seguidos trabajando y deberia descansar pero.... no sé.... ¿deberia ir a correr un rato? El fisio ,me dijo que le diaera descanso esta semana.... pero podría probar unos minutitos.....¿Voy de compras al centro comercial? Tengo unas compritas pendientes desde hace semanas y ...... ¿Me pongo a currar con el ordenador? .... ni te cuento la de cosas pendiente que tengo pero me viene bien desconectar de vez en cuando ...... ¿Me meto a arreglar el jardin? puff... vaya curro.... y creo que al final voy a levantarlo entero y poner baldosas..... Tengo un par de libros tecnicos empezados que me gustaria continuar.... .. .. mi hermano esta de visita por la zona...¿le pego un toque y quedo con el?



    ... a esto explica un poco lo de la personalidad tipo A!

  17. #4857
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    ains.... si es queeee....




    buf, llevo 2 horas de reconcomo interior tipico de una personalidad tipo A..... ¿deberia ir al curro a echar un vistazo aunque no me toque? llevo 12 dias seguidos trabajando y deberia descansar pero.... no sé.... ¿deberia ir a correr un rato? El fisio ,me dijo que le diaera descanso esta semana.... pero podría probar unos minutitos.....¿Voy de compras al centro comercial? Tengo unas compritas pendientes desde hace semanas y ...... ¿Me pongo a currar con el ordenador? .... ni te cuento la de cosas pendiente que tengo pero me viene bien desconectar de vez en cuando ...... ¿Me meto a arreglar el jardin? puff... vaya curro.... y creo que al final voy a levantarlo entero y poner baldosas..... Tengo un par de libros tecnicos empezados que me gustaria continuar.... .. .. mi hermano esta de visita por la zona...¿le pego un toque y quedo con el?



    ... a esto explica un poco lo de la personalidad tipo A!
    Me lo dices o me lo cuentas...
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  18. #4858
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    Me lo dices o me lo cuentas...
    claro que tambien puedo seguir quitandome legañas mientras pongo sandeces en el diario!

  19. #4859
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    ains.... si es queeee....




    buf, llevo 2 horas de reconcomo interior tipico de una personalidad tipo A..... ¿deberia ir al curro a echar un vistazo aunque no me toque? llevo 12 dias seguidos trabajando y deberia descansar pero.... no sé.... ¿deberia ir a correr un rato? El fisio ,me dijo que le diaera descanso esta semana.... pero podría probar unos minutitos.....¿Voy de compras al centro comercial? Tengo unas compritas pendientes desde hace semanas y ...... ¿Me pongo a currar con el ordenador? .... ni te cuento la de cosas pendiente que tengo pero me viene bien desconectar de vez en cuando ...... ¿Me meto a arreglar el jardin? puff... vaya curro.... y creo que al final voy a levantarlo entero y poner baldosas..... Tengo un par de libros tecnicos empezados que me gustaria continuar.... .. .. mi hermano esta de visita por la zona...¿le pego un toque y quedo con el?



    ... a esto explica un poco lo de la personalidad tipo A!
    será por donde elegir! y al final estarás la tarde rascando la barriga! si es que!!

    yo lo tendría claro... toque a mi hermana y a desconectar de toooodo!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  20. #4860
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    ains.... si es queeee....




    buf, llevo 2 horas de reconcomo interior tipico de una personalidad tipo A..... ¿deberia ir al curro a echar un vistazo aunque no me toque? llevo 12 dias seguidos trabajando y deberia descansar pero.... no sé.... ¿deberia ir a correr un rato? El fisio ,me dijo que le diaera descanso esta semana.... pero podría probar unos minutitos.....¿Voy de compras al centro comercial? Tengo unas compritas pendientes desde hace semanas y ...... ¿Me pongo a currar con el ordenador? .... ni te cuento la de cosas pendiente que tengo pero me viene bien desconectar de vez en cuando ...... ¿Me meto a arreglar el jardin? puff... vaya curro.... y creo que al final voy a levantarlo entero y poner baldosas..... Tengo un par de libros tecnicos empezados que me gustaria continuar.... .. .. mi hermano esta de visita por la zona...¿le pego un toque y quedo con el?



    ... a esto explica un poco lo de la personalidad tipo A!
    Dejate de chorradas,y vete a zahara a q te de el aire.

    Illo,la familia hermana del feniix,los family tri,vienen a Vejer.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana