Atletismo
Página 242 de 308 PrimeraPrimera ... 242 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 4.821 al 4.840 de 6155

Diario de Lele

  1. #4821
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    Mali cuidado con lo que dices que el tema del racismo esta muy chungo,mira que comerte un Panchito
    Mientras no sea un brazo de gitano,por aqui,panchitos no hay.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  2. #4822
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    Toledo
    Edad
    38
    Mensajes
    13.249
    Caroline!!! Ven a la luzzzzzzzzzzzzzzzzz!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
    Popular Runner
    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  3. #4823
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.547
    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Caroline!!! Ven a la luzzzzzzzzzzzzzzzzz!
    Eso, Lele, qué tal estás?

  4. #4824
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Edad
    35
    Mensajes
    2.452
    Jejeje pues aqui en Marbella tenemos panchitos y gitanos todos los que quieras, a mas de uno le daba yo un bocado, menudo panda de holgazanes.

  5. #4825
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Jejeje pues aqui en Marbella tenemos panchitos y gitanos todos los que quieras, a mas de uno le daba yo un bocado, menudo panda de holgazanes.
    panchitos,gitanos,y los peores,losq se creen q el dinero solo es para gastarlo,en chuches,tu me comprendes
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  6. #4826
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Edad
    44
    Mensajes
    6.415
    ...Bueno, despues de una semana y fin de semana de muchooooooo trabajo y sin tiempo para casi nada, ayer, me toco otro dia muy mobido y estaba literalmente rebentado!!

    La ultima sesion de descarga de gemelos y soleos no me sirvió de mucho ya que luego me he pasado 3 dias a una media de 12-14 horas de pie.... por lo que he llegado por las noches a casa con vida propia en los gemelos.

    Ayer me volví a dar otra sesion de fisio de las fuertes y de nuevo me he levantado cojo.

    Hoy tocará algo de cardio muy suave y mucho estiramiento.

    Lo de la sesion de fisio de ayer no tiene nombre. Consiguio llegar algo mas profundo y vi las estrellas... a ver si a base de seguir insistiendo conseguimos que el "bicho" se vaya.

    Ahí seguimos!!

  7. #4827
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Edad
    44
    Mensajes
    6.415

    comentario:

    hasta ahora.... todos los entrenos que he estado haciendo han estado mas o menos "pensados", existe un objetivo claro que es el de ir creando cierta base de trabajo aerobico, de flexibilidad y de fortalecimiento. Pero poco mas. No estoy llevando ninguna cuantificacion clara de las cargas, ya que entre otras cosas, no me merece mucho la pena.

    Creo que los problemas iniciales de espalda los tengo controlados y ahora me toca centrarme en el problema mas serio, que son gemelos-soleos. Hasta que este problema no este mas o menos resuelto no podré hacer "nada serio" de carrera. Cuando llegue ese momento, cuando pueda entrenar sin dolor y sin sensaciones extrañas, sin "pellizco",... ese dia será el dia 1, y solo entonces empezaremos a trabajar en serio, planificando y cuantificando cargas.... podré hacer kms....

    ... hasta ese dia, a trabajar con cabeza y a crear la mejor base posible para que luego todo vaya rodado!





    (nada... que tal y como lo estaba pensando lo he escrito!)

  8. #4828
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    Toledo
    Edad
    38
    Mensajes
    13.249
    Ole ahi!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
    Popular Runner
    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  9. #4829
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    mataró
    Edad
    34
    Mensajes
    8.392
    hola lele, veo que te as metido buenos entrenos este fin de semana currando, nadie mejor que tu para saber como tienes que hacer las cosas, asi que de momento sigue entrenando como lo estas haciendo y cuando los gemelos se tranquilicen esperamos ver ya al lele corredor, bueno figura un saludo y a cuidarse

  10. #4830
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Torrejón de Ardoz
    Edad
    45
    Mensajes
    3.018
    Pocí Lele, no hay como tener claro qué tienes o debes hacer.
    Por cierto, esas sesiones de fisio hacen algo??
    No sé cómo lo hago que siempre te acabo preguntando algo....

  11. #4831
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Edad
    44
    Mensajes
    6.415
    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Pocí Lele, no hay como tener claro qué tienes o debes hacer.
    Por cierto, esas sesiones de fisio hacen algo??
    No sé cómo lo hago que siempre te acabo preguntando algo....
    nada hombre... como que ya estoy acostumbrao.

    lo de las sesiones de fisio.... ya te vale,preguntarme eso a estas alturas!


    Pues claro que valen hombrededios.... es mas, son necesarias!! Por otros hilos he ido dejando muchos comentarios al respecto... pero vamos, desde mi punto de vista, el fisio debe ser parte integrante del entro del corredor, tanto desde el punto de vista preventivo como del diagnostico y recuperador!



  12. #4832
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    mataró
    Edad
    34
    Mensajes
    8.392
    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    nada hombre... como que ya estoy acostumbrao.

    lo de las sesiones de fisio.... ya te vale,preguntarme eso a estas alturas!


    Pues claro que valen hombrededios.... es mas, son necesarias!! Por otros hilos he ido dejando muchos comentarios al respecto... pero vamos, desde mi punto de vista, el fisio debe ser parte integrante del entro del corredor, tanto desde el punto de vista preventivo como del diagnostico y recuperador!


    no e ido a un fisio en mi vida

  13. #4833
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    Toledo
    Edad
    38
    Mensajes
    13.249
    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    nada hombre... como que ya estoy acostumbrao.

    lo de las sesiones de fisio.... ya te vale,preguntarme eso a estas alturas!


    Pues claro que valen hombrededios.... es mas, son necesarias!! Por otros hilos he ido dejando muchos comentarios al respecto... pero vamos, desde mi punto de vista, el fisio debe ser parte integrante del entro del corredor, tanto desde el punto de vista preventivo como del diagnostico y recuperador!


    Y si te lo da una tia que esté wena, con una ligera bata sin nada debajo es incluso mucho mejor...

    PD.- para los modositos vale igual con un señor que te pasa el bigote por la espalda pero eso ya es cosa de gustos
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
    Popular Runner
    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  14. #4834
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Torrejón de Ardoz
    Edad
    45
    Mensajes
    3.018
    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Y si te lo da una tia que esté wena, con una ligera bata sin nada debajo es incluso mucho mejor...

    PD.- para los modositos vale igual con un señor que te pasa el bigote por la espalda pero eso ya es cosa de gustos
    Dios, dicho asín me ha dado hasta asco...

  15. #4835
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    Toledo
    Edad
    38
    Mensajes
    13.249
    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Dios, dicho asín me ha dado hasta asco...
    Eso es buena señal...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
    Popular Runner
    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  16. #4836
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Edad
    44
    Mensajes
    6.415

    entreno del dia. 6 jul 2010

    bueno.... pues con el soleo mas cocío que una papa arrugá hemos empezado la semana.

    - 2-3' estirameintos estaticos
    - 15' de TAV (bici + remo).... muy muy suave.
    - 10' Estiramientos y movilidad articular.
    - 15' Trabajo postural con Bosu y Fitball (les había dado de comer antes, así que no me han dado problema.... animalitos!).
    - 40' Circuito de Acondicionamiento de Fuerza. Sobre todo de parte superior. 2-3 series de 15 a 20 rep. Intesidad suave - moderada. Extensiones Cuadriceps, extesiones gluteos, aperturas pectoral, press pectoral vertical, dorsal polea a la nuca, dorsal polea al pecho, elevaciones laterales con giro, elevaciones posteriores en polea baja, curl alterno biceps, fondos triceps en banco, etc...
    - 8' de Bici suave.
    - 15' de estiramientos y ejercicios de descarga.


    pues eso... sin querer forzar gemelos y soleos nos ha salido una sesion bastante decente.


  17. #4837
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    Toledo
    Edad
    38
    Mensajes
    13.249
    Atención pregunta:

    Si el clásico estiramiento para isquios/gemelos de poner la pata estirá en un banco o similar y adeltar el tronco hacia el pie tirando del culo para atrás... se hace apoyando la pierna sobre un fitbull (debidamente alimentado y desparasitado)... se gana algo más que haciéndolo en estático (me imagino que si neurofuncionalmente) y... más importante aun... conlleva más riesgo de lesión??

    Ahora vas y lo cascas...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
    Popular Runner
    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  18. #4838
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Edad
    44
    Mensajes
    6.415
    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Atención pregunta:

    Si el clásico estiramiento para isquios/gemelos de poner la pata estirá en un banco o similar y adeltar el tronco hacia el pie tirando del culo para atrás... se hace apoyando la pierna sobre un fitbull (debidamente alimentado y desparasitado)... se gana algo más que haciéndolo en estático (me imagino que si neurofuncionalmente) y... más importante aun... conlleva más riesgo de lesión??

    Ahora vas y lo cascas...
    olvidate del fitbull de momento....

    cuando estan bien alimentados parecen bastante inofensivos... pero no te fies, tienen mucha mala leche acumulá!


    nooo... en serio, la posicion es la misma pero inestable y eso aumenta considerablemente la dificultad del estiramiento. En tu caso, que es el denominado "hombre-alcayata", lo que necesitas es focalizar correctamente el estiramiento, localizar la tension de forma apropiada, que seas tú el que controle el movimiento y no a la inversa. Ya sabes.... empieza por lo simple que ya tendras tiempo de complicarlo.

    Recuerda esas correcciones en la posicion, la importancia de la postura, el pie de apoyo, la colocacion de la cadera, etc... en tu caso, casi no necesitas subir mucho el pie... con un escalon casi que te vale!

  19. #4839
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    Toledo
    Edad
    38
    Mensajes
    13.249
    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    olvidate del fitbull de momento....

    cuando estan bien alimentados parecen bastante inofensivos... pero no te fies, tienen mucha mala leche acumulá!


    nooo... en serio, la posicion es la misma pero inestable y eso aumenta considerablemente la dificultad del estiramiento. En tu caso, que es el denominado "hombre-alcayata", lo que necesitas es focalizar correctamente el estiramiento, localizar la tension de forma apropiada, que seas tú el que controle el movimiento y no a la inversa. Ya sabes.... empieza por lo simple que ya tendras tiempo de complicarlo.

    Recuerda esas correcciones en la posicion, la importancia de la postura, el pie de apoyo, la colocacion de la cadera, etc... en tu caso, casi no necesitas subir mucho el pie... con un escalon casi que te vale!
    Primero... camón....

    Segundo, era solo curiosidad, como ahora tengo al animalico cerca todos los días ayer me preguntaba sobre el tema, por eso antes de hacer nada pergunto por no liarla
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
    Popular Runner
    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  20. #4840
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    mataró
    Edad
    34
    Mensajes
    8.392
    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    bueno.... pues con el soleo mas cocío que una papa arrugá hemos empezado la semana.

    - 2-3' estirameintos estaticos
    - 15' de TAV (bici + remo).... muy muy suave.
    - 10' Estiramientos y movilidad articular.
    - 15' Trabajo postural con Bosu y Fitball (les había dado de comer antes, así que no me han dado problema.... animalitos!).
    - 40' Circuito de Acondicionamiento de Fuerza. Sobre todo de parte superior. 2-3 series de 15 a 20 rep. Intesidad suave - moderada. Extensiones Cuadriceps, extesiones gluteos, aperturas pectoral, press pectoral vertical, dorsal polea a la nuca, dorsal polea al pecho, elevaciones laterales con giro, elevaciones posteriores en polea baja, curl alterno biceps, fondos triceps en banco, etc...
    - 8' de Bici suave.
    - 15' de estiramientos y ejercicios de descarga.


    pues eso... sin querer forzar gemelos y soleos nos ha salido una sesion bastante decente.

    pues genial campeon y ya era hora un poco de entreno que llevabas unos dias sin entrenar , pues nada sigue vigilando ese gemelo-soleo y entrenar campeon