Atletismo
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Diario de Lele

  1. #4941
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    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    Anda aprende del Lele,eso no eres capaz de hacerlo tu ni en sueños,y no me refiero al entrenamiento en si,sino a recuperarse sin prisas.Tu hoy estas que le vas a meter fuego a las zapatillas y mañana te haces 10 km a 4:20/km.

    Por cierto enhorabuena Lele,la paciencia y la constancia es algo que creo que no se aprende,se trae de serie
    Q va,yo ahora mismo,se lo q hay,peso unos kilos de mas,gracias al trabajo de fuerza y musculacion,y se q asi no puedo correr rapido,para mi ir rapido sin lesiones es entrenos por debajo de 4',se q es pretencioso,pero es lo q hay,el llevar unos años de constancia para mi los ritmos a 4' sin lesiones,son pan comio.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  2. #4942
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    pues hoy he pedido que me aten a la silla del despacho para no ir a entrenar!

    Tenia unas ganas locas de salir de nuevo a correr.... pero los descansos son tan importantes como los entrenos..... y hoy tocaba descanso!

    mañana mas!

  3. #4943
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    ...aahh! ... y hoy me he comprado la primera "ayudita" para los entrenos...


    ... un paquete de flectomin!

  4. #4944
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    ...aahh! ... y hoy me he comprado la primera "ayudita" para los entrenos...


    ... un paquete de flectomin!
    Uhuh preparando la batalla!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  5. #4945
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    Tienes un palomo en el palomar de gmail.... tiembla!!
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  6. #4946
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    ...aahh! ... y hoy me he comprado la primera "ayudita" para los entrenos...


    ... un paquete de flectomin!
    Buenas lele, yo uso flectomin para las salidas largas con al mtb, tambien lo usaba para hidratarme antes y después de entrenamiento de running, el unas 100 veces mas efectivo que otros isotónicos, la unica pega es que paradójicamente me produce sed. Algo raro, ¿no?

  7. #4947
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    Cita Originalmente escrito por Aristoteles Ver Mensaje
    Buenas lele, yo uso flectomin para las salidas largas con al mtb, tambien lo usaba para hidratarme antes y después de entrenamiento de running, el unas 100 veces mas efectivo que otros isotónicos, la unica pega es que paradójicamente me produce sed. Algo raro, ¿no?
    A mi lo que me da sed es las fitbull de mi diario..... macagüen!!!
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  8. #4948
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    A mi lo que me da sed es las fitbull de mi diario..... macagüen!!!
    Quien te manda poner videos de tias con el culo en pompa...

  9. #4949
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    Cita Originalmente escrito por Aristoteles Ver Mensaje
    Quien te manda poner videos de tias con el culo en pompa...
    Pompa??? ha esa la pinchaba yo la pompa con un pincho especial que tengo para esos casos........
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  10. #4950
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    ...aahh! ... y hoy me he comprado la primera "ayudita" para los entrenos...


    ... un paquete de flectomin!
    Indudablemente el mejor isotónico que existe, yo le uso siempre y me va de maravilla, eso si, le compro en sobres para ya tenerlo dosificado.
    Espero leer como van cayendo cajas y cajas de flectomin por este diario.
    1002
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    10KM: 40'44"

  11. #4951
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    hola campeon, que sepas que ya no me das envidia con las aegis, ya me pedido unas, esperemos que me lleguen bien ya que es la primera vez que compro hay, un saludo

  12. #4952
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    Joer todos suplementandose con flectoman.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  13. #4953
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Joer todos suplementandose con flectoman.
    mIn, flectomIn.
    No se en que andas tu pensando .....
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  14. #4954
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    Joer Lele ya veo que las cosas empiezan a ir bien, me alegro por ti porque ya era hora. Te van a venir genial esos dias de carrera al aire libre que siempre encerrao en el gym no veas. Un saludo.

  15. #4955
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    entreno del dia. 24 julio 2010

    Entreno Aire Libre.

    Pues despues de un par de dias de descanso obligado.... hoy a tocado salir a rodar de nuevo. Un dia que definitivamente.... creo que es el empiezo de un nuevo periodo. De ritmos he ido fatal, como es de esperar despues de tranto tiempo parado, pero de sensaciones.... muy bien! El gemelo-soleo me molesta menos cada dia....y la patata reponde como debe.


    - 5' de estiramientos pasivos.
    - 10' de CCL. 115 - 122 ppm. 6'10" a 5'45"/km
    - 12' de estiramientos estaticos y dinamicos.
    - 15' de ejercicios suaves de tecnica de carrera y trabajo propioceptivo.
    - 51' de CCP
    20' CCL a 118-125 ppm. 5'50"-5'30"/km
    15' CCM a 130-145 ppm. 5'10"-5'/km
    10' CCR a 148-160 ppm. 4'50"-4'30"/km
    6' CCL a 132-125 ppm. 6'10"-6'20"/km

    De nuevo carrera por un de los campos de polo de la zona. El sitio.... un paraiso para correr. Alfombra de cesped perfectamente nivelada de poco mas de un km de perimetro. Ademas.... hoy estaba los aspersores de riego funcionando por una de las zonas y la verdad es que sentaba genial pasar por debajo.... te daba ese "push" que muchas veces hace falta.

    - 5' de CCL descalzo por el cesped.
    - 10' de ejercicios de fortalecimeinto de tobillos. Descalzo por el cesped.
    - 15' de ejercicios de estirameintos de descarga y algo de trabajo postural.


    Luego.... masajito de descarga. Muy suave y sin profundizar.... pero a sentado genial.


    La cosa marcha!!


  16. #4956
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    Oño Lele!

    Lo cuentas asi, tan bucolico y pastoril que casi me imagino a la del anuncio de Fa pasando a camara lenta bajo los aspersores!!

    (disculpa que no te imagine a ti...)

    A lo tonto a lo tonto te has metido mas de una horita de carrera.

    A ver si tienes suerte y respetan esos gemelos-soleos.

  17. #4957
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    Si es que fue bajar yo por alli y remontar... qué tendré!!!
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  18. #4958
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Oño Lele!

    Lo cuentas asi, tan bucolico y pastoril que casi me imagino a la del anuncio de Fa pasando a camara lenta bajo los aspersores!!

    (disculpa que no te imagine a ti...)

    A lo tonto a lo tonto te has metido mas de una horita de carrera.

    A ver si tienes suerte y respetan esos gemelos-soleos.

    Si si... la verdad es que si que iba a camara lenta!

    La verdad es que me he encontrado tan bien que queria contarlo tal cual. LLevaba bastante tiempo queriendo hacer un entreno medianamente aceptable y parece que ya empiezan a caer.

    Gracias por lo animos campeon!

    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Si es que fue bajar yo por alli y remontar... qué tendré!!!
    Ainsss ..... si es que no hay nada mejor que una visita de uno que este tan colgao como yo! No te hace sentir tan solo!

  19. #4959
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  20. #4960
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    Ayyyyy!! Esos gemelos que no los pille yo que te vas a enterar!! Ya vas bien de minerales, vit.C-E y de omega3??