Atletismo
Página 265 de 308 PrimeraPrimera ... 265 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 5.281 al 5.300 de 6155

Diario de Lele

  1. #5281
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Recupera copon,no hace falta q te metas ya tanta caña,por eso se resiente tus gemelos,el orejon,te hizo pupita,con eso,ya tienes suficiente.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  2. #5282
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
    Localización
    La Linea (Cadiz)
    Edad
    46
    Mensajes
    1.745
    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    quita quita .. .. dame una par de semanitas con estos circuitos que ya pasaremos a las gradas o otro tipo de multisaltos de media intensidad. La verdad es que de gradas estoy algo jodio... pero tengo algunas vallitas y obtaculines que me pueden valer para hacer multisaltos verticales.... ya veremos.


    De entrada hoy tengo los gemelos como dos madalenas.... amoavé si no me pase ayer con el circuito!

    Cuando estes preparado para las gradas avisame que te voy a llevar a un sitio que ya veras¡¡¡¡¡¡
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  3. #5283
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Torrejón de Ardoz
    Edad
    44
    Mensajes
    2.998
    Bueno, no hay como conocerse uno mismo y saber qué tienes que hacer en cada caso. Si has de cambiar la rutina esta semana, pues nada, mejor eso que acabar en el sofá lamentando.

  4. #5284
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    ¿Y no será falta de descanso?, vamos que mejor que tu para saberlo, nadie, pero hace tiempo que no te leo descansar y veo que la caña ha ido en progresión geométrica.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  5. #5285
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Edad
    44
    Mensajes
    6.415
    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    Cuando estes preparado para las gradas avisame que te voy a llevar a un sitio que ya veras¡¡¡¡¡¡
    Si si .. .. para que hagas lo mismo que en el pinar y me tengas 3 horas sobiendo y bajando gradas.... tu espera que yo te aviso!

    (es broma hombreeee.... seguro que cuando este en "condiciones" podremos quedar algunos dias... eso seguro. Lo que ocurre es que sinceramente, se lo que ocurre cuando entrenan dos personal con diferentes niveles, uno siempre va por debajo de lo que deberia y otro por encima..... ahora mismo no estoy para rodar o hacer trabajos de calidad contigo, te iba a aburrir copon. Si la cosa sigue mas o menos bien, en un par de meses podre aguantar al menos algo de trabajo de calidad.... )

    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Bueno, no hay como conocerse uno mismo y saber qué tienes que hacer en cada caso. Si has de cambiar la rutina esta semana, pues nada, mejor eso que acabar en el sofá lamentando.
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    ¿Y no será falta de descanso?, vamos que mejor que tu para saberlo, nadie, pero hace tiempo que no te leo descansar y veo que la caña ha ido en progresión geométrica.
    Bueno,en las ultimas semanas he estado entrenando 5 dias y descansando 2.... lo cual deberia ser mas que suficiente, en cuanto a descanso. Yo creo que es tan solo un tema de calidad de los entrenos. Llevo mucho tiempo sin meter kms de carrera.... y eso se nota, sobre todo en gemelos y soleos que ademas es lo que tengo mas delicado.

    De todas formas, modular o cambiar los entrenos no supone ningun problema. Debe ser así!! Ahí radica la eficacia de una trabajo mas o menos programado, en la capacidad de hacer los reajustes convenientes en los momentos oportunos.

  6. #5286
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Edad
    44
    Mensajes
    6.415

    entreno del día. 02.09.2010

    Entreno en el gym.

    dia de trabajo de fuerza completito.... para variar.

    - 5' estirameintos suaves.
    - 15' Eliptica intensidad CCL1
    - 12' Estiramientos y movilidad articular
    - 16' Trabajo Neurofuncional con el BOSU y trabajo Postural. (Ya hacia tiempo que no pasaba un ratillo con el bosu y la verdad es que nos echabamos de menos....que agradecidos son estos animalitos, nada que les dice y ahí los tienes, locos de contento).
    - 54' Circuito de Acondicionamiento de Fuerza. De todo un poco... 3 series, 15 a 20rep., baja intensidad....
    - 15' de CCL1 en cinta. Un poco de trote para oxigenar despues del trabajo de fuerza.
    - 18' EStiramientos de descarga. Hoy le he dado caña a las suspensiones... ahú he estado un buen rato haciendo diferentes ejercicios de suspension colgado de la espeldera. La idea es de descongestionar un poco la zona lumbar... que no viene mal.


    Para terminar me han dado un pequeño masaje de descarga en los gemelos y soleos. No han profundizado mucho...la idea era soltar un poco para ver que tal estamos para este fin de semana.

  7. #5287
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
    Localización
    Granada
    Edad
    36
    Mensajes
    2.951
    Un saludo lele. Veo que sigues con esos entrenamientos tan metodicos, eres una maquina

  8. #5288
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    En el Norte jaja
    Edad
    48
    Mensajes
    7.355
    Equipo
    Quemasuelas
    Hola Lele
    Como te sujetas para hacer esas supensiones en las espalderas???
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  9. #5289
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Esq lo tiene todo,asi cualquiera,y encima alguien q le hace un masaje,tocatelos,es broma,ya se q tu te lo mereces todo.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  10. #5290
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
    Localización
    La Linea (Cadiz)
    Edad
    46
    Mensajes
    1.745
    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Si si .. .. para que hagas lo mismo que en el pinar y me tengas 3 horas sobiendo y bajando gradas.... tu espera que yo te aviso!

    (es broma hombreeee.... seguro que cuando este en "condiciones" podremos quedar algunos dias... eso seguro. Lo que ocurre es que sinceramente, se lo que ocurre cuando entrenan dos personal con diferentes niveles, uno siempre va por debajo de lo que deberia y otro por encima..... ahora mismo no estoy para rodar o hacer trabajos de calidad contigo, te iba a aburrir copon. Si la cosa sigue mas o menos bien, en un par de meses podre aguantar al menos algo de trabajo de calidad.... )
    oido cocina ¡¡¡,aunque no se si sere capaz de aguantar la espera

    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Bueno,en las ultimas semanas he estado entrenando 5 dias y descansando 2.... lo cual deberia ser mas que suficiente, en cuanto a descanso. Yo creo que es tan solo un tema de calidad de los entrenos. Llevo mucho tiempo sin meter kms de carrera.... y eso se nota, sobre todo en gemelos y soleos que ademas es lo que tengo mas delicado.

    De todas formas, modular o cambiar los entrenos no supone ningun problema. Debe ser así!! Ahí radica la eficacia de una trabajo mas o menos programado, en la capacidad de hacer los reajustes convenientes en los momentos oportunos.
    Perfecta explicacion,si analizamos tus entrenos con ese decanso deberia de ser suficiente para el volumen de carrera que gastas actualmente

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Esq lo tiene todo,asi cualquiera,y encima alguien q le hace un masaje,tocatelos,es broma,ya se q tu te lo mereces todo.
    Me has leido el pensamiento socio
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  11. #5291
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    oido cocina ¡¡¡,aunque no se si sere capaz de aguantar la espera


    Perfecta explicacion,si analizamos tus entrenos con ese decanso deberia de ser suficiente para el volumen de carrera que gastas actualmente



    Me has leido el pensamiento socio
    Tu calla,q tienes gradas
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  12. #5292
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Torrejón de Ardoz
    Edad
    44
    Mensajes
    2.998
    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Entreno en el gym.

    dia de trabajo de fuerza completito.... para variar.

    - 5' estirameintos suaves.
    - 15' Eliptica intensidad CCL1
    - 12' Estiramientos y movilidad articular
    - 16' Trabajo Neurofuncional con el BOSU y trabajo Postural. (Ya hacia tiempo que no pasaba un ratillo con el bosu y la verdad es que nos echabamos de menos....que agradecidos son estos animalitos, nada que les dice y ahí los tienes, locos de contento).
    - 54' Circuito de Acondicionamiento de Fuerza. De todo un poco... 3 series, 15 a 20rep., baja intensidad....
    - 15' de CCL1 en cinta. Un poco de trote para oxigenar despues del trabajo de fuerza.
    - 18' EStiramientos de descarga. Hoy le he dado caña a las suspensiones... ahú he estado un buen rato haciendo diferentes ejercicios de suspension colgado de la espeldera. La idea es de descongestionar un poco la zona lumbar... que no viene mal.


    Para terminar me han dado un pequeño masaje de descarga en los gemelos y soleos. No han profundizado mucho...la idea era soltar un poco para ver que tal estamos para este fin de semana.
    A mí me surgen tantas preguntas que de momento me voy contener, claro que sin respuestas no sé si decir bien o mal..

  13. #5293
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Edad
    44
    Mensajes
    6.415
    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    Un saludo lele. Veo que sigues con esos entrenamientos tan metodicos, eres una maquina
    Gracias campeon.... una alegria verte de nuevo por aquí! No te pierdassssss!!

    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Hola Lele
    Como te sujetas para hacer esas supensiones en las espalderas???
    Pues con las "manitas"

    Si.. simplemente es dejarse caer de la espaldera aguantandote con las manos. Lo que varias son las posiciones para incidir en los gluteos, zona lumbar, dorsal, etc.. La verdad es que terminas con las manos y antebrazos rebentados...

    Aun algunos bancos de suspesiones, para hacerlo invertido o con cierta inclinacion... .. pero no es el caso.

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Esq lo tiene todo,asi cualquiera,y encima alguien q le hace un masaje,tocatelos,es broma,ya se q tu te lo mereces todo.
    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    oido cocina ¡¡¡,aunque no se si sere capaz de aguantar la espera
    Perfecta explicacion,si analizamos tus entrenos con ese decanso deberia de ser suficiente para el volumen de carrera que gastas actualmente

    Me has leido el pensamiento socio


    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    A mí me surgen tantas preguntas que de momento me voy contener, claro que sin respuestas no sé si decir bien o mal..
    Espero que a estas alturas no me preguntes por la CCL o por el BOSU....


    Es bromaaaaaa... pregunta lo que quieras campeón!

  14. #5294
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Dejalo bailar Luis,ya lo pillaremos,por muchos bosus q le acompañes,tragara el polvo,xDD.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  15. #5295
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Torrejón de Ardoz
    Edad
    44
    Mensajes
    2.998
    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Gracias campeon.... una alegria verte de nuevo por aquí! No te pierdassssss!!



    Pues con las "manitas"

    Si.. simplemente es dejarse caer de la espaldera aguantandote con las manos. Lo que varias son las posiciones para incidir en los gluteos, zona lumbar, dorsal, etc.. La verdad es que terminas con las manos y antebrazos rebentados...

    Aun algunos bancos de suspesiones, para hacerlo invertido o con cierta inclinacion... .. pero no es el caso.









    Espero que a estas alturas no me preguntes por la CCL o por el BOSU....


    Es bromaaaaaa... pregunta lo que quieras campeón!
    ejjjj.... yatá, no aguanto más.. qué coño es el Bosu??

  16. #5296
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Edad
    44
    Mensajes
    6.415
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Dejalo bailar Luis,ya lo pillaremos,por muchos bosus q le acompañes,tragara el polvo,xDD.

    .... como dician Queen... "schuum, schuum, schuum .... .. Another one bites the dash"

    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    ejjjj.... yatá, no aguanto más.. qué coño es el Bosu??


    ¿no lo conoces?? es mas monoooo.... son unos animalitos la mar de cariñosos.... lo unico es que tienes que acordarte de darle de comer a diario...sino se ponen de un caracter que no veas. Los fitbols son un poco mas dociles... pero no demasiado, tambien se las traen!












    Aquí tienes un par de fotos... el pollo que esta subido venia en la foto... no soy yo, que os veo venir!






  17. #5297
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    .... como dician Queen... "schuum, schuum, schuum .... .. Another one bites the dash"





    ¿no lo conoces?? es mas monoooo.... son unos animalitos la mar de cariñosos.... lo unico es que tienes que acordarte de darle de comer a diario...sino se ponen de un caracter que no veas. Los fitbols son un poco mas dociles... pero no demasiado, tambien se las traen!












    Aquí tienes un par de fotos... el pollo que esta subido venia en la foto... no soy yo, que os veo venir!





    me lo has quitao la boca,se te da un aire.
    Esos bosus valen pa to,hasta para sentarse en ellos,cuando hay gente de mas,tambien vale,para sentarse y hacer meditacion,son un amor,no tienen precio.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  18. #5298
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Torrejón de Ardoz
    Edad
    44
    Mensajes
    2.998
    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    .... como dician Queen... "schuum, schuum, schuum .... .. Another one bites the dash"





    ¿no lo conoces?? es mas monoooo.... son unos animalitos la mar de cariñosos.... lo unico es que tienes que acordarte de darle de comer a diario...sino se ponen de un caracter que no veas. Los fitbols son un poco mas dociles... pero no demasiado, tambien se las traen!













    Aquí tienes un par de fotos... el pollo que esta subido venia en la foto... no soy yo, que os veo venir!





    Otiá.. ahora sí que

  19. #5299
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    BOSU= Both sides used
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  20. #5300
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    mataró
    Edad
    34
    Mensajes
    8.392
    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Entreno en el gym.

    dia de trabajo de fuerza completito.... para variar.

    - 5' estirameintos suaves.
    - 15' Eliptica intensidad CCL1
    - 12' Estiramientos y movilidad articular
    - 16' Trabajo Neurofuncional con el BOSU y trabajo Postural. (Ya hacia tiempo que no pasaba un ratillo con el bosu y la verdad es que nos echabamos de menos....que agradecidos son estos animalitos, nada que les dice y ahí los tienes, locos de contento).
    - 54' Circuito de Acondicionamiento de Fuerza. De todo un poco... 3 series, 15 a 20rep., baja intensidad....
    - 15' de CCL1 en cinta. Un poco de trote para oxigenar despues del trabajo de fuerza.
    - 18' EStiramientos de descarga. Hoy le he dado caña a las suspensiones... ahú he estado un buen rato haciendo diferentes ejercicios de suspension colgado de la espeldera. La idea es de descongestionar un poco la zona lumbar... que no viene mal.


    Para terminar me han dado un pequeño masaje de descarga en los gemelos y soleos. No han profundizado mucho...la idea era soltar un poco para ver que tal estamos para este fin de semana.
    muy buen entreno campeon, lo que es increible el aguante que tienes que tener para tirarte + de 2horas en el gim, la verdad que te envidio porque yo no puedo estar ni 5' que me aburro muchisimo, nada campeo sigue que vas genial