Atletismo
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Diario de Lele

  1. #781
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Déjale tranquilo que ha estado viendo el fútbol en la tele y ahora está en el macdonals celebrándolo

    ¡¡Cuñaaaaaoooooooo!!

    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  2. #782
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    ¡¡Mira que sois camones!!

    Uno no puede ni relajarse viendo como su equipo le pega un autentico baño a los prepotentes del Manchester. Uff, vaya guerra en casa con la inglesita. Pero hasta ella tuvo que reconocer que no tenian nada que hacer. ¡¡No había color!!

    ¡¡Enhorabuena a los premiados!!

  3. #783
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    Mar 2009
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    Entrenamiento del día:

    Miercoles 27 Mayo 2009

    Entreno en el gym

    - 20' TAV (eliptica y remo)
    - 15' Estiramientos y movilidad articular.
    - 20' entrenamiento neurofuncional. Ya estamos de nuevo con este tipo de trabajo. Iba con un poco de miedo pero los gemelos aguantaron muy bien.

    -75' de Acondicionamiento General de Fuerza. Trabajo de fuerza en maquinas, muy suave, entre 15 y 20 rep por serie. Aunque estuve bastante tiempo la intensidad fue muy baja, con recuperaciones amplias, viendo como Nadal le metia una paliza a un pollo que no sabía ni por donde le venian las bolas.
    Probé a hacer algo de trabajo isometrico y excentrico para el gemelo lesionado. Muy suave.... y aunque iba con bastante miedo, creo que no le ha venido mal. Con este trabajo se "obliga a las fibras musculares dañadas a recuperar su longitud con contractilidad normal. A ver que tal vá.


    - 20' TAV en eliptica.
    - 10' Estiramientos y trabajo postural.

    Aunque el trabajo no es de gran calidad, al menos supone echar un buen rato entrenando y a nivel organico se nota.


  4. #784
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    bilbao
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Miercoles 27 Mayo 2009

    Entreno en el gym

    - 20' TAV (eliptica y remo)
    - 15' Estiramientos y movilidad articular.
    - 20' entrenamiento neurofuncional. Ya estamos de nuevo con este tipo de trabajo. Iba con un poco de miedo pero los gemelos aguantaron muy bien.

    -75' de Acondicionamiento General de Fuerza. Trabajo de fuerza en maquinas, muy suave, entre 15 y 20 rep por serie. Aunque estuve bastante tiempo la intensidad fue muy baja, con recuperaciones amplias, viendo como Nadal le metia una paliza a un pollo que no sabía ni por donde le venian las bolas.
    Probé a hacer algo de trabajo isometrico y excentrico para el gemelo lesionado. Muy suave.... y aunque iba con bastante miedo, creo que no le ha venido mal. Con este trabajo se "obliga a las fibras musculares dañadas a recuperar su longitud con contractilidad normal. A ver que tal vá.


    - 20' TAV en eliptica.
    - 10' Estiramientos y trabajo postural.

    Aunque el trabajo no es de gran calidad, al menos supone echar un buen rato entrenando y a nivel organico se nota.

    Si, pero entre pitos y flautas, 2 horas y media dando caña al cuerpo.
    Poco a poco... se llega mucho!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #785
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Si, pero entre pitos y flautas, 2 horas y media dando caña al cuerpo.
    Poco a poco... se llega mucho!!!
    Eso mismo

    Vamos lele, que tenemos que correr alguna tú y yo juntos después del verano

  6. #786
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    Mar 2009
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    Gracias por lo animos compañeros!! (parezco comunista!), pero me dá que despues del viajecito me va a tocar empezar a cargar pilas de nuevo. Lo que si os digo... que una vez tenga solucionado del todo el dichoso tema de los gemelos.... ¡¡miedo me doy!!

    Por cierto, buenas fotos que te has marcao Manuel. A ver si toma ejemplo la peña y se deja caer.


  7. #787
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Vamos a ver... el pilates es un metodo de entrenamiento principalmente de la musculatura paravertebral (la que protege a la columna), por lo que podemos decir que se trabaja principalmente fuerza. La forma de trabajar es mediante ejercicios de contracción dínamica concéntrica pero realizados a un ritmo muy bajo, y con mucho control de la respiración. Tambien de trabaja de forma excentrica e isometrica.

    La intensidad depende mucho del monitor que de la clase y tambien del que la recibe. Una de las caracterísiticas del pilates es que tu puedes hacer que sea mas o menos duro concentrando mas el esfuerzo en los musculos que estas trabajando. Puede llegar a ser algo realmente extenuante.

    El pilates se puede trabajar sin implementos, tan solo con una colchoneta, con fitball (los balones), bolas pequeñas, gomas, etc... y tambien con las máquinas específicas de pilates, que te permites trabajar tambien algo mas brazos y piernas.

    En todos los ejercicios es importantisimo llevar un control de la postura y de la respiración. Son dos temas muy importantes.

    Bueno y si quieres mas información solo tienes que abrir el google y escribir "pilates", ya veras que de cosas te sale.



    Eso!


    wau! o sea...que cunde las clases no? jajajaja
    como te cuidas

  8. #788
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    Cita Originalmente escrito por lele
    La forma de trabajar es mediante ejercicios de contracción dínamica concéntrica pero realizados a un ritmo muy bajo, y con mucho control de la respiración. Tambien de trabaja de forma excentrica e isometrica.
    - Cómo te has quedao??
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  9. #789
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    - Cómo te has quedao??
    -Contraída

  10. #790
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Miercoles 27 Mayo 2009

    Entreno en el gym

    - 20' TAV (eliptica y remo)
    - 15' Estiramientos y movilidad articular.
    - 20' entrenamiento neurofuncional. Ya estamos de nuevo con este tipo de trabajo. Iba con un poco de miedo pero los gemelos aguantaron muy bien.

    -75' de Acondicionamiento General de Fuerza. Trabajo de fuerza en maquinas, muy suave, entre 15 y 20 rep por serie. Aunque estuve bastante tiempo la intensidad fue muy baja, con recuperaciones amplias, viendo como Nadal le metia una paliza a un pollo que no sabía ni por donde le venian las bolas.
    Probé a hacer algo de trabajo isometrico y excentrico para el gemelo lesionado. Muy suave.... y aunque iba con bastante miedo, creo que no le ha venido mal. Con este trabajo se "obliga a las fibras musculares dañadas a recuperar su longitud con contractilidad normal. A ver que tal vá.


    - 20' TAV en eliptica.
    - 10' Estiramientos y trabajo postural.

    Aunque el trabajo no es de gran calidad, al menos supone echar un buen rato entrenando y a nivel organico se nota.


    Ya verás que en nada empiezas a darle caña...y si...miedo me da a mi también! que si con todo esto (más de dos horas!!!) dices que no es trabajo de calidad... madre! no será trabajo intenso, pero si que es prolongado, que es lo que cuenta no?

  11. #791
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    Cita Originalmente escrito por ManuelRC Ver Mensaje
    -Contraída


    Mejor contraida que contrahecha

  12. #792
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    Cita Originalmente escrito por ManuelRC
    Cita:
    Originalmente Escrito por Fenixx
    - Cómo te has quedao??
    -Contraída
    qué grande!!!
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  13. #793
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Ya verás que en nada empiezas a darle caña...y si...miedo me da a mi también! que si con todo esto (más de dos horas!!!) dices que no es trabajo de calidad... madre! no será trabajo intenso, pero si que es prolongado, que es lo que cuenta no?
    Beni..... cariño mio..... no solo es importante la duración de la sesión de entrenamiento. El efecto de la carga de entrenamiento depende de la suma de intensidad y duración. las dos cosas son importantes y hay que saber modularlas.


  14. #794
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    madre! no será trabajo intenso, pero si que es prolongado, que es lo que cuenta no?
    Qué gran debate... ejem....
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  15. #795
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Qué gran debate... ejem....
    No, si despues dirá como somos nosotros los que pensamos mal....

  16. #796
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    Cállateeeee FeniXXX !!!! jajajajajaja!!! A ver entonces, danos tu opinion: que es más importante?? intensidad? prolongacion()?? elongacion!!!?? jajajajaja!!!!!

  17. #797
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    Cita Originalmente escrito por Beni
    Cállateeeee FeniXXX !!!! jajajajajaja!!! A ver entonces, danos tu opinion: que es más importante?? intensidad? prolongacion()?? elongacion!!!?? jajajajaja!!!!!
    Perforación....
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  18. #798
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Perforación....




  19. #799
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    La hostia!! No se os puede dejar solos. Me descuido y me colocáis a taladrator apuntando pa tarifa. Vaya tela!!


  20. #800
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    Entreno del dia

    Pues básicamente hoy no he entrenado porque no me apetecía. Asi de simple. Me liaron justo a la hora que tenia pensado entrenar y como que se me pasaron las ganas. Ademas... no me viene mal un dia de descanso activo para poder asimilar los entrenos de esta semana (atención!! Ésta es otra máxima papafritera).

    No, en serio, me notaba algo cansado a nivel general y decidí darle descanso al cuerpo. De todas formas las molestias en el gemelo siguen ahí y no viene mal darle descasito.