Diario de Andreu

Otia, mas pillao

Si señor, este es el final de la carrera del finde pasado.
Aparezco entero en el tiempo 46'34'' con el dorsal 1599 saludando a mi izquierda a mi familia que están justo debajo de la 'C' de 'cola'.
No lo pasé del todo bien, no... muchas pendientes y mucho sol, suerte que la llegada eran 150 metros de bajada que llegabas solo dejándote ir.

Ya miraré bien lo del Pulsómetro chaval, hoy voy un poco apretado haciendo previsión del fin de semana, que la máquina no para nunca! seguro que lo miro.

Quiero darte mi más sentido pésame por la muerte de tus antiguas zapatillas. Como sé que las hiciste la autopsia, me podrías decir la causa de su muerte?

Originalmente escrito por UVAURSI

Quiero darte mi más sentido pésame por la muerte de tus antiguas zapatillas. Como sé que las hiciste la autopsia, me podrías decir la causa de su muerte?

Senilidad y aplastamiento ! las pobrecillas no daban para mucho mas, antes de descuartizarlas y tirarlas probé unas iguales nuevas de trinca y las sensaciones eran completamente distintas, me notaba mucho mas protegido con las nuevas, tanto en amortiguación como en encaje sobretodo de la zona del talón, a parte se le despegaban partes de la suela y el desgaste era evidente con lo que... unos 750kms me han durado.

Hoy nada de nada, apatía total, me estaba autoanimando para salir a las 7 de la tarde pero al final no salgo y me quedaré a ver la final del rugby francés donde juega el USAP de Perpignan al que voy a ver alguna vez cada temporada.

Mañana a ver si me levanto temprano, antes del sol y haré lo que el cuerpo me deje con intención a ir mas largo y menos ritmo

Originalmente escrito por Andreu

Senilidad y aplastamiento ! las pobrecillas no daban para mucho mas, antes de descuartizarlas y tirarlas probé unas iguales nuevas de trinca y las sensaciones eran completamente distintas, me notaba mucho mas protegido con las nuevas, tanto en amortiguación como en encaje sobretodo de la zona del talón, a parte se le despegaban partes de la suela y el desgaste era evidente con lo que... unos 750kms me han durado.

Hoy nada de nada, apatía total, me estaba autoanimando para salir a las 7 de la tarde pero al final no salgo y me quedaré a ver la final del rugby francés donde juega el USAP de Perpignan al que voy a ver alguna vez cada temporada.

Mañana a ver si me levanto temprano, antes del sol y haré lo que el cuerpo me deje con intención a ir mas largo y menos ritmo

Hablamos de la zapas, ¿NOOOO?

Efectiviwonder kesinoyá pobre de mi

Estoy algo mal, una mal gesto, mala postura o keseyo, total tensión en las cervicales, mareos, ganas de devolver con lo que desde el pasado jueves sin hacer nada, mañana vuelvo a las andadas a ver como me encuentro, este es mi resumen de estos últimos días.

Originalmente escrito por Andreu

Efectiviwonder kesinoyá pobre de mi

Estoy algo mal, una mal gesto, mala postura o keseyo, total tensión en las cervicales, mareos, ganas de devolver con lo que desde el pasado jueves sin hacer nada, mañana vuelvo a las andadas a ver como me encuentro, este es mi resumen de estos últimos días.

Seguramente por la forma de correr, has forzado el ritmo, el que esté libre de pecado que tire la primera piedra, y al forzar el ritmo fuerzas la posición. Ibuprofeno y un poquito de descanso.

Pues si Señor, me vale para saber que puedo ir a ciertos ritmos pero tengo que poner todo el cuerpo de acuerdo a la vez para que se entere que se puede ir al unísono a estos ritmos, hay alguna parte que aun no se ha enterado, protesta y me frena.
Mientras entrenar a mas distancia y menos ritmo, acumular quilómetros para entrenar ya con un plan a 4 meses para NY y respetarlo! e ir mentalizándome para lo que viene aunque ya sabes que si lo llevo entre ceja y ceja...

Originalmente escrito por Andreu

Pues si Señor, me vale para saber que puedo ir a ciertos ritmos pero tengo que poner todo el cuerpo de acuerdo a la vez para que se entere que se puede ir al unísono a estos ritmos, hay alguna parte que aun no se ha enterado, protesta y me frena.
Mientras entrenar a mas distancia y menos ritmo, acumular quilómetros para entrenar ya con un plan a 4 meses para NY y respetarlo! e ir mentalizándome para lo que viene aunque ya sabes que si lo llevo entre ceja y ceja...

Pero es eso, tu lo has dicho, consiste en meter kms a las piernas pero sin joderla, aumenta distancias y baja ritmos.
Si lo llevas entre ceja y ceja..........., lo harás, ya lo ha dicho mil veces.

Superados los problemas en las cervicales a base de pomada (traumeel) , estiramientos y masajes, vuelvo a la carga, me clazo las zapas y...

km1-4'41'' - km6-4'37'' - km11-4'34''
km2-4'44'' - km7-4'41'' - km12-4'32''
km3-4'42'' - km8-4'48'' - km13-4'28''
km4-4'40'' - km9-4'45'' - km14-4'25''
km5-4'39'' - km10-4'46'' - km15-4'34''

hasta 15+656 los últimos 656 a 4'29'' x km, para un total de 1h12'36'' a 4'38'' de media.

He controlado el tiempo al principio, frenándome un poco, luego a medio recorrido el tiempo me lo controlaba la pendiente que a la vuelta es lo que hizo que hiciera mejores tiempos. El final llano y ya no iba bien, pero si no llego cansado me parece que pierdo el tiempo... ya me iré mentalizando ya, mas cuando me toquen entrenos de mas de 25kms, todo vendrá, me permito estas cosas ahora que no estoy dentro de un plan, cuando lo esté ya me respetaré mas para el dia después salir sin llevar la carga del dia antes.

Es todo, hasta mañana Companys!

Originalmente escrito por Andreu

Superados los problemas en las cervicales a base de pomada (traumeel) , estiramientos y masajes, vuelvo a la carga, me clazo las zapas y...

km1-4'41'' - km6-4'37'' - km11-4'34''
km2-4'44'' - km7-4'41'' - km12-4'32''
km3-4'42'' - km8-4'48'' - km13-4'28''
km4-4'40'' - km9-4'45'' - km14-4'25''
km5-4'39'' - km10-4'46'' - km15-4'34''

hasta 15+656 los últimos 656 a 4'29'' x km, para un total de 1h12'36'' a 4'38'' de media.

He controlado el tiempo al principio, frenándome un poco, luego a medio recorrido el tiempo me lo controlaba la pendiente que a la vuelta es lo que hizo que hiciera mejores tiempos. El final llano y ya no iba bien, pero si no llego cansado me parece que pierdo el tiempo... ya me iré mentalizando ya, mas cuando me toquen entrenos de mas de 25kms, todo vendrá, me permito estas cosas ahora que no estoy dentro de un plan, cuando lo esté ya me respetaré mas para el dia después salir sin llevar la carga del dia antes.

Es todo, hasta mañana Companys!

En dos palabras: MUY BIEN
En serio, cojoentreno, estas que te sales, en cuanto sigas algún plan seguro que consigues el objetivo en N.Y. y en el Bajo Pas, te veremos volar bajo.

Originalmente escrito por Andreu

Superados los problemas en las cervicales a base de pomada (traumeel) , estiramientos y masajes, vuelvo a la carga, me clazo las zapas y...

km1-4'41'' - km6-4'37'' - km11-4'34''
km2-4'44'' - km7-4'41'' - km12-4'32''
km3-4'42'' - km8-4'48'' - km13-4'28''
km4-4'40'' - km9-4'45'' - km14-4'25''
km5-4'39'' - km10-4'46'' - km15-4'34''

hasta 15+656 los últimos 656 a 4'29'' x km, para un total de 1h12'36'' a 4'38'' de media.

He controlado el tiempo al principio, frenándome un poco, luego a medio recorrido el tiempo me lo controlaba la pendiente que a la vuelta es lo que hizo que hiciera mejores tiempos. El final llano y ya no iba bien, pero si no llego cansado me parece que pierdo el tiempo... ya me iré mentalizando ya, mas cuando me toquen entrenos de mas de 25kms, todo vendrá, me permito estas cosas ahora que no estoy dentro de un plan, cuando lo esté ya me respetaré mas para el dia después salir sin llevar la carga del dia antes.

Es todo, hasta mañana Companys!

Entrenamiento pefecto; Andreu no controlaba tus ritmos....otro al q. le voy a envidiar....

Originalmente escrito por Andreu

Superados los problemas en las cervicales a base de pomada (traumeel) , estiramientos y masajes, vuelvo a la carga, me clazo las zapas y...

km1-4'41'' - km6-4'37'' - km11-4'34''
km2-4'44'' - km7-4'41'' - km12-4'32''
km3-4'42'' - km8-4'48'' - km13-4'28''
km4-4'40'' - km9-4'45'' - km14-4'25''
km5-4'39'' - km10-4'46'' - km15-4'34''

hasta 15+656 los últimos 656 a 4'29'' x km, para un total de 1h12'36'' a 4'38'' de media.

He controlado el tiempo al principio, frenándome un poco, luego a medio recorrido el tiempo me lo controlaba la pendiente que a la vuelta es lo que hizo que hiciera mejores tiempos. El final llano y ya no iba bien, pero si no llego cansado me parece que pierdo el tiempo... ya me iré mentalizando ya, mas cuando me toquen entrenos de mas de 25kms, todo vendrá, me permito estas cosas ahora que no estoy dentro de un plan, cuando lo esté ya me respetaré mas para el dia después salir sin llevar la carga del dia antes.

Es todo, hasta mañana Companys!

(sin palabras)

Y lo mejor de todo son esos últimos cinco kilómetros. Después de haberte castigado durante diez kilómetros con un buen ritmo llegas con las piernas cansadas y vas y te haces unos últimos 5 kilómetros con mucha chispa. Estoy harto de ver entrenamientos de este tipo a mis compañeros maratonianos y funcionan. Eso sí, estamos hablando de entrenamientos no extremos pero sí exigentes, que exigen recuperación y no salir todos los días con el mismo chip.

Si señor César, cuanta razón y sentido común hay en todo lo que escribes, ya te dije, tenerte por aquí es todo un lujo.
Cierto es, salir así está bien alguna vez, pero la exigencia es fuerte sin quedarme tirado y eso a parte de sufrimiento físico conlleva sufrimiento mental, con lo que antes de empezar sabiendo lo que te viene a veces me retrae, luego, de éstos hacer algunos Si, pero contados y controlados a dias que haya dormido bien, que no sea después de otro dia con entreno medio fuerte, no haga mucho calor, que me sienta bien en general.

Pedazo de entreno, si señor!

Hoy hice casi el mismo recorrido que el otro dia, acorté un poco pero las zonas mas duras las mantuve e incluí una que quedaba justo en el atajo de hecho la que picaba mas para arriba.
Hice 13.92km a 4'38'', mas lento al principio, terminado sobre 4'28'' los últimos kilómetros, de bajada todo hay que decirlo, leve, pero bajando.
Termino mal, sudando mucho, el aire está fresco pero aun aguanta el sol y se nota bastante.

¡¡¡¡en esa media del Bajo Pas creo q. van a tener este año mucho nivelazo!!!!

Que digo que lo de hacer 1.40 en el bajo pas es porque un rato te vas a tumbar al sol, no??? Vas a llegar que vas a dar miedo!!! Das miedo ya, que coño!

Cuánto quieres hacer en Jamon York.... paisano?

Bueno es leerte Company!

Pensando que será el 1 de noviembre, en NY en esas fechas entre 11-14 grados, la gente va a la salida abrigada con prendas para tirar y las deja en la salida para beneficencia, la carrera creo que sale sobre las 9.30am, está a nivel de mar y el perfil no es muy exigente.

3h45' son a una media de 5'20'', a priori te diría que debo poder, pero lo dicho, mas allá de 30kms no se por dodne me vayan los pies con lo que ese sería un buen objetivo, según vaya entrenando os comentaré mis avances.
Tengo visto un plan en el que debo hacer una maratón de entreno, a ver que hago.