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Diario de Cabrejas

  1. #101
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    10 de julio:

    Ayer hubo cena con amigos y cayeron alguna cerveza, vino y copa para terminar... así que hoy además me he levantado tarde y he salido a las 11.30h que estaríamos ya a 30 grados...

    16,5km - 5:07 min/km - 146 FC - 206 metros desnivel

    He ido muy suave pero el calor era mortal, he ido parando em cada fuente que veía y al menos hemos salvado el día.

    Semana con 67km así que buena semana, no tengo piernas cargadas (mayor parte de km suaves), así que están sentando bien estas de pretemporada para coger una buena base.

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  2. #102
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    Cita Originalmente escrito por Cabrejas Ver Mensaje
    10 de julio:

    Ayer hubo cena con amigos y cayeron alguna cerveza, vino y copa para terminar... así que hoy además me he levantado tarde y he salido a las 11.30h que estaríamos ya a 30 grados...

    16,5km - 5:07 min/km - 146 FC - 206 metros desnivel

    He ido muy suave pero el calor era mortal, he ido parando em cada fuente que veía y al menos hemos salvado el día.

    Semana con 67km así que buena semana, no tengo piernas cargadas (mayor parte de km suaves), así que están sentando bien estas de pretemporada para coger una buena base.

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    Pues sí que tienes fuerza de voluntad, yo no salgo con ese calor ni aunque me paguen preferiría esperar a la noche o saltarme el día sí por la noche no puedo.

  3. #103
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    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    Pues sí que tienes fuerza de voluntad, yo no salgo con ese calor ni aunque me paguen preferiría esperar a la noche o saltarme el día sí por la noche no puedo.
    Siendo sincero hoy tenía que haber salido 10k si quería salir y ya... pensándolo fríamente es para que me hubiese dado algo. Es cierto que he ido suave y he parado como 4 o 5 veces a beber agua y refrescarme pero aún así.

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  4. #104
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    En lo de cena con amigos, cervezas, copas, etc, te he copiado la semana.

  5. #105
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    12 de julio:

    Hoy no tenía nada planeado pero tocaba serie, así que he hecho un 6x1k a ritmo 10k (ligeramente más rápido diría yo) y dándome una licencia en la última serie.

    Pongo foto de las series y FC, como siempre 3k de calentamiento y 3k de enfriamiento. Recuperación de 1 minuto y medio a trote muy suave.

    Comentar que en el último km me apetecía darlo todo y salió a 3:30 min/km siendo mi récord ya que nunca he probado a hacer un kilómetro a tope a modo test, solo así en series.Diario de Cabrejas-screenshot_20220712-110418_connect-jpg

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  6. #106
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    Buenos ritmos. Cuidado con esas "licencias" finales. Yo soy mucho de esas exhibiciones, pero no conducen a nada bueno, más que la sonrisita que se te queda en la cara...Diario de Cabrejas

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    10k Carballo 47'55" (16/06/19)(homologada)
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  7. #107
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Buenos ritmos. Cuidado con esas "licencias" finales. Yo soy mucho de esas exhibiciones, pero no conducen a nada bueno, más que la sonrisita que se te queda en la cara...Diario de Cabrejas

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    La verdad es que toda la razón del mundo... lo único que podía sacar de ahí era alguna lesión por ir al máximo...

    Me acordaré la próxima vez jaja

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  8. #108
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    13 de julio:

    Dia suave tras día de series, sin mucho misterio.

    12k - 5:01 min/km - 139 FC

    Me he encontrado bastante bien en cuanto a FC, y más para el calor que hace aunque salgo antes de los 8h de la mañana...

  9. #109
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    14 de julio:

    Ya hemos venido al pueblo, así que cambio de circuito, temperatura, tipo de terreno que ahora va a ser todo camino y muy poco asfalto, más aire y menos desniveles (salvo que los busque). Pero al final cambiar las rutas me va a venir bien, es otra motivación más.

    12k - 4:53 min/km - 142 FC

    Menos desnivel y correr por el campo que, aunque hace calor, también hace más aire y la temperatura cae más por la noche se nota. Probablemente los tiempos irán más en el 4:50 o 4:55 salvo que me vaya hacia el monte y meta mucho desnivel (que algún día lo haré cada semana ya que no hago entrenamiento de cuestas).

  10. #110
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    15 de julio:

    Este fin de semana son fiestas en el pueblo y estará complicado salir, así que hoy he salido para hacer el trote rápido y veremos si con esto acaba la semana:

    10k - 4:27 - 150 FC


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  11. #111
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    18 julio:

    Fin de semana de fiestas en pueblo así que calor, alcohol y pocas horas de dormir...

    Hoy volvíamos a la carga tras dormir malamente con este calor infernal pero al menos con las piernas descansadas.

    12,5k - 4:54 min/km - 143 FC

    Esta semana va a ser complicada, primero por trabajo el miércoles no podré salir y luego me iré unos días a la montaña así que a ver como hago por allí...

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  12. #112
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    19 julio:

    Calor de nuevo por la noche, pocas horas y mal de sueño... quería salir hoy porque la semana va a estar complicada pero me encontraba cansado y sin fuerza aunque finalmente no ha salido mal.

    10k - 4:52 min/km - 142 FC

    Esta semana voy a pasar de las series, mientras estén las temperaturas tan altas y no pueda dormir bien 2 o 3 noches seguidas ni me lo planteo.

  13. #113
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    Ánimo, entre las fiestas del pueblo y el calorazo que hace, salir ya es todo un logro.

    Por cierto, menuda relación pulso / ritmo más buena que tienes, sí señor.

    Un saludo!

  14. #114
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    Cita Originalmente escrito por javif7p Ver Mensaje
    Ánimo, entre las fiestas del pueblo y el calorazo que hace, salir ya es todo un logro.

    Por cierto, menuda relación pulso / ritmo más buena que tienes, sí señor.

    Un saludo!
    Si, el verano está siendo complicado y ahora empezaré vacaciones, primero unas mini vacaciones por los pirineos y en unas semanas ya de viaje veremos como los saco pero también hay que aprovechar y hay que ganar créditos con la novia para poder tener carta libre durante el resto del año jaja

    PD: justo te había escrito en tu diario al mismo tiempo, voy siguiendo tu buen trabajo ;-)

  15. #115
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    No escribiré en unos días, estoy de vacaciones y para colmo estoy malo con la garganta (quizá me hago una prueba para ver si es covid).

    Va a tocar parar al menos hasta el martes que espero estar bien y empezar a trotar suave de nuevo a ver si no he perdido mucho ahora que estaba bastante bien.

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  16. #116
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    Pues que no sea nada grave, a recuperarse y volver con más fuerza si cabe.

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  17. #117
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    Pues nada, que haya pronta mejoría.

  18. #118
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    26 julio:

    Empezamos de nuevo, tras unos días de vacaciones y con dolor de garganta que por suerte ya ha desaparecido. Aunque ahora tengo una tos que me da de vez en cuando pero correr ha sido posible. No sé si habrá sido covid porque el médico no me dijo nada de test pero no me extrañaría... pero bueno he estado con cuidado y listo.

    Hoy poca historia 10k a 4:54 min/km, el pulso hoy me ha fallado y me fastidia porque hoy me interesaba para ver si me subía mucho.

    Pero bueno, poco a poco, está semana haré 4 días para ir volviendo poco a poco.

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  19. #119
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    Es normal que tras un parón y enfermedad baje la forma, pero se recupera pronto si no ha transcurrido mucho tiempo.

  20. #120
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    28 de julio:

    Espero que tengas razón sprinter porque hoy se ha confirmado lo que me temía, el reloj funcionó bien midiendo el pulso y el día era perfecto para correr pero la sensación fue bastante mala, como hace unos 3 meses cuando empecé a rodar al 70-75% de mi FC max.

    Hoy ha sido 11k a 5:04 min/km con 144 de FC. Me ha subido unos 10 segundos por km y 2 o 3 pulsaciones más de lo que venía haciendo hace apenas 1 o 2 semanas...

    Quiero pensar que cada que pasa me voy recuperando del todo (aún tengo algo de tos) y conforme vaya saliendo volveré a la misma forma en un par de semanas, espero no tener que estar 3 meses de nuevo Diario de Cabrejas

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