Atletismo
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Diario de rubenas

  1. #201
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Tengo que hacer fexiones tambien??? pero vosotros me quereis matar!! jajaja

    y yo que pensaba que estirar era bueno, si para mi es un toston
    bahhh, es que abdominales hasta las hago yo!! cuanto tengo ganas...que ultimamente...no muchas la verdad jejeje...

    yaaaaaaaa, es aburrido estirar, pero es lo que hay... sino haces crackkk!! aux!! jeje

    oesssssssssssssssss, túúúúú!!! vienes a Salvatierra, no?!!! Venga!!! Qué es muy bonita la carrera!! Y después hay vino que es la fiesta del vino
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  2. #202
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    bahhh, es que abdominales hasta las hago yo!! cuanto tengo ganas...que ultimamente...no muchas la verdad jejeje...

    yaaaaaaaa, es aburrido estirar, pero es lo que hay... sino haces crackkk!! aux!! jeje

    oesssssssssssssssss, túúúúú!!! vienes a Salvatierra, no?!!! Venga!!! Qué es muy bonita la carrera!! Y después hay vino que es la fiesta del vino
    La verdad es que me apetece, pero se tienen que dar varias cosas:

    1º) que el finde no haga muy buen tiempo o mi familia querra dia de playa y no habra carrera,
    2º) que mi mujer tenga turno de mañana para que pueda venir, si no me da pereza coger el coche a mi solo, teniendo en cuenta que el domingo hay una aqui en maside que me queda muy cerca...
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  3. #203
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    La verdad es que me apetece, pero se tienen que dar varias cosas:

    1º) que el finde no haga muy buen tiempo o mi familia querra dia de playa y no habra carrera,
    2º) que mi mujer tenga turno de mañana para que pueda venir, si no me da pereza coger el coche a mi solo, teniendo en cuenta que el domingo hay una aqui en maside que me queda muy cerca...
    ojalá llueva!! bueno, eso tp que sino no corro yo jajaja. bueno, pues a ver si se da 1 y 2 y os venís!! y ella que corra tb! a mi ritmo!! siiiii!!! jejeje!! y sino pues siempre puedes ir a la otra..aunque no vais a tener vino de bebida isotónica, ale!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  4. #204
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    Bueno, ahora os cuento lo de hoy:

    Ayer sali de cena con unos amigos, me acosté tarde y me levante temprano, no dormi ni mucho ni bien, por lo que, teniendo en cuenta el estreno del fartlek, me hizo suponer que seria una caca de entreno...

    1º) Abdominales 3x30 (que las flexiones me cansan mucho...)
    2º) Calentamiento, 1'4KM en 7 minutos
    3º) Comenzamos el fartlek, 1' aprieto, 1' recupero.... empiezo a ver que no me encuentro tan mal, me siento con fuerza en las piernas y me anima un monton... Me esfuerzo por dar bien las zancadas cuando voy rápido y me relajo mas cuando voy despacio...
    4º) Hago 29' así y paro otros 3 minutos suaves hasta llegar a casa.
    5º) Abdominales 3x30
    6º) Estiramientos

    He acabado el circuito de 8'5KM en 39'11'', a unos 4'37''/KM, es bastante mas lento que mi mejor tiempo, pero las sensaciones han sido buenísimas, teniendo en cuenta que solo he apretado la mitad del trayecto y que he terminado con una sensación de fuerza enorme.

    Cuando vi lo del Fartlek crei que no me gustaria nada, pero me ha encantado, mucho mas que las cuestas jeje... el poder apretar y recuperar me deja con sensacion de haber entrenado duro pero sin cansarme mucho.

    Mañana toca tirada mas larga, tengo pensada una ruta de 13Km, ya os cuento que tal
    ____________________________________

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  5. #205
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    ojalá llueva!! bueno, eso tp que sino no corro yo jajaja. bueno, pues a ver si se da 1 y 2 y os venís!! y ella que corra tb! a mi ritmo!! siiiii!!! jejeje!! y sino pues siempre puedes ir a la otra..aunque no vais a tener vino de bebida isotónica, ale!
    Mas bonita tiene que ser la de salvaterra, pero bueno...

    ¿te animas al maraton del miño?

    Yo o mismo me apunto, estoy pensando que debe ser bonito verlo... no pienso acabarlo ni loco, pero puedo intentar correr 15 o 20 Km a ver que tal...
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  6. #206
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Bueno, ahora os cuento lo de hoy:

    Ayer sali de cena con unos amigos, me acosté tarde y me levante temprano, no dormi ni mucho ni bien, por lo que, teniendo en cuenta el estreno del fartlek, me hizo suponer que seria una caca de entreno...

    1º) Abdominales 3x30 (que las flexiones me cansan mucho...)
    2º) Calentamiento, 1'4KM en 7 minutos
    3º) Comenzamos el fartlek, 1' aprieto, 1' recupero.... empiezo a ver que no me encuentro tan mal, me siento con fuerza en las piernas y me anima un monton... Me esfuerzo por dar bien las zancadas cuando voy rápido y me relajo mas cuando voy despacio...
    4º) Hago 29' así y paro otros 3 minutos suaves hasta llegar a casa.
    5º) Abdominales 3x30
    6º) Estiramientos

    He acabado el circuito de 8'5KM en 39'11'', a unos 4'37''/KM, es bastante mas lento que mi mejor tiempo, pero las sensaciones han sido buenísimas, teniendo en cuenta que solo he apretado la mitad del trayecto y que he terminado con una sensación de fuerza enorme.

    Cuando vi lo del Fartlek crei que no me gustaria nada, pero me ha encantado, mucho mas que las cuestas jeje... el poder apretar y recuperar me deja con sensacion de haber entrenado duro pero sin cansarme mucho.

    Mañana toca tirada mas larga, tengo pensada una ruta de 13Km, ya os cuento que tal

    otro crack en el foro
    pero cual es tu mejor tiempo??????


    esos 30 minutos de farklet es un trabajo muy bueno....a mi tb. me gusta mas q. las series....los dias q. me ha tocado series y no he tenido ganas mentalmente, las he sustituido por sesión de farklet y he disfrutado un montón.

  7. #207
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    otro crack en el foro
    pero cual es tu mejor tiempo??????


    esos 30 minutos de farklet es un trabajo muy bueno....a mi tb. me gusta mas q. las series....los dias q. me ha tocado series y no he tenido ganas mentalmente, las he sustituido por sesión de farklet y he disfrutado un montón.
    En esta distancia entrenando... en torno al 4'20''-4'25'' jeje

    La proxima semana repetire cuestas y fartlek, y la siguiente probare las series a ver que tal... pero peor que las cuestas espero que no haya nada...
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  8. #208
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    En esta distancia entrenando... en torno al 4'20''-4'25'' jeje

    La proxima semana repetire cuestas y fartlek, y la siguiente probare las series a ver que tal... pero peor que las cuestas espero que no haya nada...



    vaya entrenos de makinon!!!!!!!!!!!!!!!


    si q. hay algo peor...lo he experimentado esta mañana...subir a caña escaleras de dos en dos.....prefiero cuestas.....uffff

  9. #209
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
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    vaya entrenos de makinon!!!!!!!!!!!!!!!


    si q. hay algo peor...lo he experimentado esta mañana...subir a caña escaleras de dos en dos.....prefiero cuestas.....uffff
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  10. #210
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    Hola!

    ayer no pude conectarme, que venia de camino a la playita

    Como tenia que salir de viaje, tuve que correr antes de mi hora habitual, a las 18:40 era el limite y asi lo hice, el calor era sofocante, unos 33º mas o menos, me puse una gorra para protegerme del sol y sali.

    Tocaban 13 Km, la idea era hacer un ritmo normal durante 10 Km y los ultimos 3 apretar un poco, bueno pues... bastante tuve con acabar... durante los 10 primeros Km me tuve que parar por lo menos 3 veces, el sol pegaba demasiado, tenia mucha sed y estaba super incomodo con todo, me sacaba la gorra y me daba el sol me la ponia y me daba calor, luego la camiseta... vamos que solo me falto quedarme en pelotas ... al final tarde en esos 10 KM unos 54 minutos... los ultimos 3 los hice lo mas rapido que pude, que no es mucho 13'30'', pero vamos que lo pase fatal...

    Con esa temperatura necesito beber por el camino, al llegar a casa habia perdido 3.3Kg, y eso es casi el doble de lo que pierdo normalmente... ¿Como haceis para beber por la mitad del entreno?

    saludos!
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  11. #211
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Hola!

    ayer no pude conectarme, que venia de camino a la playita

    Como tenia que salir de viaje, tuve que correr antes de mi hora habitual, a las 18:40 era el limite y asi lo hice, el calor era sofocante, unos 33º mas o menos, me puse una gorra para protegerme del sol y sali.

    Tocaban 13 Km, la idea era hacer un ritmo normal durante 10 Km y los ultimos 3 apretar un poco, bueno pues... bastante tuve con acabar... durante los 10 primeros Km me tuve que parar por lo menos 3 veces, el sol pegaba demasiado, tenia mucha sed y estaba super incomodo con todo, me sacaba la gorra y me daba el sol me la ponia y me daba calor, luego la camiseta... vamos que solo me falto quedarme en pelotas ... al final tarde en esos 10 KM unos 54 minutos... los ultimos 3 los hice lo mas rapido que pude, que no es mucho 13'30'', pero vamos que lo pase fatal...

    Con esa temperatura necesito beber por el camino, al llegar a casa habia perdido 3.3Kg, y eso es casi el doble de lo que pierdo normalmente... ¿Como haceis para beber por la mitad del entreno?

    saludos!
    si no tienes ninguna fuente por el camino puesss, creo que migmac llevaba una botella en la mano, tb hay cinturones con bidones así pequeñitos (en el decathllon pille uno por 12€..no está mal) pero lo más importante es evitar esas altas temperaturas!! que ya...en ourense es lo que hay! pero...
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  12. #212
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    os habéis fijado la cantidad de veces que decimos: "la idea era hacer tatata".."pero se quedó en tal" me hace una gracia jejeje!!! (no lo digo por mal eh Rubén! jeje! que yo lo pongo tb!)

    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  13. #213
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    os habéis fijado la cantidad de veces que decimos: "la idea era hacer tatata".."pero se quedó en tal" me hace una gracia jejeje!!! (no lo digo por mal eh Rubén! jeje! que yo lo pongo tb!)


    jajaja, es mi mente matematica que me traiciona.... hago planes y planes y cuando no salen me pongo de una mala uva... te juro que cada vez que me paraba me crecia la ira jajaja pero que le vamos a hacer...

    Lo del cinturon, lo he visto, pero yo ya no soporto el pulsometro, como para ponerme un cinturon... creo que hare un circuito que pase por delante de mi casa y me dejo una botella de agua escondida en algun sitio...
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  14. #214
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    jajaja, es mi mente matematica que me traiciona.... hago planes y planes y cuando no salen me pongo de una mala uva... te juro que cada vez que me paraba me crecia la ira jajaja pero que le vamos a hacer...

    Lo del cinturon, lo he visto, pero yo ya no soporto el pulsometro, como para ponerme un cinturon... creo que hare un circuito que pase por delante de mi casa y me dejo una botella de agua escondida en algun sitio...
    Jomio... primero, cuidado con esos "calentones" si vas seco los músculos sufren, ten cuidadito con esas cosas que luego vienen las lesiones "inexplicables", okas??

    Lo de los bidones... hombre, no es lo más cómodo del universo pero si los colocas bien la segunda vez que sales ya ni te das cuenta y para rodajes largos son una salvación. Para 13 km pues bueno, tampoco es una locura, pero cuando pases de 15, 18, 20 km... o te buscas fuentes cada 5 km o malamente.

    Claro que si te molesta el pulsometro... de llevar braguitas con encaje ni te hablo... apañate como puedas pero ten cuidado a ver si te vas a llevar un capón elevado al cuadrado y multiplicado por tres
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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    Mis cosas en la Isla Tuerta

  15. #215
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Jomio... primero, cuidado con esos "calentones" si vas seco los músculos sufren, ten cuidadito con esas cosas que luego vienen las lesiones "inexplicables", okas??

    Lo de los bidones... hombre, no es lo más cómodo del universo pero si los colocas bien la segunda vez que sales ya ni te das cuenta y para rodajes largos son una salvación. Para 13 km pues bueno, tampoco es una locura, pero cuando pases de 15, 18, 20 km... o te buscas fuentes cada 5 km o malamente.

    Claro que si te molesta el pulsometro... de llevar braguitas con encaje ni te hablo... apañate como puedas pero ten cuidado a ver si te vas a llevar un capón elevado al cuadrado y multiplicado por tres

    ufff vaya lio, voy a tener que fichar a alguien que me pase las botellas

    supongo que hare un circuito y me dejo el agua escondida por el camino...
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  16. #216
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    ufff vaya lio, voy a tener que fichar a alguien que me pase las botellas

    supongo que hare un circuito y me dejo el agua escondida por el camino...
    Ten cuidado a ver si te va a ver alguien las botellas y te va a echar drogaina... y das positivo en la liga...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  17. #217
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Ten cuidado a ver si te va a ver alguien las botellas y te va a echar drogaina... y das positivo en la liga...
    tambien es verdad! tebdre que idear un sistema de riego por goteo...
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  18. #218
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    Yo para tiradas de mas de 15k. le doy un par de euros a un amigo africano de estos q venden cosas,me hace de liebre,y me lleva los bidones.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  19. #219
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Yo para tiradas de mas de 15k. le doy un par de euros a un amigo africano de estos q venden cosas,me hace de liebre,y me lleva los bidones.
    yo es que con lo rapido que voy necesitaria 3 o 4 para que hiciesen turnos jajaja
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  20. #220
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Ten cuidado a ver si te va a ver alguien las botellas y te va a echar drogaina... y das positivo en la liga...
    Joer todavia no ha empezado la liga y que se esta pensando en SABOTAJE, uyyyyyyyyyyyyy,

    Por cierto yo vi en un documental por la tele a uno que le dejaban en un desierto austrialiano, y el tio como no tenia de donde beber, pos se bebio su propia orina, oye apurao te veas¡¡¡¡¡¡¡.