Diario de PabloTR

- Martes, 31 de diciembre de 2024:

14 km de rodaje suave
14,03 km - 5'27" - 157/178 ppm

- Miércoles, 1 de enero de 2025:

14 km de rodaje suave
14,04 km - 5'25" - 141/158 ppm

- Jueves, 2 de enero de 2025:

14 km de rodaje suave
14,07 km - 5'24" - 148/159 ppm

- Sábado, 4 de enero de 2025:

4 km (WU) + 3x2000 [REC: 2'00"] + 2 km (CD)
12,51 km - 5'07" - 144/167 ppm
(8'47" / @4'24" - 8'44" / @4'22" - 8'41" / @4'20")

- Domingo, 5 de enero de 2025:

22 km de tirada larga
22,04 km - 5'24" - 148/168 ppm

- Martes, 7 de enero de 2025:

4 km (WU) + 2x7x500 [REC: 1'00"] + 2 km (CD)
14,41 km - 5'21" - 156/188 ppm
(2'04" - 2'04" - 2'05" - 2'02" - 2'02" - 2'01" - 1'59")
(1'58" - 1'58" - 1'57" - 1'57" - 1'56" - 1'54" - 1'53")

- Miércoles, 8 de enero de 2025:

14 km de rodaje suave
14,02 km - 5'27" - 153/167 ppm

- Viernes, 10 de enero de 2025:

12 km de rodaje suave
12,01 km - 5'22" - 151/165 ppm

- Sábado, 11 de enero de 2025:

10 km de rodaje a 5'00"
10,03 km - 4'59" - 159/173 ppm

- Domingo, 12 de enero de 2025:

26 km de tirada larga
16 km a 5'30" + 10 km a 5'00"
26,09 km - 5'17" - 161/190 ppm

- Martes, 14 de enero de 2025:

2 km (WU) + 8x1000 [REC: 2'00"] + 2 km (CD)
12,33 km - 4'34" - 152/199 ppm
(4'13" - 4'12" - 4'09" - 4'08" - 4'06" - 4'04" - 4'01" - 3'53")

- Miércoles, 15 de enero de 2025:

10 km de rodaje suave
10,08 km - 5'25" - 154/165 ppm

- Viernes, 17 de enero de 2025:

4 km (WU) + 6 km a 4'35" + 2 km (CD)
12,06 km - 4'59" - 160/183 ppm
(4'39" - 4'38" - 4'38" - 4'34" - 4'34" - 4'33")

- Sábado, 18 de enero de 2025:

10 km de rodaje suave
10,02 km - 5'25" - 147/159 ppm

- Domingo, 19 de enero de 2025:

30 km de tirada larga
10 km a 5'30" + 10 km a 5'20" + 10 km a 5'00"
30,05 km - 5'17" - 154/193 ppm

- Martes, 21 de enero de 2025:

14 km de rodaje suave
14,05 km - 5'27" - 161/180 ppm

- Miércoles, 22 de enero de 2025:

14 km de rodaje suave
14,04 km - 5'25" - 145/159 ppm

- Jueves, 23 de enero de 2025:

2 km (WU) + 4 km a 4'30" + 2 km (CD)
8,02 km - 4'52" - 153/176 ppm

- Sábado, 25 de enero de 2025:

Activación MM de Sevilla: 8 km

- Domingo, 26 de enero de 2025:

XXX Medio Maratón de Sevilla 2025
21,26 km - 4'25" - 178/193 ppm
Tiempo oficial: 01:35:18 (@4'31")
Tiempo real: 01:33:59 (@4'27")

- Martes, 28 de enero de 2025:

12 km de rodaje suave
12,06 km - 5'18" - 157/174 ppm

- Miércoles, 29 de enero de 2025:

12 km de rodaje suave
12,09 km - 5'18" - 156/185 ppm

- Viernes, 31 de enero de 2025:

24 km de tirada larga
24,02 km - 5'30" - 155/184 ppm

- Sábado, 1 de febrero de 2025:

10 km de rodaje suave
10,06 km - 5'23" - 145/159 ppm

- Domingo, 2 de febrero de 2025:

10 km de rodaje suave
10,07 km - 5'25" - 153/172 ppm

- Martes, 4 de febrero de 2025:

6 km (WU) + 5x2000 [REC: 2'00"] + 2 km (CD)
18,74 km - 5'18" - 141/162 ppm

- Miércoles, 5 de febrero de 2025:

14 km de rodaje suave
14,02 km - 5'22" - 160/191 ppm

- Jueves, 6 de febrero de 2025:

4 km (WU) + 3x5000 [REC: 3'00"] + 2 km (CD)
21,84 km - 5'28" - 156/175 ppm

- Viernes, 7 de febrero de 2025:

6 km de rodaje suave
6,03 km - 5'18" - 156/172 ppm

- Sábado, 8 de febrero de 2025:

6 km de rodaje suave
6,04 km - 5'18" - 157/166 ppm

- Domingo, 9 de febrero de 2025:

10 km de rodaje suave
10,01 km - 5'22" - 141/150 ppm

- Martes, 11 de febrero de 2025:

14 km de rodaje suave
14,03 km - 5'26" - 160/173 ppm

- Miércoles, 12 de febrero de 2025:

14 km de rodaje suave
14,03 km - 5'28" - 152/169 ppm

- Viernes, 14 de febrero de 2025:

12 km de rodaje suave
12,03 km - 5'25" - 149/166 ppm

- Sábado, 15 de febrero de 2025:

20 km de tirada larga
12 km a R2 (5'20" - 5'30") + 8 km a RM (5'00")
20,02 km - 5'13" - 157/179 ppm

- Domingo, 16 de febrero de 2025:

8 km de rodaje suave
8,04 km - 5'27" - 147/157 ppm

- Martes, 18 de febrero de 2025:

10 km de rodaje suave
10,05 km - 5'22" - 158/169 ppm

- Miércoles, 19 de febrero de 2025:

10 km de rodaje suave
10,02 km - 5'23" - 151/166 ppm

- Jueves, 20 de febrero de 2025:

3 km de rodaje suave
3,01 km - 6'32" - 125/136 ppm

- Sábado, 22 de febrero de 2025:

IV 5K Breakfast Run - ZMS 2025
5,03 km - 5'05" - 150/160 ppm
Tiempo oficial: 00:25:40 (@5'08")
Tiempo real: 00:25:37 (@5'07")

- Domingo, 23 de febrero de 2025:

XL Zurich Maratón de Sevilla 2025
42,54 km - 4'51" - 168/186 ppm
Tiempo oficial: 03:27:55 (@4'55")
Tiempo real: 03:26:41 (@4'53")

- Sábado, 22 de febrero de 2025:

IV 5K Breakfast Run - ZMS 2025
5,03 km - 5'05" - 150/160 ppm
Tiempo oficial: 00:25:40 (@5'08")
Tiempo real: 00:25:37 (@5'07")

- Domingo, 23 de febrero de 2025:

XL Zurich Maratón de Sevilla 2025
42,54 km - 4'51" - 168/186 ppm
Tiempo oficial: 03:27:55 (@4'55")
Tiempo real: 03:26:41 (@4'53")