Atletismo
Página 5 de 42 PrimeraPrimera ... 5 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 81 al 100 de 821

Diario de Salva

  1. #81
    Fecha de Ingreso
    Feb 2006
    Localización
    Valencia
    Edad
    30
    Mensajes
    3.487
    Cita Originalmente escrito por Oncario Ver Mensaje
    ¿Cuántos kilómetros has hecho?
    Pues creo que 12-13 km. No lo sé exacto...

  2. #82
    Fecha de Ingreso
    Feb 2007
    Localización
    Mislata
    Edad
    30
    Mensajes
    1.207
    Cita Originalmente escrito por Salva Ver Mensaje
    Hoy he estado todo el día de excursión,
    Como en el cole

    Felicidades por las mejoras!
    Foroatletismo en Facebook
    -------------------------------------------
    Twitter: @foroatletismo

  3. #83
    Fecha de Ingreso
    Feb 2006
    Localización
    Valencia
    Edad
    30
    Mensajes
    3.487

    Domingo 18 de Mayo de 2008

    Semana 3 - Día 4
    Tipo: Rodaje Largo

    Calentamiento (2km)
    Volta a Peu a Valencia (8km)
    Estiramientos

    Observaciones: Los primeros 3 kilómetros muy flojos, casi calentando, además con la multitud de gente que hay tampoco se podía ir muy cómodo. Los siguientes 5 ya hemos apretado más. Al final he entrado en 44:00 pero el tiempo es lo de menos aquí.

    Al final no la he hecho con mi chica (vaga) y no he podido hacer las series después de la carrera, como tenía planeado.

  4. #84
    Fecha de Ingreso
    Feb 2006
    Localización
    Valencia
    Edad
    30
    Mensajes
    3.487

    Martes 20 de Mayo de 2008

    Semana 4 - Día 1
    Tipo: Series largas

    Calentamiento - 15 minutos al trote
    Programado: 2 x 2000 + 1000. Rec. 3 mins. Los 2 miles a 9:55-10:00 y el mil ya se vería
    Resultado: 2 x 2000 + 1000 en 9:52 - 9:52 - 4:29
    Estiramientos

    Observaciones: Menos mal que me ha acompañado mi chica, y me animaba, que si no no sé si habría podido acabar. El segundo 2mil muy al límite. El mil ya me he dejado llevar, a tope. Posiblemente el mejor entrenamiento que he hecho en mi vida .

  5. #85
    Fecha de Ingreso
    Feb 2006
    Localización
    Valencia
    Edad
    30
    Mensajes
    3.487

    Jueves 22 de Mayo de 2008

    Semana 4 - Día 2
    Tipo: Rodaje Corto

    Calentamiento
    15 minutos al trote
    800 metros en 3:02
    25 minutos a 6:30
    Estiramientos

    Observaciones: Realmente hoy lo había preparado para hacerme una preuba de en cuánto podía hacer una milla para ver si me apunto a alguna y no hago el ridículo. Al final me he tendio que parar en el 800 porque hacía un viento insoportable y no iba a poder aguantar de esa manera 800 más (era todo el rato con el viento en contra) y quería seguir entrenando. Conclusión, puedo bajar de 4 minutos en un kilómetro (nunca lo había probado). Después he ido a 6:30, pero sin pasar de 150 ppm, vamos sin pasar del 75%. Estiramientos durante un buen rato y a casa.

    Un saludo!

  6. #86
    Fecha de Ingreso
    Feb 2006
    Localización
    Valencia
    Edad
    30
    Mensajes
    3.487

    Domingo 25 de Mayo de 2008

    Semana 4 - Día 3
    Tipo: Rodaje Largo

    Calentamiento
    50 minutos de carrera continua a 5:30-5:40/km durante 30 minutos y a 6/km el resto
    Estiramientos

    Observaciones: Buena temperatura y no mucho más que contar Mañana más.

  7. #87
    Fecha de Ingreso
    Feb 2006
    Localización
    Valencia
    Edad
    30
    Mensajes
    3.487

    Lunes 26 de Mayo de 2008

    Semana 5 - Día 1
    Tipo: Rodaje Largo

    Calentamiento
    4,7 km aprox en 22:57 (4:50 - 5 min/km siempre)
    5 minutos de descanso estirando
    4,3km a 5:30 - 5:40 min/km acabando el último km en 5:15
    Estiramientos

    Observaciones: Muy contento con mi entrenamiento. Definitivamente puedo bajar ya de 25 minutos en 5 km, porque además los 4,7 primeros km, cuando he acabado no estaba muerto... Muy buena temperatura otra vez aunque el césped estaba embarrado.


  8. #88
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Mensajes
    161
    Ánimo Salva

  9. #89
    Fecha de Ingreso
    Feb 2006
    Localización
    Valencia
    Edad
    30
    Mensajes
    3.487
    Cita Originalmente escrito por Oncario Ver Mensaje
    Ánimo Salva

  10. #90
    Fecha de Ingreso
    Jan 2008
    Mensajes
    292
    hombre pues claro que puedes bajar de 25min en 5km y además hace algun tiempo que puedes hacerlo
    Saludos

  11. #91
    Fecha de Ingreso
    Feb 2006
    Localización
    Valencia
    Edad
    30
    Mensajes
    3.487
    Cita Originalmente escrito por obstaculista92 Ver Mensaje
    hombre pues claro que puedes bajar de 25min en 5km y además hace algun tiempo que puedes hacerlo
    Saludos
    Buenos días. Ya, pero tampoco lo he probado nunca... Pero ya es seguro que sí. El domingo haré una carrera de 5.566 km. Veremos qué sale

  12. #92
    Fecha de Ingreso
    Feb 2006
    Localización
    Valencia
    Edad
    30
    Mensajes
    3.487

    Miércoles 28 de Mayo de 2008

    Semana 5 - Día 2
    Tipo: Series largas

    Calentamiento - 12 minutos al trote
    Programado: 6 x 1000 en 4:40 - 4:45. Rec. 3:15 mins.
    Resultado: 6 x 1000 en 4:35 - 4:36 - 4:35 - 4:30 - 4:28 - 4:12
    Estiramientos

    Observaciones: Hoy he entrenado en la pista de atletismo de la universidad. Muy poca gente (he empezado a las 9) y un tiempo perfecto. Ninguna molestia. Otra vez más, me subestimo antes de empezar el entrenamiento pensando que me va a costar estar en unos tiempos.

    Un saludo

  13. #93
    Fecha de Ingreso
    Mar 2008
    Mensajes
    72
    Hola Salva! Buena progresión en mis 3 semanas de ausencia. Me alegro mucho por ti. Mucho ánimo para esa carrera! Seguro que lo haces bien y acabas contento!
    Don't Worry, Be Happy!

  14. #94
    Fecha de Ingreso
    Feb 2006
    Localización
    Valencia
    Edad
    30
    Mensajes
    3.487
    Semana 5 - Día 3
    Tipo: Rodaje corto

    X Carrera Popular Tendetes contra la droga
    5.566 m.

    Observaciones: Muy mal porque he llegado tarde a la carrera Sí jajaja. No ha pasado el autobús que me llevaba hasta el sitio en medio hoy y he llegado 5 minutos tarde. Me he incorporado al grupo cuando llevaban 850 metros más o menos y lo he hecho en 23:30, es decir, a más tiempo del que quería, pero es que había mucho mogollón de gente e iba un poco cohibido. He llegado muy bien, eso sí... Me lo tomaré como un entrenamiento corto

    Un saludo !

  15. #95
    Fecha de Ingreso
    Feb 2006
    Localización
    Valencia
    Edad
    30
    Mensajes
    3.487

    Sábado 7 de Junio de 2008

    Semana 6 - Día 1
    Tipo: Rodaje corto - largo

    Sabía que tarde o temprano iba a pasar, que no iba a poder seguir el plan... Estoy de exámenes y se me hace difícil salir a entrenar. No es que no quiera...

    Calentamiento
    45 minutos de carrera continua a 6 min /km
    Estiramientos

    Observaciones: Nada que comentar. Ritmo suave para no cansarme mucho y poder seguir estudiando...

    Un saludo !

  16. #96
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    Sant Joan d´Alacant
    Edad
    43
    Mensajes
    11.825
    Cita Originalmente escrito por Salva Ver Mensaje
    Semana 6 - Día 1
    Tipo: Rodaje corto - largo

    Sabía que tarde o temprano iba a pasar, que no iba a poder seguir el plan... Estoy de exámenes y se me hace difícil salir a entrenar. No es que no quiera...

    Calentamiento
    45 minutos de carrera continua a 6 min /km
    Estiramientos

    Observaciones: Nada que comentar. Ritmo suave para no cansarme mucho y poder seguir estudiando...

    Un saludo !
    Salva, tío, confía un poco más en ti. En mi primera media hace cinco años el objetivo era de dos horas, calculado por los días y ritmos de entrenamiento y la terminé en 1 h. 42 min. y con la sensación de poder haber corrido en menos tiempo.
    Está bien eso del diario. Voy a ver si lo puedo poner en marcha.

  17. #97
    Fecha de Ingreso
    Feb 2006
    Localización
    Valencia
    Edad
    30
    Mensajes
    3.487
    Cita Originalmente escrito por atletismomarichat Ver Mensaje
    Salva, tío, confía un poco más en ti. En mi primera media hace cinco años el objetivo era de dos horas, calculado por los días y ritmos de entrenamiento y la terminé en 1 h. 42 min. y con la sensación de poder haber corrido en menos tiempo.
    Está bien eso del diario. Voy a ver si lo puedo poner en marcha.
    Ya, siempre podemos más... (hasta un límite claro ) Ayer iba a salir a entrenar pero llovía mucho y hoy igual, ya veremos...

  18. #98
    Fecha de Ingreso
    Apr 2007
    Mensajes
    26
    Hola Salva. Hacía tiempo que no entraba y de repente me he encontrado que has evolucionado mucho, me alegro!! seguiré tu diario!!

  19. #99
    Fecha de Ingreso
    Feb 2006
    Localización
    Valencia
    Edad
    30
    Mensajes
    3.487
    Cita Originalmente escrito por Sarah Ver Mensaje
    Hola Salva. Hacía tiempo que no entraba y de repente me he encontrado que has evolucionado mucho, me alegro!! seguiré tu diario!!

  20. #100
    Fecha de Ingreso
    Feb 2006
    Localización
    Valencia
    Edad
    30
    Mensajes
    3.487

    Miércoles 11 de Junio de 2008

    Rodaje largo

    Calentamiento
    12 km en 1:16, a 6:20/km de media
    Estiramientos

    Observaciones: Me apetecía correr mucho tiempo y tampoco quiero subir mucho el ritmo, que sino luego estoy reventado y no puedo estudiar nada... Tendré que pasar el mes así supongo...

    Un saludo

Temas Similares

  1. Salva Calvo
    Por Salenko en el foro Atletas
    Respuestas: 8
    Último Mensaje: 20-10-2010, 20:09
  2. Sabeis algo de Salva?
    Por legolas1984 en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 28-09-2010, 13:45
  3. Una idea, a ver qué le parece a Salva.
    Por GBK en el foro Información del Foro
    Respuestas: 9
    Último Mensaje: 17-09-2009, 23:48
  4. pregunta a Salva
    Por begoter en el foro Zapatillas
    Respuestas: 6
    Último Mensaje: 30-08-2008, 22:16