Atletismo
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Diario de Salva

  1. #121
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    Sábado 5 de Julio de 2008

    Vengo de la Legua de Torrente, 5572 metros pero han sido durísimos, com mucho calor. Nunca la había corrido y había un tramo de una cuesta mortal que me ha dejado K.O.

    Resultado: 29:13
    Media: 5:14 por km.

    Desglose:

    - 1 km: 5:07
    - 2 km: 10:00
    - 3 km: 15:35
    - 4 km: 20:53
    - 5 km: 26:15
    - 5.572 km: 29:13

    Más o menos ha sido así. Muy buena organización

  2. #122
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    Aquí te despistas unos días ... jeje, muy buenos progresos Salva, a seguir así.

  3. #123
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    Cita Originalmente escrito por Salva Ver Mensaje
    Vengo de la Legua de Torrente, 5572 metros pero han sido durísimos, com mucho calor. Nunca la había corrido y había un tramo de una cuesta mortal que me ha dejado K.O.

    Resultado: 29:13
    Media: 5:14 por km.

    Desglose:

    - 1 km: 5:07
    - 2 km: 10:00
    - 3 km: 15:35
    - 4 km: 20:53
    - 5 km: 26:15
    - 5.572 km: 29:13

    Más o menos ha sido así. Muy buena organización
    Bueno, bueno, esto marcha!

  4. #124
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    Feb 2006
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    Después de media semana sin ganas de salir a correr por el calor que hacía, hoy he salido un ratillo. 30 minutos solo y a ritmo flojo, pero bueno, algo es algo... Eso sí, no se puede decir no haya sudado la camiseta...

  5. #125
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    Lunes 14 de Julio de 2008

    El otro día salí, pero se me olvidó apuntarlo aquí.

    Calentamiento
    1:30 a ritmo muy lento
    Estiramientos

    Es la vez que más tiempo he estado corriendo, pero el ritmo era muy lento, muy muy lento... Pero me apetecía hacer una rodaje laaargo

    Un saludo!

  6. #126
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    Jueves 17 de Julio de 2008

    Me apetecía probarme en un 800 y lo he hecho. 2:46 me ha salido. Es un poco triste pero es la primera vez que lo hago, y lo he hecho solo... Antes de hacerle he trotado unos 20 minutos y depués otros 15 más.

    Eso ha sido todo por hoy

  7. #127
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    No vuelvas a escribir nada parecido. Triste es quedarse en casa. En el momento en que te pones las zapas todo es alegría. Sigue así que esto va que vuela.

  8. #128
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    Lunes 21 de Julio de 2008

    Calentamiento
    3,8 km en 20:15
    Rec. 4 minutos
    2 km en 10:00
    Rec. 4 minutos
    1 km en 4:40
    Estiramientos

    No ha sido un entrenamiento muy intenso que se diga, pero algo es algo.

    Un saludo!

  9. #129
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    Sábado 26 de Julio de 2008

    Rodaje "rápido" con mi padre.

    Calentamiento
    30 minutos de carrera continua
    - Los primeros 15 a 5:40
    - Los 15 siguientes a 5:00
    Estiramientos

    Forzando mucho en los 3 últimos km, pero me apetecía

  10. #130
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    Domingo 27 de Julio de 2008

    Rodaje un poco más largo que el de ayer

    Calentamiento
    40 minutos a 5:50 (me han salido 6,8 km más o menos)
    Estiramientos

    Iba un poco incómodo, creo que cansado por lo que hice ayer, pero bueno, voy acumulando kilómetros.

    Un saludo!

  11. #131
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    Viernes 1 de Agosto de 2008

    Calentamiento
    5.1 km en 26:26 (5:10 por km)
    Estiramientos

    Me apetecía un entrenamiento "rápido"

  12. #132
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    Miércoles 13 de Agosto de 2008

    Después de una semana y pico sin hacer nada he decidido que el calor no podía ganarme y, aprovechando que hacía un poco de freskito, he salido a última hora.

    Calentamiento
    61 minutos a 156ppm de media
    Estiramientos.

    Me he dado cuenta de que estoy muchísimo peor que hace 2 meses. Me cuesta mucho llevar un ritmo que hace un tiempo me era facilísimo. Este verano no he hecho mucho y eso se nota. Tendré que ponerme las pilas de nuevo así que iré haciendo mucho trabajo aeróbico en las próximas semanas.

    Un saludo!

  13. #133
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    Bueno Salva, me alegro de que hayas vuelto a salir a rodar. Una hora es siempre una hora, esta muy bién, lo importante es volver a activarse.
    Ya ire mirando cuando pueda lo que vais haciendo ;-)
    Pasalo bien.
    Un saludo.

  14. #134
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Bueno Salva, me alegro de que hayas vuelto a salir a rodar. Una hora es siempre una hora, esta muy bién, lo importante es volver a activarse.
    Ya ire mirando cuando pueda lo que vais haciendo ;-)
    Pasalo bien.
    Un saludo.
    Disfruta de tus vacaciones

  15. #135
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    Feb 2006
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    Viernes 15 de Agosto de 2008

    45 minutos de bicicleta estática
    Estiramientos

    Tenía un poco de dolor en la rodilla izquierda así que prefería hacer bicicleta que salir a correr. Cadencia muy alta y poca resistencia. Rondando las 130 pulsaciones más o menos...

  16. #136
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    Domingo 17 de Agosto de 2008

    Calentamiento
    32 minutos de carrera continua a ritmo lento por el dolor de mi rodilla
    Estiramientos

    Un saludo!

  17. #137
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    ponte las pilas y a darle consingular alegria

    Es importante que te pongas las pilas pues eres guia en este foro y tienes que ejemplificar a los novatones o sea yo asi que te sigo y ahi ando junto cuando corres y asi que ponte las pilas he???

    saludos

  18. #138
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    Te Sigo De Cerca Leyendote Y De Lejos Corriendo Jajaja Saludos

  19. #139
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    Jueves 21 de Agosto de 2008

    He vuelto a salir pero me sigue doliendo la rodilla izquierda cuando pasa la media hora de carrera. Hoy he hecho 37 minutos de carrera continua sobre césped y tierra, pero nada, sigue apareciendo. Creo que voy a pasar de la molestia y voy a salir todos los días, ya se irá el dolor...

    Un saludo!

  20. #140
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    Hola Salva, ¿el dolor de la rodilla, es en el lateral?, es que yo estuve una semana igual, pero poniéndome hielo se me fue pasando.

    Suerte!
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