hola soy nuevo en el foro, tengo 32 años y voy a hacer unas pruebas fisicas, estoy bajando de peso pues me sobran unos 8 kilos y tengo que hacer 50 m y 800

aunque estoy acostumbrado a hacer deporte y cardio, no soy mucho de correr,y me gustaria saber una forma de entreno para tener ganancias tanto en los 50 como en los 800

mi idea es hacer todos los dias cardio en el gimnasios 40 minutos y dos dias a la semana correr en la pista pero la verdad que estoy perdido de como hacer, si correr 800 e intentar hacerlo cada vez en menos tiempo o correr mas distancia,etc..., lo mismo me pasa con los 50

gracias por vuestra ayuda

saludos