Atletismo
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Que debo hacer

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    6

    Que debo hacer

    Peso 87 kg y mido 1,82,voy al gimnasio y estoy cachillas pero no exagerado.me gustaria quedarme en 80 kg.que entrenamiento debo hacer?.
    gracias por anticipado

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
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    37
    Bueno quizá la pregunta de que entrenamiento seria más bien que dieta, porque si vas al gimnasio quizá (en realidad siempre), lo importante sea la dieta.

    Aunque un poco de ejercicio de fondo no te vendria mal, bicicleta, correr despacio pero tiempo, etc.

    Cual es tu rutina en el gimnasio?

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
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    huesa
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    114
    has corrido antes? que nivel tienes? lo ideal para perder grasa es ir a ritmo lento, trotando y hacer el mayor tiempo que puedas.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    6

    entrenamiento

    Suelo ir a correr 4 veces por semana,resistencia y series,voy al gimnasio 3 veces por semana,hago dos grupos musculares por dia con una tabla de definicion hecha por el monitor .En Diciembre pesaba 93 kg y consegui bajar hasta 87 kg,pero es que de ahi ya no bajo.

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
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    huesa
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    114
    bueno pues, ej empieza corriendo 40' a ritmo suave, la proxima semana subes a 45', la siguiente 50', y asi hasta que consigas pasar de la hora, debes tener paciencia y constancia, veras como bajas de peso

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