Abdominales

Realizo después de cada sesión de running 3x10x7 series de abdominales intercalando ejercidos tratando de trabajar bien los abdominales, pero los abdominales inferiores los trabajo peor, conocéis algún ejercido específico para el trabajo de esta parte.

Gracias

Las técnicas que utilizo yo son las que saqué de este video, no se si te servirán...

YouTube - Ejercicios básicos y avanzados de abdominales / Basic Abs

Un abrazo
Lenon

Originalmente escrito por Lenon

Las técnicas que utilizo yo son las que saqué de este video, no se si te servirán...

YouTube - Ejercicios básicos y avanzados de abdominales / Basic Abs

Un abrazo
Lenon

Muchas gracias, me será de gran utilidad.

Yo personalmente no practicaría abdominales destinados a arquear la columna, por el mero hecho de que corriendo la columna no se arquea.

Por otra parte, los oblicuos en los que se inclina espalda hacia adelante pueden dar lugar a pinzamientos, ya que a la presión sobre los discos intervertebrales se le añade la torsión. Los ejericios de torsión ,siempre con columna recta. Sólo son aconsejables los oblicuos con la espalda recta.

La función de los abdominales en la carrera es permitir que cuando se deja atrás la pierna la espalda no se arquee hacia atrás, de modo que nos permite impulsar con más eficacia. Unos abdominales débiles nos hacen correr con la espalda hacia atrás, de modo que no nos permiten impulsar en un ángulo aconsejable con la pierna atrasada.