Atletismo
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Opinión entrenamiento

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Mensajes
    13

    Opinión entrenamiento

    ¿Qué os parece este entrenamiento?

    Lunes: 4 series compuestas cada una de 1000m, 500m, 200m y 100m.

    Martes: Rodaje corto 8km a 5'.

    Miércoles: Series cuestas. 4 de 1000m y 2 de 200m.

    Jueves: Rodaje corto 8km a 5'.

    Viernes: Rodaje corto 10km a 4:30'

    Sábado: mountainbike.

    Domingo: Rodaje largo 20km a 5'.



    ¿Podré conseguir estos objetivos?:-
    Maratón en menos de 3h:30'
    - Media en menos de 1h:28'
    - 10km en menos de 40'

    Gracias por las respuestas, un saludo.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Aquí y allá
    Mensajes
    425
    A mi a priori me parece que falta descanso. Sería conveniente saber cuántas semanas vas a mantener el entreno y cual es tu punto de partida (tiempos de referencia en 10k y en media).
    Por otro lado un programa en que todas las semanas sean iguales no sé si es lo más conveniente.
    Un saludo.
    Diario de Ajedrol.

    Objetivo: Recuperar sensaciones y kilometrajes tras múltiples lesiones.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    santurtzi
    Edad
    43
    Mensajes
    4.132
    de entrada no pondria el dia de series a continuacion del rodaje largo, por lo demas las series y demas solo depues de unas semanas de carga aerobica.

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