Atletismo
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Duda de novato total

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
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    3

    Duda de novato total

    Bueno estoy empezando en esto y ya aguanto corriendo 45-50 minutos (hoy he hecho 7.20km en 48 minutos) Lo que pasa es que no he bajado de 160ppm i en un par de pequñas cuestas se subian a 175... ains.

    No sé qué hacer. Me sobran unos quilitos (7-8). Que hago, sigo así? Intento estar más tiempo corriendo? La misma distáncia más rápido?

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2011
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    Utrera
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    42
    Hombre, partiendo de que soy novato y tal, te diría que si controlas las ingestas (sin hacer dieta ojo) los kilos de más se irán y eso bajará tus pulsaciones, y si además sigues trotando regularmente 3 o 4 dias a la semana eso debe hacerte bajar las pulsaciones también. Pero no fuerces el cuerpo demasiado, tampoco es plan de hacerte maratoniano en dos tardes, es preferible ser regular y hacerte una rutina que pegarse la paliza y que lo aborrezcas o peor aún, que te lesiones. Ah! hay por ahí maneras de calcular si te recuperas bien del ejercicio para ver si debes bajar el ritmo y tal.

    Un saludo!!
    -Bajar de 80 kg

    -Correr 10 km en menos de 60 minutejos

    Mi Diario!!! aunque más bien es un "penaero"...

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Mensajes
    3
    El tema de los kg no me preocupa en exceso. Baje 20 kilos (en 10 meses) hace 2 años y me he mantenido sin hacer mucha dieta (pero controlando los excesos) y haciendo 2 dias a la semana elíptica. Creo que corriendo 3 veces por semana, que es lo que estoy haciendo y quiero seguir, poco a poco iran bajando (sé que lo que se baja rápido, sube rápido... no hay prisa.)

    Veis descabellado que llegue a 1h. de trote i me quede ahí, a intentar ir un pelín más rápido cada vez? Me gustaria llegar a hacer 10km en 1 hora como objetivo.

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