Ayuda!! Lesionado??

Hola compis, pues nada, estaba haciéndo series de 400m, e iba bastante bien, primeramente había estirado como 10 minutos, calenté a trote lento otros 15 minutos y me puse a hacer series de 400m, hice x8, todo bién y me decidí a hacerme unas series de 100m. cuando me hago la primera al llegar a meta siento como los cuadriceps se me engarrotan por el centro y me empiezan a doler en ambas piernas, dejé de hacer series me propuse a estirar un poco y me dolía así que me vine a casa y ahora mismo me están doliendo hasta al caminar, que me recomendáis hacer???
Días sin entrenar??
que entrenamiento hago ahora cuando vuelva a correr??
muchas gracias y saludos!

Decir que tenía agujetas del entrenamiento del viernes y llevaba desde el viernes sin correr.

¿los dos a la vez?¿como han evolucionado?

Originalmente escrito por Eolium

¿los dos a la vez?¿como han evolucionado?

Hola! pues fueron los dos a la vez, ayer fuí a hacer un fondo de 30 minutos muy suave y sentía como agujetas al principio, una vez que calentaron empece a sentirme más cómodo pero hoy tengo agujetas..... ahora iré a correr el martes a ver que tal van, gracias por responder, saludos!!