Metodo first - excel - run less run faster

ok. ya vi donde se modificaban los datos para elegir los dias de la semana, perdon. Pedazo de hoja, excelente.
La semana que viene empiezo con ella.

SLDS

Originalmente escrito por choskar

ok. ya vi donde se modificaban los datos para elegir los dias de la semana, perdon. Pedazo de hoja, excelente.
La semana que viene empiezo con ella.

SLDS

El entrenamiento cruzado es muy importante para seguir el FIRST. Te recomiendo 3 dias de carrera y otros dos hagas ciclismo o natacion. Un saludo

Buenas Iban80

Soy nuevo en el foro, lo primero presentarme llevo unos 6 meses entrenando bastante y corriendo pruebas populares y me gustaría mejorar mis tiempos con lo que este Excel me va a venir muy bien.

Ante todo gracias por el Excel tiene muy buena pinta, pero tengo un problema con la versión 2.1.3 meto los datos de la prueba de 5km, fecha de inicio y días para los diferentes entrenamientos pero me sale un mensaje de error.
Adjunto un pantallazo por si te sirve.

Originalmente escrito por Pagoaga

Buenas Iban80

Soy nuevo en el foro, lo primero presentarme llevo unos 6 meses entrenando bastante y corriendo pruebas populares y me gustaría mejorar mis tiempos con lo que este Excel me va a venir muy bien.

Ante todo gracias por el Excel tiene muy buena pinta, pero tengo un problema con la versión 2.1.3 meto los datos de la prueba de 5km, fecha de inicio y días para los diferentes entrenamientos pero me sale un mensaje de error.
Adjunto un pantallazo por si te sirve.

que version de excel tienes?

Originalmente escrito por iban80

que version de excel tienes?

Version Excel 2003

Buenas Iban80

He probado en Excel 2007 y funciona perfectamente, disculpa por las molestias.

Muchas Gracias

Me alegro.
Un saludo

Originalmente escrito por iban80

El entrenamiento cruzado es muy importante para seguir el FIRST. Te recomiendo 3 dias de carrera y otros dos hagas ciclismo o natacion. Un saludo

Gracias Iban80, he conseguido que me dejen un rodillo. Ayer empece con el plan y las series me fueron muy bien. Ya os ire comentando mis progresiones.

Por cierto, que me recomiendas para hacer rodillo, dispondre mas o menos de una hora. Rodar y ya, cambios de ritmo...

Muchas gracias

SLDS

MUCHAS GRACIAS Iban80 ... aquí casi cayéndome del mapa al sur de la Patagonia Argentina .... y tratando de utilizar el método FIRST ... me cayó de lujo tu planilla Excel !!!!!
Cómo puedo cambiar para que el día de inicio del entrenamiento sea el martes ??
Saludos y gracias.
Timo

Originalmente escrito por timo

MUCHAS GRACIAS Iban80 ... aquí casi cayéndome del mapa al sur de la Patagonia Argentina .... y tratando de utilizar el método FIRST ... me cayó de lujo tu planilla Excel !!!!!
Cómo puedo cambiar para que el día de inicio del entrenamiento sea el martes ??
Saludos y gracias.
Timo

Te debería salir un desplegable cada dia de la semana para elegir el entreno que quieras realizar

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El test de 5km hay que hacerlo a tope?

gracias

Originalmente escrito por iseeka

El test de 5km hay que hacerlo a tope?

gracias

Sí. Esta explicado en la hoja

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Habría algun problema en alguna semana cambiar el orden de la tirada larga por la carrera tempo? Osea, hacer el miercoles la tirada larga y el sabado la carrera tempo, y la siguiente semana volver otra vez al orden normal....

Originalmente escrito por Valoria

Habría algun problema en alguna semana cambiar el orden de la tirada larga por la carrera tempo? Osea, hacer el miercoles la tirada larga y el sabado la carrera tempo, y la siguiente semana volver otra vez al orden normal....

No creo

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Buenas!

Acabo de empezar a usar este método utilizando el excel.

Quería preguntaros si este método os parece útil para cruzarlo con sesiones de musculación.

Yo creo que no.

Yo todas las semanas voy 2 veces al gimnasio, pero aparte de los 3 de carrera, 1 día de bici y otro de nadar. No lo utilizo como cruzado. Creo que para que una actividad valga como entreno cruzado tiene que ser de caracter aeróbico.

A ver que nos cuentan por aquí.

Ya lo dice Valoria. Tiene que ser aeróbico

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Muchas gracias por la hoja! Seguro que es de gran utilidad para mi primera maraton!

He he hecho una planificación de prueba para la maraton (no principiantes) y me planifica 5!!!! salidas de 32km, siendo la primera al mes de comenzar el plan...me extraña un poco, porque la mayoría de planes que he leido NO recomiendan hacer una tirada tan larga hasta un mes antes de la prueba...¿No será un poco excesiva la carga de km, y con ellos las posibilidades de lesionarse?

He probado el plan de principiantes, y sin embargo me parece un poco flojo en cuanto a tiradas largas...

Alguna recomendación??

Muchas gracias!

Yo estoy con el plan de principiantes y las tiradas largas no me parece tan flojas! e llego por la tirada de 20km, y llega hasta 32, yo creo que perfecto. Muchos recomiendan no abusar mucho, este plan creo que está equilibrado.

Vaya currada!!!!!! Muchas gracias por esta gran aportación!
Perderé un poco de tiempo "destripando" todas las posibilidad que ofrece, porque justo ahora, quiero empezar a preparar más en serio pruebas de larga distancia.
Estoy seguro que me será de gran ayuda.
Nuevamente, 1000000 de gracias!