Atletismo
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Algo me esta fallando...

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
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    Algo me esta fallando...

    Buenas tardes a todos! Soy nuevo aunque os leo muchisimo y ando muy pendiente al foro.

    Tengo una gran duda. Entreno con la aplicacion micoach con el plan cardiovascular nivel 2 y con un pulsometro crivit. Intento realizar los ejercicios segun me marcan los entrenamientos pero no noto mejoria ninguna.

    Mis zonas son:
    Azul: 11:27 - 6:53 min/km
    Verde: 6:53 - 4:55
    Amarilla: 4:55 - 3:58
    Roja: 3:58 - 2:43

    Siendo mi ritmo medio en las ultimas 29 carreras de 8:11 min/km ( algo que veo pesimo a mi parecer)

    En la zona azul mantengo las pulsaciones entre 60 - 70%(141-161ppm) siendo mi ideal en 154. Para las demas zonas van subiendo pero sin control.

    Me ayudais a encontrar el problema?
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    Busca una meta y lucha por ella. Cuando la alcances tocaras el cielo

  2. #2
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    Mar 2011
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    No entiendo muy bien tu duda, a ver si puedes puntualizar un poco y a ver si te podemos ayudar

    De todos modos, los ritmos, mejoría de pulsaciones y demás vienen con el tiempo y entreno eh, esto no es de un día para otro, constancia

  3. #3
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    Mar 2013
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    247
    Exactamente a eso que te refieres! A la mejoria en los tiempos. Hoy por ejemplo he hecho 5km en 34min y las pulsaciones muy disparadas, iba corriendo aerobicamente casi.

    Llevo 3 meses casi 4 ya realizando carreras con series mas rapidas de 2 o 3 min cada una y no noto mejoria. Ni noto que mis pulsaciones mejoren.

    Cada vez que aprieto un poquito el corazon se me dispara a 180 o asi

    Me entiendes ahora?
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  4. #4
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    Si, te entiendo

    Pues lo mismo que te he dicho en tu diario. Eso que dices de series mas rápidas ahora mismo no te sirve de nada, necesitas una buena base aerobica, bajas pulsaciones y meter tiempo de carrera, ya vendrán las series, no tengas prisas que llegan las lesiones, te lo digo por experiencia

  5. #5
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    Mar 2013
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    Muchisinas Gracias JLrodriguez! Tema aclarado entonces...he de compensarme primero yo, para despues trasladarlo a la carrera.

    Un saludo
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