Atletismo
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Consulta por series!

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
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    16

    Consulta por series!

    Hola gente, les escribo desde Argentina.
    El motivo de mi consulta es la siguiente: estoy estancado con el ritmo de carrera y he leído y también me han dicho que para mejorar ese tema es casi imprescindible hacer series.
    Ese es el tema, ¿qué tipo de series debo hacer?
    Tengo 39 años, peso 80 kg, corro alrededor de 25 km semanales (a veces más a veces menos) y hace 1 año y medio que empecé a correr.
    ¿Es lo mismo, por ejemplo, 10 series de 200m que 4 series de 500m o 2 series de 1000m?
    ¿Qué tipo de series me recomiendan hacer?
    Saludos y gracias!
    Ariel

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    Hola! Para mejorar tu ritmo debes introducir entrenamientos en los que corras a ritmos superiores a los que te propones competir (o mejorar), a costa de reducir la distancia recorrida: series, fartlek... El tipo de series a realizar depende de las distancias que sueles correr y de tus objetivos. En principio los planes de entrenamiento para 10 km o medio maratón incluyen series de distancia variada. Creo que lo mejor es que busques planes (es esta página, en runners... ) y ahí podrás ver propuestas de entrenamientos de series en función de la distancia y el ritmo objetivo.
    Te dejo un enlace bastante útil:

    http://www.victoryendurance.com/Cons...orredores.aspx

    Saludos.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
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    16
    Gracias Alleres, excelente la página que me recomendaste, es completa y clara.
    Ahora a ponerla en práctica.
    Saludos
    Ariel

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    47
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    5.853
    De nada!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

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