Atletismo
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consejo pulsaciones!!!

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Mensajes
    2

    consejo pulsaciones!!!

    Hola, llevo 6 meses corriendo, mi tiempo es 16km en 1h 40min.
    Mis pulsaciones maximas son 179, corriendo muy despacio no consigo ir a menos de 160 157 y cuando voy a alguna prueba se disparan 180 185 todo el rato, incluso si voy a ritmo suave...
    Sabeis alguna manera de ir bajando las pulsaciones????
    Gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Gijón
    Mensajes
    214
    Buenas Iraia,

    Las pulsaciones se controlan o moderan con el entreno. Me refiero a un entreno ordenado, planificado correctamente. Sería interesante saber qué plan seguiste durante estos 6 meses que llevas corriendo para aconsejarte, así como qué objetivos tienes, tu disponibilidad de tiempo para entrenar, estado de forma en general, edad etc...

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Mensajes
    94
    Sólo una aclaración. Si llegas a 185 ppm, tus pulsaciones máximas NO son 179 ppm
    Sería bueno que supieras exactamente tu fc máxima para ver qué valores son normales en tu caso.
    Un saludo
    - Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/7443404
    - Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...l-running.html
    -Meta inmediata: acabar mi primera prueba, la media maratón de Vilagarcía de Arousa, y no morir en el intento.
    -Conseguido!!! 1h35m39s

    Meta futura: hacer sub 4 en 10K

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