Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 4 de 4

Duda sobre series

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Salamanca
    Mensajes
    1.113

    Duda sobre series

    Buenas a todos,en 2 meses correré mi primer 10k,con el objetivo de un sub50 a al menos un sub55.Estoy corriendo unos 25 kms semanales repartidos en 4 dias.He llegado a correr hasta 8,6 km en una tirada y este domingo llegaré a los 9 si Dios quiere.Por lo demás,mi duda viene con las series,dicen que no se puede hacer más del 10% del total del kilometraje semanal en forma de series,pero me parece un poco exagerado,un 15% me parace mejor,ya que con 25 kms semanales solo podría realizar 2,5 kms de esta forma en vez de 3,75km.En brevé subiré hasta 30 km y podría realiazar 4,5 kms de esta forma.¿que opinais?En distancias más pequeñas como los 3 kms mi marca es de 13:30.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Edad
    35
    Mensajes
    295
    No hagas series hasta que hagas sub45'. Eso te dirán por aquí... En cambio, yo creo que las series hacen poco mal y mucho bien a quien las practica. No sólo aumentan el umbral del lactato y la velocidad de carrera, sino que también enseñan a correr. Pienso que las series es la manera más natural de correr, en mayor medida cuanto más elevada sea su intensidad. Puedes empezar con las de 400 metros. Son muy versátiles y se adaptan a cualquier plan de entrenamiento. Por ejemplo: 8x400, recuperando lo necesario para afrontar la siguiente serie con éxito. Pronto verás resultados y te sentiras con confianza para tener una buena actuación en ese 10K.
    MMP:
    10000m 47:33 14.08.2008 Tarazona de la Mancha
    MM 01:51:01 09.05.2008 Albacete

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Salamanca
    Mensajes
    1.113
    Gracias por responder.Entre 8 y 10 series de 400 iría bien ??

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Adeje (tenerife)
    Edad
    41
    Mensajes
    893
    Cita Originalmente escrito por Davichu Ver Mensaje
    Gracias por responder.Entre 8 y 10 series de 400 iría bien ??
    Te lo ha dicho dicho el compañero, hasta que no rondes los 45 minutos en los 10 km es mejor no hacer series, centra tus esfuerzos en hacer mas kilometros.

Temas Similares

  1. Tengo una duda sobre series 5x(500+400+300) rec 1'
    Por angrueo en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 24
    Último Mensaje: 10-06-2013, 18:12
  2. Duda sobre series
    Por Imega en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 17-08-2012, 15:26
  3. Consulta sobre las series ¿?
    Por josiko en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 09-01-2012, 23:15
  4. Duda sobre series?
    Por pyres en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 8
    Último Mensaje: 04-12-2009, 16:47
  5. Duda sobre tiempos en series y competicion
    Por PoLoFc en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 25-08-2008, 14:37