Consejos para correr con calor

El calor es un enemigo declarado del runner, no es ninguna broma. He aquí algunos consejos:

https://www.youtube.com/watch?v=QIE5zcAfmF8

Saludos, compañeros.

Puto calor es realmente jodido sobre todo para los q empiezan ahora el entreno de los maratones de otoño. Quien se pone hacer series en pleno agosto?

Originalmente escrito por kaken

Puto calor es realmente jodido sobre todo para los q empiezan ahora el entreno de los maratones de otoño. Quien se pone hacer series en pleno agosto?

Y si encima tu santuario urbano es invadido por una masificación de "guiris", paseantes y bañistas, olvídate de las series. En mi caso ir a la pista, siendo lo mejor, no es una opción: coche, gasolina y poquitas ganas.
Pues lo típico, hay que salir cuando baje un poco el sol, ya a partir de las ocho, ocho y media...

Con lo bien q se esta en el norte, veranitos de 25 grados

Vale que el calor mengua nuestras facultades físicas a todos, pero lo que vengo observando a lo largo de bastantes años tanto en ciclismo como en la carrera a pie es que algunos estan mas capacitados que otros en soportar un entreno de cierta calidad con calor mucho calor mas de 35 º a la sombra.
Yo afortunadamente soporto muy bien el correr con calor, no el rodar suavemente, asta hago series con un sol de justicia a las once de la mañana, uno de mis recursos es beber mucho durante el dia antes y despues de correr mientras corro no bebo, y si tengo que beber escondo un bidon en algun lugar del circuito, no estoy deacuerdo con esa moda de cargar agua a cuestas en esos cinturones.

Saludos.

Pues entre Julio y Agosto en Córdoba suelo correr entre las 11:00 y las 12:00 de la mañana, eso sí bien protegido del sol.

En el norte estamos bien, pero ayer mismo por ejemplo en Vitoria igual teníamos 30 grados a las 8 de la tarde. Imposible días así salir a correr, ejejje. Yo suelo esperar a que refresque un poco, 8:30 - 9 de la noche.
En el sur estáis mas jodidillos, ejjeje

Yo es q lo de correr tan tarde me fastidia luego a la hora de dormir. Yoestoy acostumbrado a irme a la cama sobre las 23 y si corro a las 9 de la noche no me puedo dormir en horas...

Bua pues yo acabo destrozado después de entrenar bien. Una duchita, algo para cenar muy ligero y caigo rendido.

Aquí en Vitoria mucho calor , hoy he corrido a las 7 de la mañana y aún así mal ,me suben bastante más las pulsaciones igual un 15% más por el
Calor


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Yo hoy he corrido a las 12, 35 grados.....y NO VEAS COMO JODE.....pero es lo que hay, hay que ser mas fuerte que tu mente.
Hidratacion, cremita, y al terminar cervecita....

Yo hasta ayer no habia mordido el polvo cin el calor, ayer espere a que bajase un poco la calo,(33 cerca de vitoria). Y aun así. Pinche, medio entreno y muerto.

Hay que acabar ese entrenamiento txitatxu que no
Se diga de un tío de Vitoria coño


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Parece que estamos unos cuantos de Vitoria!! eejejje
Yo hoy iré más tarde, hace ahora mucho calor justo después de trabajar...jejeje

Eso parece .Yo siempre corro a las 7 de la mañana , verano o invierno .El martes tire 17 kms por Esquivel y el bosque de armentia y un paseo que me encanta más que el puro asfalto


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Originalmente escrito por K2VITORIA

Hay que acabar ese entrenamiento txitatxu que no
Se diga de un tío de Vitoria coño


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Que se diga lo que quiera!!!! Estaba destruido!!

Por armentia!! Qur chulo!!! Yo creo qur ayer me equivoque en eso asfalto!!!

Ahora que empieza a bajar la temperatura estoy notando una mejora tremenda en mis ritmos y pulsaciones.

He estado entrenando todo el verano bastante sin apenas progresión, pero ha sido empezar a correr con temperaturas de veinte grados o menos y sentirme mucho mejor. Sobretodo en las segundas mitades de entrenos o tiradas largas. De hecho ayer salí a hacer carrera continúa normal de diez kilómetros y a partir del cuarto me encontré tan a gusto que empecé a mejorar el ritmo y conseguí hacer más de cinco km al ritmo que suelo aplicar a la series de 2km. A lo tonto y casi sin buscarlo mejoré mi marca de diez k. Gracias a no haber calor veo que las series y entrenos duros del verano empiezan a dar resultados.

Hola!!

A mi me esta pasando igual. Me estaba frustrando un poco por que no veia muchas mejoras con los entrenos del verano. Para ir a 5 min/km iba con demasiadas pulsaciones (165-170) y ya aumentando el ritmo ni te digo. El último entreno que fue con una temperatura significativamente menor, iba a menos de 5 min/km con pulsaciones sobre 150 o menores... Muchisimo mas comodo y muchisimo mejor. A ver si ahora que llega el otoño se van viendo los resultados del verano...

Un saludo!!

Me sumo al efecto verano. Me he dado una caña tremenda este verano y no había notado progresión, ha sido quitarse el calor y literalmente vuelo (para mi claro esta). Es increíble como penaliza el calor y la deshidratación.

Pues si es lo que tiene el verano, es para intentar mantener lo que has ganado el resto del año