Atletismo
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Consejos para correr con calor

  1. #1
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    Consejos para correr con calor

    El calor es un enemigo declarado del runner, no es ninguna broma. He aquí algunos consejos:

    https://www.youtube.com/watch?v=QIE5zcAfmF8

    Saludos, compañeros.

  2. #2
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    Puto calor es realmente jodido sobre todo para los q empiezan ahora el entreno de los maratones de otoño. Quien se pone hacer series en pleno agosto?
    MMP en 10k= 42m 30"
    MMP en 21k= 1h 31' 30" AVILA MONUMENTAL 2013
    MMP en 42k = 3h 21 min DONOSTI 2013

    Objetivo del año 2014 --- por ahora vacaciones

  3. #3
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    Cita Originalmente escrito por kaken Ver Mensaje
    Puto calor es realmente jodido sobre todo para los q empiezan ahora el entreno de los maratones de otoño. Quien se pone hacer series en pleno agosto?
    Y si encima tu santuario urbano es invadido por una masificación de "guiris", paseantes y bañistas, olvídate de las series. En mi caso ir a la pista, siendo lo mejor, no es una opción: coche, gasolina y poquitas ganas.
    Pues lo típico, hay que salir cuando baje un poco el sol, ya a partir de las ocho, ocho y media...

  4. #4
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    Con lo bien q se esta en el norte, veranitos de 25 grados
    MMP en 10k= 42m 30"
    MMP en 21k= 1h 31' 30" AVILA MONUMENTAL 2013
    MMP en 42k = 3h 21 min DONOSTI 2013

    Objetivo del año 2014 --- por ahora vacaciones

  5. #5
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    Vale que el calor mengua nuestras facultades físicas a todos, pero lo que vengo observando a lo largo de bastantes años tanto en ciclismo como en la carrera a pie es que algunos estan mas capacitados que otros en soportar un entreno de cierta calidad con calor mucho calor mas de 35 º a la sombra.
    Yo afortunadamente soporto muy bien el correr con calor, no el rodar suavemente, asta hago series con un sol de justicia a las once de la mañana, uno de mis recursos es beber mucho durante el dia antes y despues de correr mientras corro no bebo, y si tengo que beber escondo un bidon en algun lugar del circuito, no estoy deacuerdo con esa moda de cargar agua a cuestas en esos cinturones.

    Saludos.
    5K 18`10"
    10K 37´20"
    M.M. 1h. 16' 40"
    Mrth. 2h. 49' 25"
    Todo en los años noventa

  6. #6
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    2
    Pues entre Julio y Agosto en Córdoba suelo correr entre las 11:00 y las 12:00 de la mañana, eso sí bien protegido del sol.

  7. #7
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    Jul 2014
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    En el norte estamos bien, pero ayer mismo por ejemplo en Vitoria igual teníamos 30 grados a las 8 de la tarde. Imposible días así salir a correr, ejejje. Yo suelo esperar a que refresque un poco, 8:30 - 9 de la noche.
    En el sur estáis mas jodidillos, ejjeje

  8. #8
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    Yo es q lo de correr tan tarde me fastidia luego a la hora de dormir. Yoestoy acostumbrado a irme a la cama sobre las 23 y si corro a las 9 de la noche no me puedo dormir en horas...
    MMP en 10k= 42m 30"
    MMP en 21k= 1h 31' 30" AVILA MONUMENTAL 2013
    MMP en 42k = 3h 21 min DONOSTI 2013

    Objetivo del año 2014 --- por ahora vacaciones

  9. #9
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    Bua pues yo acabo destrozado después de entrenar bien. Una duchita, algo para cenar muy ligero y caigo rendido.

  10. #10
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    Aquí en Vitoria mucho calor , hoy he corrido a las 7 de la mañana y aún así mal ,me suben bastante más las pulsaciones igual un 15% más por el
    Calor


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  11. #11
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    Quemasuelas
    Yo hoy he corrido a las 12, 35 grados.....y NO VEAS COMO JODE.....pero es lo que hay, hay que ser mas fuerte que tu mente.
    Hidratacion, cremita, y al terminar cervecita....

    OBJETIVOS:


    MMP 10k----40:10

    MMP 21.1k---1h36´54"

    MMP 42.3k---EN PROCESO

  12. #12
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    Yo hasta ayer no habia mordido el polvo cin el calor, ayer espere a que bajase un poco la calo,(33 cerca de vitoria). Y aun así. Pinche, medio entreno y muerto.
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  13. #13
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    Hay que acabar ese entrenamiento txitatxu que no
    Se diga de un tío de Vitoria coño


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  14. #14
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    Parece que estamos unos cuantos de Vitoria!! eejejje
    Yo hoy iré más tarde, hace ahora mucho calor justo después de trabajar...jejeje

  15. #15
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    Eso parece .Yo siempre corro a las 7 de la mañana , verano o invierno .El martes tire 17 kms por Esquivel y el bosque de armentia y un paseo que me encanta más que el puro asfalto


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  16. #16
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    Cita Originalmente escrito por K2VITORIA Ver Mensaje
    Hay que acabar ese entrenamiento txitatxu que no
    Se diga de un tío de Vitoria coño


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    Que se diga lo que quiera!!!! Estaba destruido!!

    Por armentia!! Qur chulo!!! Yo creo qur ayer me equivoque en eso asfalto!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  17. #17
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    Ahora que empieza a bajar la temperatura estoy notando una mejora tremenda en mis ritmos y pulsaciones.

    He estado entrenando todo el verano bastante sin apenas progresión, pero ha sido empezar a correr con temperaturas de veinte grados o menos y sentirme mucho mejor. Sobretodo en las segundas mitades de entrenos o tiradas largas. De hecho ayer salí a hacer carrera continúa normal de diez kilómetros y a partir del cuarto me encontré tan a gusto que empecé a mejorar el ritmo y conseguí hacer más de cinco km al ritmo que suelo aplicar a la series de 2km. A lo tonto y casi sin buscarlo mejoré mi marca de diez k. Gracias a no haber calor veo que las series y entrenos duros del verano empiezan a dar resultados.
    5K: 23'40" 31/12/15 S. Silvestre Zaragozana'15
    10K: 49'19" 29/01/17 10K Roscón Zaragoza
    MM: 1h53'07" 26/10/15 Media Maratón Valdejalón- La Almunia (Z)
    Maratón: 4h36' 25/09/16 Maratón de Zaragoza

    Nuevo Objetivo: Disfrutar Corriendo y lesionarme lo mínimo!!!!

  18. #18
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    Oct 2013
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    57
    Hola!!

    A mi me esta pasando igual. Me estaba frustrando un poco por que no veia muchas mejoras con los entrenos del verano. Para ir a 5 min/km iba con demasiadas pulsaciones (165-170) y ya aumentando el ritmo ni te digo. El último entreno que fue con una temperatura significativamente menor, iba a menos de 5 min/km con pulsaciones sobre 150 o menores... Muchisimo mas comodo y muchisimo mejor. A ver si ahora que llega el otoño se van viendo los resultados del verano...

    Un saludo!!
    Carreras:
    10 km = 47`25" (10/2013)

    Proximos objetivos:
    10 km = 45´00" / 43´10" 10K Ciudad de Pamplona 09/2014 ---> Sub40??
    Media Maratón = Sub 1h 45´/ 1h 35m 33s Media Maraton Las Murallas Pamplona!!!--> Sub 1h:35m??

    Diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...e-deporte.html

  19. #19
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    Jun 2014
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    Me sumo al efecto verano. Me he dado una caña tremenda este verano y no había notado progresión, ha sido quitarse el calor y literalmente vuelo (para mi claro esta). Es increíble como penaliza el calor y la deshidratación.

  20. #20
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    Pues si es lo que tiene el verano, es para intentar mantener lo que has ganado el resto del año

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