Atletismo
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Principiante pide consejos

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    34
    Mensajes
    1.441

    Principiante pide consejos

    Buenas!

    Soy Richard (Argentino) tengo 31 años.

    Jugue basket hasta hace un par de meses y por razones de tiempo y demás se me complico para seguir en eso.

    Me puse a correr para mantenerme y para no dejar la actividad deportiva, y resulta que me gusto.
    He notado buenos progresos en un par de meses y ahora tengo ganas de seguir avanzando, pero se que esto no es solo salir a correr si quieres progresar.

    Mis objetivos serian programar alguna participación en carreras a futuro de 10km o un poco más.

    Actualmente estoy corriendo alrededor de 10km aunque no lleve un ritmo rápido me acerco a los 5min/km ya que soy algo grande, (mido 1.85mts y peso 86kgs)
    Entreno 3 veces por semana y no suelo variar mucho lo que hago, últimamente se me ha dado por cambiar un pocos los ritmos.

    Mi duda es como seguir para continuar el progreso?
    Cualquier consejo que me puedan dar me será de utilidad y será agradecido!

    Gracias!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
    Localización
    ALMERIA
    Edad
    41
    Mensajes
    578
    yo intentaría salir 4 días a la semana y uno para hacer algo con cuestas y otro haría cambios de ritmo ya que para empezar hacer series creo que te faltaría un poco mas de ritmo.un saludo
    10km puerto de Almeria 37.32" . abril 2013.
    medio maraton de Almeria 1h.23m.40 enero 2014.
    Maratón de Murcia 3h.28m.30" noviembre 2014 terminando lesionado....
    miembro del equipo https://www.facebook.com/pages/Khron...0254903?ref=hl

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