Atletismo
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Decepción en 1/2

  1. #81
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    Bueno, os comento novedades.

    El viernes salí tras descansar desde el domingo (martes un poco de nadar suavecin y estirar) a trotar un ratito, 10 km suavecitos y bueno, el pulso un pelín alto, pero nada alarmante.

    El sábado salí a correr un poco más. Un circuito de ida y vuelta, ida a ritmo 4,45 aprox y pulso anormalmente alto para el ritmo que llevamos, vuelta más rápida y pegando un apreton a 3,55, el cual aguanto solamente 2 km porque llevo el pulso por las nubes, por lo que tengo que practicamente parar. Al final 12,5 km y unas sensaciones malísimas para un ritmo medio de 4,38.

    La cosa es que voy de piernas bien, pero llevo el pulso como 15 pulsaciones más altas correspondiendo al ritmo que llevo respecto a lo que tenía 1 semana antes de behobia. Raro, raro, raro...

  2. #82
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
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    Cita Originalmente escrito por circuitin Ver Mensaje
    Bueno, os comento novedades.

    El viernes salí tras descansar desde el domingo (martes un poco de nadar suavecin y estirar) a trotar un ratito, 10 km suavecitos y bueno, el pulso un pelín alto, pero nada alarmante.

    El sábado salí a correr un poco más. Un circuito de ida y vuelta, ida a ritmo 4,45 aprox y pulso anormalmente alto para el ritmo que llevamos, vuelta más rápida y pegando un apreton a 3,55, el cual aguanto solamente 2 km porque llevo el pulso por las nubes, por lo que tengo que practicamente parar. Al final 12,5 km y unas sensaciones malísimas para un ritmo medio de 4,38.

    La cosa es que voy de piernas bien, pero llevo el pulso como 15 pulsaciones más altas correspondiendo al ritmo que llevo respecto a lo que tenía 1 semana antes de behobia. Raro, raro, raro...
    No te ha pillado viento este fin de semana?

  3. #83
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    Sep 2014
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    No te ha pillado viento este fin de semana?
    sip, pero es que además la vuelta teniamos el viento a favor y fue cuando apretamos.

  4. #84
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    Pues igual simplemente es por el parón, esos días sin correr desde el domingo pasado.
    No siempre salen bien los entrenamientos, calma.

  5. #85
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    Cita Originalmente escrito por circuitin Ver Mensaje
    Bueno, os comento novedades.

    El viernes salí tras descansar desde el domingo (martes un poco de nadar suavecin y estirar) a trotar un ratito, 10 km suavecitos y bueno, el pulso un pelín alto, pero nada alarmante.

    El sábado salí a correr un poco más. Un circuito de ida y vuelta, ida a ritmo 4,45 aprox y pulso anormalmente alto para el ritmo que llevamos, vuelta más rápida y pegando un apreton a 3,55, el cual aguanto solamente 2 km porque llevo el pulso por las nubes, por lo que tengo que practicamente parar. Al final 12,5 km y unas sensaciones malísimas para un ritmo medio de 4,38.

    La cosa es que voy de piernas bien, pero llevo el pulso como 15 pulsaciones más altas correspondiendo al ritmo que llevo respecto a lo que tenía 1 semana antes de behobia. Raro, raro, raro...
    Temperatura?
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  6. #86
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Temperatura?
    fresquito, perfecta para correr.

  7. #87
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    Cita Originalmente escrito por circuitin Ver Mensaje
    fresquito, perfecta para correr.
    Descanso noche anterior? cuando uno no descansa bien la noche anterior suele sobreexcitado y pasado de vueltas a nivel cardiovascular
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    Alex y tu porque sales a correr?
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  8. #88
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    Sep 2014
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    en principio, bien descansado. Voy a dar de margen esta semana a ver si se estabiliza todo de nuevo y sino igual hay que pensar en hacer un parón grande.

  9. #89
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    Cita Originalmente escrito por circuitin Ver Mensaje
    en principio, bien descansado. Voy a dar de margen esta semana a ver si se estabiliza todo de nuevo y sino igual hay que pensar en hacer un parón grande.
    Por lo que cuentas son sintomas de sobreentrenamiento... tal como explica Lanao en su tesis doctoral existe el overreaching funcional (descenso del rendimiento por culpa del entreno, tasa de recuperacion de dias) overreaching no funcional (acumulacion excesiva de cargas, tasa de recuperacion semanas o meses) y el overtrainning (muy poco probable y se da pocos casos, tasa de recuperacion meses o años) es dificil diagnosticar este overreaching no funcional o overtrainning por lo que asegurar que se trata de eso es mas que nada premeditado.

    Has probado de mirar tus pulsaciones en reposo a ver si estan en un rango normal o estan alteradas?
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    Alex y tu porque sales a correr?
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  10. #90
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    Sep 2014
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Por lo que cuentas son sintomas de sobreentrenamiento... tal como explica Lanao en su tesis doctoral existe el overreaching funcional (descenso del rendimiento por culpa del entreno, tasa de recuperacion de dias) overreaching no funcional (acumulacion excesiva de cargas, tasa de recuperacion semanas o meses) y el overtrainning (muy poco probable y se da pocos casos, tasa de recuperacion meses o años) es dificil diagnosticar este overreaching no funcional o overtrainning por lo que asegurar que se trata de eso es mas que nada premeditado.

    Has probado de mirar tus pulsaciones en reposo a ver si estan en un rango normal o estan alteradas?
    Pues no he mirado estos días las de reposo, ya que queria estar un poco "desconectado", pero sí que las comprobé el día de Behobia y estaban perfectas.

  11. #91
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    Es que tenias sobre entrenamiento

  12. #92
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    Eso parece, que estaba pasadito.

    La cosa va mejorando, he hecho lunes-martes dos rodajes tranquilos de una horita suave suave y ya noté mejoría. El pulso en reposo habido bajando de 53 a 47 (y aun le queda).

    Ayer primer día serio de nuevo, 20 series en cuesta de 200 y 4x500. Buenas conclusiones, no se me disparó el pulso y los 500 después de la tralla los pude hacer fuertes. Ritmos 3,40-3,33-3,25-3,21.

    Hoy nadar+gym y mañana descanso absoluto.

    El sábado series largas 3x3000 a 4,15-4,05-3,55. Supongo que ese día va a ser la verdadera prueba y ver si puedo hacer la 1/2 de Donosti el próximo Domingo. Pero me parece que el 1,24 me voy olvidando con estos 10 días malos que he tenido.


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  13. #93
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    ¿Cómo acabó la cosa?

  14. #94
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    ¿Cómo acabó la cosa?
    No muy bien, me la tomé con calma y haciendo que el pulso no pasase de 185-6, para un tiempo de 1,29,35. Con ese pulso debiera haber andado antes del pinchazo en Behobia en 1,24. Ahora reseteo, dedicar tiempo a recuperar bien con bici y agua. Además me está dando guerra una tendinitis a la altura del tobillo.

    Raro lo que ha sucedido la verdad, de estar como un tiro a ese bajón... Y todo enfocado al pulso, ya que de piernas voy bien...


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  15. #95
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por circuitin Ver Mensaje
    No muy bien, me la tomé con calma y haciendo que el pulso no pasase de 185-6, para un tiempo de 1,29,35. Con ese pulso debiera haber andado antes del pinchazo en Behobia en 1,24. Ahora reseteo, dedicar tiempo a recuperar bien con bici y agua. Además me está dando guerra una tendinitis a la altura del tobillo.

    Raro lo que ha sucedido la verdad, de estar como un tiro a ese bajón... Y todo enfocado al pulso, ya que de piernas voy bien...


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    ¿Pico de forma demasiado pronto?
    ¿El cambio de temperaturas?

    Tu entrenador te orientará

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